红枣补血不如猪肝贫血者还需要补气
生活中有不少女性看起来面色苍白、唇甲色淡,容易头晕、眼花、乏力,或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值,这都是重要的贫血信号。出现贫血时,很多女性第一反应是吃一些阿胶、当归等补血药物或红枣、红糖等红色食物,但这还真不一定管用。
广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍,贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题,最常见的是缺铁性贫血,其次也可由慢性腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起,还有因叶酸和(或)维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血,与遗传相关的地中海贫血。
铁的来源主要是日常食物,动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高,其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊,最后还有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物性食物。何智映提醒,植物性食物的铁吸收率远低于动物性食物;进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物,能促进铁的吸收。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指出,具有补血功效的中药未必能帮你搞定贫血,因为补血的同时还必须补气。中医认为"气为血之帅,血为气之母",气能生血、行血,血可以由气转化而来,气旺而生血。
补血药大多难吸收。朱欣佚介绍,中医常用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材来补血,但这些补血药质地黏腻,单纯服用并不能很好被人体消化吸收,尤其是脾胃功能不好的人,如老人、肠胃不适的人,服用后不仅吸收困难,还容易给消化系统带来负担,出现腹胀、大便稀溏等不适症状。
健脾补气可纠正贫血。朱欣佚介绍,贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。"有形之血不能速生,无形之气所当急固"。人在出血的同时气亦随血而脱,单用补血药物会面临吸收难题,而补气可促进血液凝固,控制出血,帮助稳定病情。
中医补气的经典方剂为四君子汤:人参(后人以党参代替人参,更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草,此方健脾益气,能增强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤:当归、地黄、芍药、川芎,有补血活血功效。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤,达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸,其实就是八珍汤中的八味药加上补气的黄芪和温阳的肉桂,既能气血双补,又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊,在医师指导下辨证合理用药。
红枣含铁量只有猪肝1/10。何智映指出,很多人谈起补血必吃红枣,其实红枣含铁量只有猪肝的1/10,吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效,日常可适量吃,但不能依靠它来纠正缺铁性贫血。一般来说,日常三餐都有50g~100g肉类,一周有1次动物血或动物肝肾25g~50g,就可以满足人体对铁的需求。孕产期女性及确诊有缺铁性贫血的人,每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。
何智映建议,女性养气血还要注意以下几点:1.运动以轻柔为主,静则养阴,可练习打坐、瑜伽和八段锦等柔缓运动。2.不要过度祛湿,要多补水;血属阴,过度祛湿也是一种损伤。 3.忌熬夜与不科学减肥,女性熬夜比男性更伤身体;"脾胃为后天之本,气血生化之源",减肥不吃五谷杂粮,反而更伤气血。(明文)
尼康850今年价格走势如何,今年入手合适吗?尼康850今年价格走势如何,今年入手合适吗?对于买器材这件事,我个人觉得永远没有底,只要价格已经到了自己的心里价位就可以出手了。对于尼康D850,我个人觉得这是一部非常优秀的机器。
神舟12号飞船完成既定任务返回地球,3名航天员得到什么嘉奖?答神舟12号飞船完成既定任务。今天三位航天员聂海胜刘伯明汤洪波,圆满完太空之旅,顺利的返回东风着陆厂!全国人民都无比自豪激动,三位航天员创造了中国航天历史,抒写了航天传奇!这三位航
禁用MATLAB对中国航天的发展有什么影响?没什么影响,matlab也就是个入门上手级的仿真软件,用来教学还是不错的。细分领域的话需要更专业的软件。影响应该不大。航空航天军工企业,那都是国家的高度机密,用到这类软件,那也是作
去张家界凤凰古城旅游,怎么玩省钱省心省体力?去湖南旅游,一般以张家界自然景观为主。在时间允许的情况下90会选择去张家界武陵源景区(张家界国家森林公园,天门山玻璃栈道,大峡谷玻璃桥)等等旅游景点,游玩时间大概34天,花销在10
100M的电信宽带用什么路由器比较好?要跑满100M必须具备千兆lan口的光猫和千兆wan口的路由,一般具备千兆网口的路由都能跑满100M,至于无线方面2。4G段的就算是450M基本是跑不满的,至少要有5G频段ac上9
现在最好的重疾保险是哪个?重疾新规后,哪家保险公司的产品性价比高,看我这篇就够了!看不懂,真心不建议你买。坦白讲,大多数人的重疾保单多多少少都存在问题,绝大多数人买的重疾险都不合适!尤其是新规以后,重疾险的
哪些因素会导致产生黄褐斑?黄褐斑也叫肝斑妊娠斑,也属于色斑中的一种。所以我们不难看出黄褐斑形成的原因分别跟你的肝脏妊娠日晒三个关键因素有关。看下我之前长斑就是因为怀孕期间内分泌失调造成的。肝脏受损中医里讲的
肝病前兆症状有哪些?谢邀!少青年时,约16岁那年,我在一次打篮球中,被队友用肘子狠狠地肘了一下右肋下肝部,当时只觉有一点疼痛,并未引起重视,可是过了几天,发觉右腹疼痛,走路隐隐作痛,弯腰俯身疼痛加剧,
事业单位临时工,每月3000元,干了10年,还有必要坚持下去吗?别老看着别人碗里饭稠,你碗里稀,你要离开一下试试,恐怕你碗里稀的都沒了,所以说,不要这山望着那山高,还是在原单位好好干吧,别好高骛远。坚持不坚持,看自己的能耐。十年前后的3000元
如何面对一个一不满足就骂爸妈就绝食的五岁男娃?让人可怕的问题。但幸运的是岁数尚小还有救。首先找准原因。我分析他生活成长的环境是主要原因。也就是说他的父母有问题。俗话说得好,子不教父之过。溺爱是孩子成长过程中的大忌。大多数情况下
支持孩子去大城市闯荡吗?不支持,时代不同了,以前是想让孩子多出去闯荡开开眼界,毕竟外面的世界很精彩,说不定就衣锦还乡了,大城市机会比农村多好多,现在是城市套路深,大家回农村,别说孩子了,就是在江湖摸爬滚打