#头条创作挑战赛#
　　干货分享， 今天就给大家整理一下我减脂午餐。
　　周一：玉米＋西兰花＋韭菜炒鸡胸片
　　周二：杂粮饭＋油麦菜＋木耳鸡胸肉
　　周三：杂粮饭＋秋葵＋韭菜炒鸡胸肉丝
　　周四：杂粮饭＋菠菜＋扇贝肉
　　周五：杂粮饭＋煎鸡胸肉＋芦笋炒豆干＋炒白菜
　　周六：杂粮饭＋西红柿炒鸡蛋＋炒油麦菜
　　可以看出我午餐固定搭配就是：
　　120g至150g碳水＋200g蛋白质＋200g膳食纤维                                野三坡七色糙米                        ￥39.9                                                                购买

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