50岁后,每天吃一粒叶酸,坚持一段时间,身体会发生什么变化?
什么人有必要吃叶酸?
如果你的回答是:怀孕的人。那么,不妨这篇文章不妨早点了解,因为很多人其实也有必要吃,为什么这么说,看完后,您就知道了,也会对叶酸有更多且正确地了解。
很多女性在备孕时就会开始吃,根据自身情况,有的人在孕期没有选择继续吃,也有的人整个孕期都在吃,补充它对于预防胎儿畸形、保护和满足神经系统的正常发育有重要的意义。 吃叶酸,选择几块钱一瓶的还是价格比较贵的呢?
一般来说,几块钱的成分是 单一 的,但是对于需要补充的人群来说,吃它是有用的,而 复合的除了它还含有其他一些种类 ,价格要贵一点。
如果说其他的不缺乏,其实选择便宜的就可以了,同样都能起到效果,没必要花更多的钱,若是也缺乏其他的,可以选择复合的。当然了,具体选哪种,还是要看自己的意愿,不过吃其中一种一般就可以了, 不建议大家两种同时吃 ,以免过量摄入。
对于50岁以后的人来说,每天吃一粒,后来身体会怎样?是好是坏?
其实对于很多中老年人来说,也是需要补充的,但很多人不知道原因,担心吃了反而伤身。53的于阿姨就是如此,她有高血压,前段时间去复查时,医生就给开了这个,还没等她询问,医生就先告诉她了,跟她说这不是自己开错了药,而是她的情况有必要吃。回去后,她就按照医生的建议,除了照常吃降压药,也开始每天吃叶酸。
三个月后, 她的血压与之前相比有所下降 ,没有像之前那样经常出现较大的波动了。
·难道补充叶酸能降血压?那还有必要吃降压药吗?
不能说它就能直接降血压,但合理补充确实是 对降压有好处 的,这要讲到 同型半胱氨酸 这种物质:
如果它的水平升高了,对血管损伤较大,容易增加 脑卒中、血栓风险 ,对于血压高的人来说,在一定程度上本身风险就比一般人要大,若是它再高,风险会更高。
补充后,就可以降低它的水平,进而也就可以降低风险了,对于降血压是有好处的,于阿姨的血压就是这种情况,也被成为" H型高血压 "。
在这一点上,美国多年前就开始在面粉中添加叶酸了,在一定程度上,他们的心脑血管疾病发生率相对较少,就跟补充它有关。
不仅如此,避免它的水平过高,也有助于降低 老年痴呆 风险。所以 由此可见,合理补充,也是可以 保护大脑 ,预防疾病的。
不过在此也要提醒大家, 降压药该吃还是有必要吃的, 不能因此就不吃了。对于其他血压高的人来说,也不要因此就效仿于阿姨,自己也开始补充,这并不适用于所有的高血压患者,若其实没必要补,自己长期补,反而有害健康。
吃了一段时间后她还惊喜的发现,自己的 睡眠也比以前好了 ,而且感觉 情绪也有所好转。
53岁的她进入 更年期 了,之前经常睡不好,而且也比较烦躁,动不动就会发脾气,还因此被老伴吐槽过。而合理补充叶酸,是有助于改善不适的,它维生素B族中的一员,对于 神经系统 健康有益。
可见,对于于阿姨来说,每天吃一粒,坚持下去,对她的身体健康是有好处的。
但是大家 不宜盲目照搬 ,有没有必要补、以什么样的方式补、补多长时间,因人而异。和其他营养素一样,若是长期大量地进补,反而伤身,可能会引起 腹泻、呕吐、厌食 等不良反应。
如果说缺乏的不严重,不一定就要吃 叶酸片, 其实从食物中获取更好,更有利于身体吸收利用,平时不妨经常吃点 深绿色蔬菜、各种新鲜水果、谷物类和豆类食物 ,有助于补充。之所以有的人需要吃,是因为通过饮食补充起到的效果不是很好,不能满足身体所需了。 当身体总出现以下这些异样时,或是在提醒你要及时合理的补充叶酸了:
贫血、头晕、记忆力变差、失眠、焦虑等。
一般来说,如果日常饮食合理,不挑食,并不容易缺乏,也就没有必要 额外的补充 。大家不要觉得就算不缺也可以补,这样反而会增加身体负担,时间长了,或许也会引起一定的健康风险,不用多此一举。
尤其提醒一些中老年朋友,不要乱吃维生素以及其他一些保健品,以免最后养生不成反伤身。
综上,叶酸不是怀孕女性的专属,其实很多人也有必要补,是时候走出这个认识误区了。对于50岁后的人来说,特别是有三高的人,可能有必要补充,但建议要先检查或咨询医生,在其指导下科学补充,不是所有人都需要,补对了它才是宝,补错了可能就会带来伤害了。 参考资料:
1. 一个被忽视的心血管指标,1.8亿国人正处在危险边缘.生命时报.2022.05.27
2. 叶酸,很多人吃错了!花了钱,还没有用!光明网.2018.12.19
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