做什么会让自己每天都精力充沛？

　　保证生活充满乐趣，精力充沛的情况是多样化的。但归结起来，无非是从事自己非常喜欢做的事，对自己的希望有信心，使自己能够振奋起来。
　　因为这里没有具体的指代，至于做什么能让你精力充沛，我想列举以下几个例子，譬如：你和未婚妻正处在热恋中，她为你设定了结婚目标，这期间你一定会为此目标努力而不知疲倦的去达标。再如，你选择了一个很适宜自己工作的职业，收入很好，领导也器重，一路顺风攀升，你的感受会怎样呢？还有，你意外地发了一笔横财，或者摸奖或者股票增值，这期间你会兴奋地安排使用这些钱去创业去享受，你不会是垂头丧气吧？诸如此类令你兴奋使你振作让你精力充沛的事情很多，不再列举。
　　这里再说说还有一些特殊现象，这是不涉及金钱私利而精力充沛的正能量表现。譬如：有些人公而忘私，总考虑着如何让身边的人生活得幸福，有些人无代价的长期照顾孤寡老人，有些人感觉能为他人做点好事心里欣慰
　　总之，在适应自己心理感受的情况下人的精力就很充沛。
　　关注这里，分享快乐给你！
　　要让自已的生活充满活力，健康长寿，首先调整好自已的心态，心态好自然身体好，身体好自然每天精力充沛。一，要合理按排饮食起居，作息结合，动静相宜。二，做一些自已有兴趣的事，要坚持。三，每天关注一些社会新闻，看看头条，不让自已思想悼队，陈旧老化。四，如果是老年人，多与小孩玩乐，从小孩中得到活力。如果是年轻人，多与老人交谈，从中得到知识，知识存在动力。
　　做自己爱好的事，并且感觉做得还挺好的事，会让我每天感觉精力充沛；
　　早上去我妈家，看到天气晴好，我选择骑自行车去；很多时候，我都扫码骑共享单车去看我妈；骑行速度是不快也不慢，沿途看看来往的车辆和行人；看看马路两边的商铺，还有绿的树红的花，令人赏心悦目的风景；感觉心情很愉快，精力很充沛；即使有一段上坡路，而且也很陡，我也是使劲的往前踩上去；
　　我平安骑自行车有32年了，可以说是专业骑自行车人士；长期保持骑行的爱好，不仅很好的锻炼了我的身体，可以到达目的的；而且很好的缓解了焦虑和抑郁心理，减轻了生活压力，还可以实现减肥和长寿的愿望。
　　天天照看好孙子，干些家务活。孙子睡觉，我看头条，孙子一醒，好的诗句没看懂。心系头条特有精神。问题一解决，心情也愉悦。
　　谢邀！
　　根据我的经验，要想保持自己精力充沛，要有这么几方面的准备：
　　一是有明确的努力方向和发展目标。当然，这个不一定局限在本身的生活和工作范畴。可以是你的兴趣爱好，也可以是物质需要，还可以是一段时间的生活状态。比如，三个月减肥10斤、半年考过四六级、一年读完50本书等等这类的目标都是可以的。
　　二是要有规律的生活状态。精力充沛在很大程度上取决于你的生活状态，假如你每天熬夜、晚起、不吃饭导致亚健康、精力完全不够用，是绝对不可能做到精力充沛的。早睡早起、规律生活、坚持锻炼，保持身体健康，才能带来充沛的精力。三是要保持好奇心、不断学习新知。积极向上的人一般都是好奇心很强，特别喜欢学习的人。你如果希望自己保持良好的精神状态，那么学习绝对是不二法门。学习可以带来视野的开拓，可以让你跳出舒适圈，让大脑皮层保持活跃，加速多巴胺的分泌，提升愉悦感。
　　四是建立良好的人际交往圈。在这方面一定要避开负能量、负情绪太多的人，多找一些积极上进正能量的人当朋友，多交流正面信息，让自己的内心保持积极向上的状态。当然，在饮食方面，也可以多吃一些悦兴类的食物，避免重油重盐重辣的惰性食物，保持身心的轻松愉悦，每天早上喝杯咖啡也是一个不错的办法。
　　希望对你有所帮助。
　　精力顾名思义就是精神和力量，要想每天精力充沛，应该从这两方面下手。首先，力量即体能。要想体能充沛，可以从以下四点来进行管理：
　　1。运动：可以散步，跑步，瑜伽、跳绳，或者结合运动管理课程，保持每周34次的运动，是保持体能的首选。
　　2。睡眠：早睡早起，睡眠的质量和数量要双达标。早睡，至少要在23点前入睡，睡78小时，最佳。另外深度睡眠如果可以占到总睡眠的30，也是非常好的。
　　3。冥想：每天也可以抽出大约510分钟做一次冥想，对于改善精力状况，午间充电也是非常有帮助的。
　　4。饮食：可以吃些血糖指数较低的食物，比如全麦食物、鸡蛋、低糖水果等。然后，精神方面可以从以下三点来进行管理
　　1。情感，我们可以通过和家人的互动来释压，把高兴与不高兴的都说给家人听，这样帮助我们获得正面情感。
　　2。获得正向思维。思维是决定一个人行为的最重要的点。正向思维可以带给我们积极乐观的态度。和积极乐观的态度去行为处事，都不会有负面的情绪来消耗我们。
　　4。树立目标，通过树立目标获得深层次价值取向。找到自己愿意为之奋斗一生的目标。最后，精神方面管理好了，就可以拥有好情绪，体能方面管理好了，就可以拥有好身体。
　　情绪好，身体好，整个人看起来，当然会是精力充沛自信满满的样子
　　我觉得不应该说是做什么让自己每天精力充沛，而是该问如何做才会让自己每天精力充沛。作为一个快40岁的男人，白天工作12小时，转夜班也连续12小时不困不乏。我来说说，让自己每天都精力充沛应该做到的事情。第一，就是每天保持足够的睡眠休息时间。
　　现在的人怎么说呢，感觉普遍的一个现象就是拖延症特别严重。在别的事情上还好，但是在睡眠休息这方面也是。每天嘴上说着早点休息，然后快洗澡的时候说过一会再洗，磨磨唧唧一两个小时洗完以后，躺在床上要么想着再看一集电视剧再玩一把游戏，好家伙等到一两点睡着的不在少数，然后早上有要早起，总结下来一晚上也就睡六到七个小时。
　　可能有朋友会说，正常人睡眠时间六七个小时足够了。我不否认正常情况下一个人睡六七个小时也足够了。但是我觉得这六七个小时的时间段很重要。相比之下，凌晨一点到早上八点的七个小时睡眠时间的效果，肯定是没有晚上十点睡到早上五点的七个小时睡眠质量好的。
　　原因很简单，在电力还没发明之前的亿万年间，我们祖先基本都是日出而作日入而息的。晚上太阳下山以后就开始休息，没有电力晚上差不多十点钟基本已经入睡，这时候我们内脏器官就可以放下白天的工作开始给自身排毒。所以差不多养成的习惯就是，十一点到一两点正是器官内脏排毒时间。之后排完毒器官也会休息片刻以保持最好的状态迎接第二天的工作。因为我们人类在这样的作息时间里生活了超级长的一段时间，所以我们内脏器官这种作息排毒规律基本是一种刻在基因里的习惯。所以，很多人说我晚上睡得晚，早上多睡一会这个想法有多幼稚了。基因里的东西，不可能因为你行为而短时间改变。
　　那么熬夜为什么伤身体精力的原因也就很简单了。在我们熬夜的时候，占用了太多内脏器官本来应该是在排毒和休息的时间，却让他们继续为我们熬夜运转。这样时间久了，我们身体就容易从内到外造成整个的损伤。损伤了怎么会精力充沛呢？第二，保持精力充沛的基础就是平时要注意肠胃消化系统的健康和养护。
　　这个很容易理解。就像我平时最爱举的一个例子。一辆汽车，从轮胎到发动机再到外形，都完美的一批。但就是不给你一滴汽油或者油管堵死，那么这辆车能跑起来吗？
　　所以要想保持身体精力充沛，消化系统的健康和养护是前提。而我的经验，大部分亚健康状态的朋友，多少都在这方面有一些小毛病。
　　不管我们身体硬件多么的牛，但是维持我们身体日常运转的能量。只有一条渠道被我们利用，那就是食物从嘴巴进去，然后消化运化成身体各个部位可以利用的能量。那么如果肠胃消化系统出现了问题，能量吸收成了问题，就等于身体长时间处在很少能量供应，但是依旧需要做高强度的状态，时间久了身体自然垮掉。精力充沛岂不是妄谈？
　　所以想要精力充沛，平时在饮食上一定管住嘴。一日三餐按时吃饭，每顿八分饱；不暴饮暴食，睡前一两个小时不吃太多东西，以免额外增加肠胃负担。然后凉食冷饮，的伤害也是特别大的，能戒就戒了。
　　最后就是日常生活中注意腹部保暖，不管冬天有暖气还是夏天开空调，最好穿个背心一类的。平时没事可以多做腹部按摩，具体按摩方法以前文章写过这里不啰嗦了。
　　然后在饮食上，可以多吃一些对肠胃养护有作用额食物，这里我推荐我以前吃过的一种特别好的铁棍山药，每天煮粥早上吃长期坚持，效果很棒。
　　第三，为了保持精力充沛，可以进行适当的运动锻炼。
　　现在人们生活水平都很好了。都开始注重健康。所以平时都开始锻炼身体了。不可否认合理的锻炼，确实能让我们精力充沛，但据我个人经验，除了那些专业的健身教练一类的职业，我们普通人只为了健康为目的的前提下，在选择运动方式的时候尽量选择一些运动强度低，对身体关节压力小的运动。比如我之前文章经常详细写的大步快走、宽距深蹲、站桩、铁板桥等等。
　　因为在我的经验看来，那些诸如跑步、健身房高强度的器械锻炼，可能稍微运动一下基本就是大汗淋漓的，可能短时间不觉得，长时间如此。对精力充沛这一块的改变微乎其微，还可能起到反作用。所以我的观念就是，任何运动都以微汗为宜。
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　　每天分享本人从X能力一分钟锻炼到现在三十分钟以上过程中的各种养生锻炼小经验。
　　这个问题问的好！一个人在精力充沛的情况下，不管是工作还是学习，效率都非常高，而且还不会累，这是一个理想的状态。那怎么做才能让自己每天精力充沛呢？个人给点建议：
　　（1）人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。我们一定得吃好，不管工作再忙，要合理膳食，补充能量和营养。平时也可以买一些保健品、维生素之类的。
　　（2）保持自己充足的睡眠。人一生13的时间，都在睡觉，休息就如同电量。只有休息好电量才能恢复。坚决不可以熬夜，早睡早起。
　　（3）找一份自己感兴趣，喜欢的工作。俗话说：兴趣是最好的老师！只要自己真的喜欢，怎么做都不会累。
　　（4）给自己设定一个目标，达成目标之后会有相应的奖励。这样的话你就会很有动力。比如说，我要在今年买套别墅，这样的话我就不用租房了，越想越有动力。
　　我记得上大学的时候，我们寝室有个室友就特别喜欢运动，在寝室也运动，每天都精力很充沛，特别喜欢打篮球，学校的健身房经常能看到他的身影。每天早晨他都是第一个起床，必须要到操场上跑几圈，在寝室也不闲着，不是做俯卧撑就是仰卧起坐，每天好像跟充电似的，不知道哪来那么多精力。经常运动的人就是不一样，有一次我和他一起去跑步。操场跑了半圈，我就累的不行了，他一口气跑了四圈，这就是差距。
　　生活，人一生下来就得干活、工作。千万不要浑浑噩噩，像个病夫似的。尤其一些年轻人，20岁年龄，70岁的身体。我们每个人每天都要保持充沛的精力，去迎接生活的每一个挑战！
　　其实在我们的认知里对精力存在一些误解。我们认为精力是无穷无尽的，可以在我们想用的时候就可以拿来用。
　　其实不是的，我们每个人的精力是有限的，当今天我们用完的时候，就没有了。这个就像我们手机一样，它的电池是有一定容量的，用完之后，只能再次充电了才能启动。
　　所以关键是我们要把他用在哪里？
　　不仅是工作能够消耗掉我们的精力，就连我们平时认为的休息，就像刷手机，葛优躺看电视也是能够消耗掉我们的精力。
　　既然是大家都明白了精力的消耗之后，我们要知道如何保持每天的精力充沛？
　　1、每天坚持锻炼
　　适当的运动可以促使我们的身体整个血液循环，提高精力。健康的体魄是我们工作、生活的基石。拥有一个健康的体魄能够提升我们的工作效率。也能够使我们更有能力去应付生活或工作上遇到的很多复杂情况。
　　2、保持情绪稳定，平平淡淡才是日常
　　每天的快节奏生活，快速抵达的信息会加剧我们的焦虑。而在这样一个快速的社会里。稳定的情绪是能够使保持我们更从容的面对一切需要解决的问题。在遇到一些棘手的事情，能够有能力去解决。
　　当我们意识到自己的情绪状态发生一些异常的时候，我们可以试着深呼吸，然后写下来，因为写下来这个过程就是可以帮助我们很好的梳理自己的情绪。分析当下的事情，我们是因为事件本身愤怒还是因为是对自己的一些无能为力感到愤怒，等到我们安静下来的时候，那就可以去改变我们能够改变的，接受我们不能改变的。
　　3、做自己热爱的工作
　　做自己喜欢的事情，就算是会遇到比较困难的情况，因为是自己喜欢的事情，所以我们依然有热情去找出解决问题的方法。
　　有时候我们看电影、小说，可能看上几个小时，也不会觉得累，因为那是自己喜欢做的事情。
　　4、找到自己的内在驱动力
　　工作并不是每个人都能找到自己喜爱的。但是我们可以决定自己下班后8小时的状态，我们可以在利用下班后的8小时，完成我们喜欢的工作。
　　这也是现在我们经常说的副业，如果发展的好我们就可以真正意义上的斜杠青年。这也可以给我们的工作带来正面的能量。
　　希望我的回答能够带给你一些帮助，我们一起在职场上升职打怪，成为更好的自己。
　　做有意义的事，同时记得感恩！