睡觉时，穿袜子与不穿袜子，会有什么区别？哪个更有益健康？

　　你睡觉时是否会穿袜子，很快就要立冬了，也就意味着气温会越来越低，有些女性又要到了整夜捂不热被窝的时期了，每天睡觉如果没有电热毯、空调，或者是热水袋，根本难以入睡。
　　对于此类型的女性，可能会为了更快捂热被窝，睡觉时总是会穿上袜子，这样睡眠也会更好一点，不然就很容易因为太冷而夜里醒来，这也是一件比较难受的事情。
　　说到穿袜子与不穿袜子睡觉，也是有不同的声音出现，有人说穿袜子睡觉好，有人却又说不好，都有各自的理由。
　　穿袜子与不穿袜子睡觉，究竟会有啥不一样？
　　【穿袜子睡觉】
　　在 《生理人类学期刊》 上面曾经发表过一项研究，主要就是针对于穿袜子睡觉对睡眠的影响进行研究，最终研究结果发现，经常穿袜子睡觉的人，睡眠质量得到了提升。平均算下来的话， 睡眠时间可提高32分钟 。
　　主要是穿上袜子后，能够改变人的 核心体温 ，要知道在寒冷环境下，核心体温是会下降的，此时，可能就会出现双脚冰凉，很难捂热的现象。
　　这样的话， 大脑神经 也就会接受到反馈，不能处于稳定状态，会显得比较兴奋，或者是紧张，睡眠也就容易受到影响。
　　穿上袜子后，能够改变脚部温度，让脚慢慢变暖，核心温度也会有所变化，大脑在感受到温度变化后，也就会逐渐地轻松，睡意也就慢慢出现。
　　除了有益睡眠，部分人群穿袜子睡觉，还能 帮助保护双脚 ，比如说脚部皮肤容易 干裂 ，或者说有 脚气 的人，穿上袜子可帮助保护双脚，减少一些问题发生。
　　可防止皮肤更加的干燥，也能尽量 减少接触细菌 ，对于预防一些问题的发生，或者说改善相关问题就是有益的。
　　【不穿袜子睡觉】
　　有的人会觉得穿袜子睡觉，总感觉会有束缚感，相对于喜欢裸睡的人来说，不太习惯穿袜子睡觉，会觉得影响睡眠，还可能会影响血液循环。
　　每个人的喜好是不同的，如果真是不习惯穿袜子睡觉，觉得穿袜子睡觉不舒服，很容易 影响到睡眠 ，还真没有必要去做改变，即使研究证明穿袜子有一定助眠效果，却也 是因人而异 的。
　　还有人说穿袜子睡觉，勒得比较紧， 血液循环 会受到阻碍，其实，这个担忧是没有必要的，只是一双小小的袜子，还没有如此大的影响。
　　不过，长时间穿着容易勒紧脚脖的袜子，确实不太好，很可能会损伤到脚部周围的皮肤，这一点还是应该多加注意的。
　　穿袜子睡觉好，还是不穿袜子好？
　　实话实说，只能说 不同人群 ，收获到的 结果是不同的 ，对于手脚容易冰凉的人来说，在寒冷的条件下，穿上袜子睡觉，的确是有好处的。
　　还有就是有脚气的人，以及皮肤容易干燥的人，也是能相应得到好处，不过，也是需要正确合理地去穿袜子，要选择一双适合的袜子，否则可能给身体带来的就会是损害多一点。
　　但必须要说明一点， 不建议刻意地去更改原本的习惯 ，不管穿袜子睡觉是好还是坏，突然的改变，可能会更加容易影响到睡眠。
　　睡眠想要好，建议做好3点，或许能让你一觉到天明。
　　1. 留意睡眠环境
　　一个好的睡眠，真的是要有一个良好的睡眠环境去支持，要知道 环境温度 过高、过低，都是有可能会让人在夜里醒来。
　　还有就是 睡眠环境过于嘈杂 ，也是影响到睡眠质量，还有一些人会习惯 开着灯睡觉 ，这样的睡眠环境也是不利于睡眠，会抑制 黑色素 的分泌，睡眠也就可能会变差。
　　2. 别带着情绪睡觉
　　说到情绪这一点，有的人调节能力比较差，可能会在工作当中，或者说家庭关系中，出现了一些不好的情绪，却没能及时地解决，可能就会带着情绪去睡觉。
　　此种情况下，就可能会让 神经不能放松下来 ，让神经是紧绷着的，或者说更加容易给脏腑带来损伤，也是可能会影响到睡眠。
　　建议白天出现不良情绪时，及时地去进行调节，可以选择运动，或者说找人诉说，又或者说在睡前 做瑜伽 ，或者 打坐 ，有利于改善不良情绪。
　　3. 选择适合的枕头
　　睡眠好不好，一个合适的枕头，也是很重要的。枕头 太高、太低 ，或者是 太软、太硬 ，都不会有益健康，而且不利于健康。
　　对于本身患有 颈椎病或者腰椎病 的人，选择合适的枕头就更为重要了，不然，很容易影响到睡眠，会让身体不舒服，也就可能会出现夜醒的情况。
　　睡觉时的状态，每个人都是会有差异性的，到底怎么睡才舒服，并不用去刻意改变，只要自己觉得舒服就好，不是说别人说得好，就一定适合自己。