高三压力很大，一次月考考不好就要被滚动到普通班，经常上着课就想哭，真的非常难受害怕学习，怎么办？

　　讲一下本人的亲身类似经历吧！我们高中学校分为一个火箭班，两个特长班，14个普通班，本人高一在特长班，而按每次月考成绩来说都在年级前三十，高二分到火箭班完全没问题，但是，在高一文理分科考试前一天，吃了路边烧烤中毒，导致没有参加考试，高二被分到了普班，但我没有灰心，也是被老师鼓励到:是一颗金子在哪里都会发光。后来高二第一次月考，任然保持着年级前三十，我找到校长，帮我换班级，后来校长还是把我换到了特长班，而不是火箭班。我并没有多想，而是踏踏实实学，保持着上课认真听，认真完成作业！尽量做到晚自习之前完成所有作业！还有剩余时间去帮忙其他同学解决难题，做到了高效率！最后进入高三前两个月，专门背英语单词，将英语从不及格提高到120+，然后我的排名就在年级前五，再后来就年级第一，甚至超过火箭班第一名(年级第二)都差不多三十多分！！！
　　所以我的意思是高三有压力是正常的！分到差的班级也不用气馁，保持着良好的学习习惯，认真听课，课堂高效特别重要(我的好方法就是上课一直和老师在互动)。下课独自完成作业，一定不会说不会马上找答案，而是考虑一会还是不会后就放一边，等到把作业基本完成后再来集中精力思考不会的难题！
　　同学，月考成绩不好，滚动到普通班，这是有的学校为了追求一本上线率或上清华北大的人数，对学生有点残酷的一种急功近利的作法。
　　但学校的目的也很明确，实行成绩的优胜劣汰。主要是激励后来居上的学生，对成绩优秀的学生也起着促进的作用。
　　同学，这对于你本人来说，确实是不小的打击，心里很难承受。
　　但你要面对现实，内心一定要强大，这是对你的一大考验，要挺住，要坚强，不管压力有多大。应当知道，一次月考的失败不能说明什么，这次你，下次可能是其它人，你心的要平衡。雨后，才可看见彩虹。
　　既然，来到了普通班，也不要失望，普通班也并不是考不出好成绩。举个实例，2013届我任普通班班主任，一位学生在高一下期，因成绩名列全级前20名，被学校选拔到该级的特尖班，结果高三毕业后的高考分数，比我班的一位学生的总分还低近10分。
　　所以，要相信，普通班也可考出好成绩的。
　　你要摆正心态，放下包袱，轻装上阵，找回信心，静下心来。认真去听听普通班老师的课，讲课的节奏没有特尖班的快，而比特尖班的学生讲得更细，这种口味，可能更恰好适合你。相信普通班的老师，仍然有能力，引领你步入全国知名的大学的殿堂。
　　相信自已，通过你的努力，成绩会慢慢地得到提升。随着时间的增长，你会考得更好。可能那时学校叫你回特尖班，你也不愿回去了。
　　综上，个人看法。
　　回答这个问题，我认为，高三在重点班，以经很了不起，再大的压力也止不过是滚到普通班，既便真地向你担心的那样，滚到普通班，请相信你还是你，过去的学科成绩已经造就，只要一如既往，认真学习，正常发挥高考，成绩总不会差到那里。但是一要意识到在这个问题上哭只能影响负面情绪，增加心理负担，有害无益。要临危不惧，胆大心细，俗话说，人生能有几回博，潇洒走一回，咬牙，努力，拼命完成好高考前的最后一段学习时间，陌生地高三学子，为你加油，喝彩，更上一层楼。OK，个人观点，仅供参考，不喜勿喷。谢谢了。
　　我想你换一个心态去看待这件事，注重学习过程，你就想，管他去哪个班，我好好读书即可。
　　给你分享一个案例。我遇到过一个学生，他小升初时候有点失误，没有进重点班，后面的考试，他一直年级第一，学校领导做工作让他去好班，他都不去。最后他在普通班里面考上了重点高中。老师都会尽力。到高三了，每一个老师的压力跟学生都是一样的，老师都会尽力而为，你如果真的被滚动到普通班，反而成了普通班的重点培养对象，何乐而不为。不要爱面子。在重点班固然好，如果真的被滚到普通班，也不要失落，不要怕丢面子，坦然面对，努力学习，说不定因祸得福。尽力就好。高三压力大，自己尽力了就问心无愧，不要过多的去患得患失，注重过程，结果看淡。
　　总之，你努力学习就可以了，不要过多去注重在什么班里面。加油！
　　同学，别哭！你只要认识到以下几点，并勇敢地做好自己，就是最棒的！第一，成绩波动是正常的，如果一次月考不好就被降到普通班，这是学校急功近利的做法，切不可为此自乱方寸！
　　我们很多老师都认为，学生的成绩又波动是正常的，这段时间学习状态好，成绩就好一些，排名就前进几名十来名，状态不好，可能退步十来名，甚至几十名，这实在太正常了。
　　但学校规定，一次月考不好就被滚动到普通班，实际上是有些急功近利，一方面是为了给一些后来发力的学生机会，另一方面也是希望你们这帮优秀的学生不掉队。所以，出发点是好的，只是对你们来说压力是大一些。但是想想看，能进入这个重点班，已经证明了你的实力，就算一次被唰下去，下次还有机会上来，所以，何必着急呢？有了最坏的打算，你反而可以轻松迎考。第二，普通班未必考不出好成绩，你要相信自己的能力。
　　实际上，在普通班也未必不能考出好成绩，我以前教的普通班的学生，高考成绩，比很多重点班的学生分高出二三十分，这实在很正常。重点班可能平均分高一点，因为生源比较好，但是，如果在重点班的中下成绩，其实未必有普通班的优秀成绩高。如果真的被重点班刷下来，说不定进普通班后，教学模式更适合你，你可能取得更好的成绩，塞翁失马焉知非福，是不？第三，放松心态，你能进入重点班（火箭班、实验班），已经证明了你的能力。
　　最后，一定要放松心态，你的能力早就得到证明了，你很棒，你需要的做的是继续保持，保持平常心，保持自己的节奏，保持进取心，不被其他事务所干扰。
　　而如果已经到了上着课都想哭的地步，那说明你把结果看得过重，那么，何不退一步海阔天空呢？就算被转入普通班，又如何？你还是你，你的能力还是那么强，老师也差不到哪里，更何况，高三，基本都是复习了，主要还在于自己，所以，调整好心态，一步一步地坚持下来，保持节奏，你将无往而不胜！
　　抱抱
　　谈谈我自己的经历吧，希望你听了可以从中获得一些力量。
　　我的高中是市里的重点高中，我在学校的实验班，当时号称＂奥赛班＂，班里同学都是什么样的选手呢？都是各个初中学校的前十名，如果是前20可能就得倒数了，很遗憾我就是倒数，我是我们班倒数第五。
　　我到现在都记得进班的时候老班不太喜欢我，看到我就差翻白眼了，当然这个也正常，毕竟老师都喜欢学习好的同学，我毕竟是个＂差生＂。
　　进高中班后有两件事让我睡不着，第一件事就是英语太差，听力完全听不懂（我初中在农村读的）；第二件事就是数学跟的很吃力，这件事让我感到恐惧，为什么呢？我一直对我的数学很自信，觉得我的数学还不错，可是我竟然发现自己跟着老师的节奏会很困难！
　　当时到了什么地步呢？每天晚上睡觉会做同一个梦，这个梦就是我考试考砸了，每天晚上的梦一模一样，我甚至怀疑自己得了精神病。
　　我当时怎么做的呢？索性破罐子破摔，不把自己当成一个成绩比较好的，实际上确实不好，只是在内心接受自己初中的成绩被别人踩在脚下这个事实。我并不是放弃了，我只是让自己不那么难过。接下来我干了这样一件事：全力学习数学，英语就搁那，我也不是不想管英语，我是实在没有那么多时间和精力。数学怎么做呢？就上课使劲听，下课借别人笔记挨个做，就这样做了差不多一个月，我觉得我的数学能跟上，但是还是很吃力。
　　很快迎来了第一次大型考试，月考；成绩出来了我竟然考了我们班11名，我当时不太敢相信我自己的眼睛，后来我发现所有人都跟着吃力，并不是只有我一个人，而只有我一个人把60%以上的时间用到了数学上起到了还不错的效果。
　　尝到甜头的我继续这么做，后果就是数学一直还不错，英语越来越差，但是我最起码找到了自己的自信，避免了自己的情绪崩溃。
　　给你总结下吧：
　　第一：找到自己的突破点，先搞定一部分课程，让自己稍微有点自信，但是注意不要落下太多其他的课程，不然后面补起来恼火。
　　第二：当自己情绪失控的时候，索性放过自己，让自己接受目前自己的状态，接受自己是成长的第一步。
　　第三：找到自己的优势科目，在保证自己优势科目不太花时间的情况下，恶补自己的弱势科目，平衡总成绩。
　　差不多就说这么多吧。
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　　学校这样的政策和意义，目的是激发学生的竞争意识，吓唬意义大于实际操作。
　　截止目前，我有六年的教学管理经历。我校也曾有过快慢班及快慢班之间淘汰晋级政策，基本上是我负责。
　　一般情况下，经过一段时间的学习后，普通班有个别学生学习进步特别快，经过学生和家长申请，可以转到快班。但是，从来没有过学生从好班转到差班的案例。
　　一方面学生转班本身就很麻烦。涉及到的两个班的班主任都不愿意，因为涉及到教学考核。另一方面，既然已经到了好班，说明你基础就不差。大可不必自己吓自己，偶尔有些压力很正常，关键是去调节。
　　成人的世界孩子们还不懂。特别是学校里领导和老师，他们一定会关注学生的情绪的，不会不顾一切地野蛮地硬性操作。
　　好好学习吧，天塌不下来，一切都很美好。
　　你好，我是高校老师，很高兴回答你的问题。我们都是从高三走过来的，高三生活充斥着压力，你的心情我是十分理解的。高三保持适度压力是需要的，但从你的问题中我感觉到你太紧张了，甚至已经影响到你的学习了，我觉得你应该尽快调整好自己的状态，用积极心态备考效果会更好。接下来给一些具体建议，希望对你有帮助。01、调整好心态，换个角度看问题
　　你担心月考考的不好被＂发配＂到普通班，这一可能结果看似有些＂丢脸＂，但若换个角度看待这一问题，即便考试真的没有考好，这不一定是坏事，高考前的任何一次模拟考考的不好都能帮助你发现自己的短板和还没有掌握的知识点，提醒你补缺补差，到高考前把你没弄清楚的知识点一点点全都弄明白了，这样高考不就有把握了嘛。所以，只要努力就好了，不用过于担心每次月考的成绩。02、制定好详细复习计划，多关注备考本身
　　我建议你制定详细的复习计划，每天该看哪些书、做哪些题目，要严格执行计划，保证每天的复习都很充实。这样就会把注意力转移到备考过程本身，尽量不过多考虑考试结果。03、每周保持适度锻炼，减轻压力
　　高三的生活节奏很快，压力也很大，但越是在这种环境下，每周都要抽出时间锻炼下，或者跑跑步或者打打球，适度锻炼能够使你神清气爽，减轻备考压力，保持良好的状态。04、情绪不好时不要憋在心里，找信任的人倾诉
　　我高三的时候压力也挺大的，而且经常＂杂念＂也挺多。但我情绪不好时经常会找家人朋友聊聊天，聊完后心里可能就舒服很多。你不妨也试试，有负面情绪说出来可能自己状态就调整过来了。结束语
　　高三对于每一个人都是一种难忘的经历，过程有时也挺难熬。希望你能够调整好自己的状态，用积极心态看待问题；多把注意力转移到复习备考本身，不要过多考虑结果；每周都保持一定量的运动量，同时，心情不好时要及时找人倾诉。坚持下去，相信一定可以取得理想成绩。
　　朋友们如何看待这一问题？欢迎留言分享。
　　我是高校教师，爱聊教育领域话题。如果您也喜欢，请关注我。我相信总有大家感兴趣的话题，期待共同交流。
　　一. 高三压力大是正常现象，尤其是在重点中学的重点班，来自各方面的压力更大。
　　1. 这种压力可能是来自自身的，自我期望值越高，压力越大；也可能来自学校或者环境，周边的同学都这么优秀；也可能是来自家庭，父母的。
　　如果是以上原因，你必须学会自我调节，你可以告诉自己和家人，我尽力就好了，我已经尽力了。我做最棒的自我，就够了。我不要和同学比，我无须和同学比。
　　2. 高考做为国考，本身就是一个千军万马的竞技场，你有压力，他人同样也有压力呀。
　　所以首先就要正视自己的压力，不要太紧张。对于高考，稍微有点紧张是可以的，让你的状态更好。但是不能过于紧张，过于紧张，既影响身心健康，又搞不好学习。
　　感觉到你紧张的是自己在学校和班级的名次，担心下到低一个层次的班上去。其实高三成绩有波动很正常，下就下吧，大不了下一回，又考回来。万一考不回来，也没什么了不起的，高考考好是一样的。
　　你所在的中学如果是全省前十或者前百强，你就算在学校，班上中等，你也考得上好学校；如果你所在的学校在全省中等，你又不在风口浪尖，你紧张什么呢？我就是一个普通一本或者二本的水平，我干吗要着急考不上清华呢？再着急也上不了那个层次的。
　　所以要适当调整心态，不必对自己要求那么高。做好自我定位，不要杞人忧天。二. 正确把握压力，化压力为动力。
　　1. 心理调节，自我暗示。
　　我已经尽力了，我只要尽到自己的最大努力就行了，我不后悔我的人生；也不必计较在什么班，是什么名次；普通班也有这么多同学，普通班也有同学考得上好大学。
　　就算在普通班，我尽力了，考上什么大学我都不后悔。正好今天有个考上211大学的女生和我聊天。说自己双胞胎姐姐考上四大名校的高中，自己上的是普高，最后考大学时，姐姐还没有妹妹考的好。所以中学在什么学校，在什么班，那都不是终点；就算上大学，也不是人生的终点。孩子，人生的路长着呢？你不必在乎一时的得失。
　　2. 积极主动，锻炼减压。
　　做为高中老师，我们陪过很多高三的孩子在操场聊天散步；也陪过孩子在操场跑步打球；尤其是考试后，很多同学紧张有压力。老师们常建议孩子们去运动，运动后，大汗淋漓之后，大部分同学都觉得心情会好很多。你也可以在学习之余每天跑10-20分钟左右，坚持下来，应该心态会有大的改善。
　　3. 化压力为动力，将自己的学习时间安排的更紧奏，让自己没有时间去烦恼、去哭。
　　上课专心听讲，弄清每一个问题；自习课安排好每一段的时间，让学习将空闲填满；不是做作业，就是做试卷；再就是预习复习，整理笔记。让自己没有时间胡思乱想，也没有功夫去哭。将全部时间和精力都放在怎么搞学习上，学习成绩不上来才怪呢？
　　不要去想结果，凡事尽力就好。中国有句老话：谋事在人 ，成事在天。我尽力了，无悔无怨。其实你心情放松了，学习没有思想包袱，效果反而会更好。
　　反之，一天到晚，患得患失，生怕成绩掉下来了，担心到普通班去了。越担心，学习越没有效果，越糟糕。根本不要去想结果，考到什么算什么，到哪里不是搞学习，反而是思想越放开学习效果越好。希望你只问耕耘，不问收获；放下包袱，轻装上阵，䟡力前行。
　　亲爱的同学，你的情况我非常理解。我的学生也有这种情况，考得不好就哭着不想来上学。我的学生时代也经常为成绩焦虑。我现在送你8个字：尽力而为，相信自己。到了高三，很多同学和你情况一样，压力很大，相信你很快会调整好状态。＂月考不好就滚动普通班＂，现在成了压倒骆驼的最后一根稻草。可想而知，你在重点班，你很优秀，也承担着更大的压力。那么现在忘掉这句话，每天拼命学就好了。但行好事莫问前程。也许以你的实力根本不可能滚动到普通班，你只是杞人忧天罢了。就是滚动到普通班又何妨呢？不要觉得丢人，在普通班你会很优秀，更有自信，可能比重点班学习状态更好。我今年带了一个普通班，有个女孩是从重点班滚动过来的。在普通班她出类拔萃，远远超越了其他同学。老师们也很关注她。所以，不要让＂月考不好就滚动到普通班＂成为你的魔咒，忘掉它，不理它，好好学习就行了。无论在什么班，你都可以学得很好。
　　下来和亲爱的你谈谈如何面对高三压力。高三就是要你们成长，做勇敢的人，敢于直面压力。因为脆弱的人迟早会被社会淘汰。所以不要哭泣，不要逃避，去直面它，哭泣和焦虑解决不了任何问题。经过高三一年风雨的洗礼，你会成为真正的勇士，有能力承受未来道路上的挫折。每天默念一句话，＂紧张是正常的，不紧张才是反常的＂，你会轻松很多。谈完直面压力。再来看看高三的实质。高三其实就是尽力而为。不要想太多，拼尽全力学就可以了。只要努力了，无论结果如何都无怨无悔。想通了就释然了，高三没有那么可怕，加油就行。放轻松。每天休息好，锻炼好，都可以使你元气满满。
　　制定一份详细的高三学习总计划，再制定每天的学习计划，根据月考成绩等适当调整一下计划，然后闷着头学，投入学习了，就没那么多小想法了。学习让你忘记烦恼。就好比你进入高考考场，非常紧张，但是拿到试卷，就忘记了紧张，忙着做题了。
　　亲爱的你，人都有迷茫的时候。相信你很快会找回好状态。不要被什么普通班重点班打倒了。每天告诉自己，＂我能行＂！迎着困难，勇往直前！我相信你一定会越来越棒！等着你的好消息！