如果你正经受长斑的苦恼，以下的文字也许可以帮到你。
　　引起脸上长斑的原因很多，可能与遗传、体内激素分泌异常、妇科炎症、月经不调、肝肾疾病、缺乏睡眠、熬夜、紫外线照射等有关。其中紫外线过度照射是引起脸上长斑最常见的原因。下面介绍几种祛斑的方法，供大家参考。
　　·喝水祛晒斑
　　水作为人体必不可少的物质之一，能够保持人体的健康，调节人体体温，促进人体的新陈代谢，使毒素更好地排出体外，从而改善黑色素沉淀问题，达到消除晒斑的目的。
　　·补充维生素C
　　随着年龄的增长，体内过氧化脂质逐渐增多，此物质极易诱发黑色素沉着。而维生素C具有抗氧化作用，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　通过直接食用含有维生素C的水果和蔬菜，能起到美白祛斑、补水嫩肤的作用，如芹菜、青椒、黄瓜、苦瓜、豆角、柠檬、葡萄等。
　　·不吃／少吃光敏性食物
　　光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显的瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。常见的光敏性食物如黑木耳、苋菜、茴香、荞麦、香菜等，易因晒太阳而长斑的人应尽可能少吃。
　　·补水淡斑法
　　对女性来说，给皮肤补水是很有效的淡斑美白的方法。皮肤正因为缺少水分，所以更容易暴露在紫外线下产生斑点。日常可以通过敷用具有补水作用的面膜，以补充皮肤水分。
　　·土豆祛斑法
　　土豆富含维生素B、维生素C、多种矿物质、微量元素等营养物质，能起到一定的美白、淡斑、祛痘功效。我们每次洗脸后，可以取几片薄薄的土豆贴在脸上，对祛斑有一定的效果。
　　·多涂抹防晒霜
　　要想防止晒太阳长斑，防晒特别重要！防晒产品要看SPF值，一般夏天室内可以选择SPF15+~SPF3的产品，或者PA+~PA++的产品；在室外的话，建议使用SPF30+~SPF50+的的产品，或者PA+++~PA++++的的产品。

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