如何高龄而健康西媒总结伊丽莎白二世的五个秘诀

　　西班牙《阿贝赛报》网站报道称，英国女王伊丽莎白二世今年早些时候以96岁的高龄辞世，而她在世时身体一直保持着良好的健康状况。《阿贝赛报》网站根据布赖恩·科兹洛夫斯基的《女王万岁：英国在位时间最长君主的23条规则》一书，以及女王私人厨师达伦·麦格雷迪接受多家媒体采访的内容，分析了女王生前能够在高龄时仍保持健康的一些习惯。全文编译如下：
　　关于饮食，麦格雷迪表示，伊丽莎白二世并没有遵循某种食谱，尽管她的餐食主要以鱼肉、时令水果和蔬菜为基础。
　　最重要的是，她的秘诀是饮食适度，永远不要过量。
　　麦格雷迪说，碳水化合物和淀粉类食物通常被排除在她的饮食之外，她更喜欢简单的菜肴，比如鸡肉配沙拉或鱼肉配煮熟的菠菜。
　　根据科兹洛夫斯基的说法，女王这种对简单食物的偏好是第二次世界大战期间实行配给制的产物，因为＂当时在很长一段时间内，对食物过于苛求几乎是不爱国的表现＂。
　　2.适度运动
　　女王的前新闻秘书迪基·阿比特告诉记者，女王每周骑马一到两次，白天坚持步行活动。伊丽莎白二世一直是个非常活跃的人，她喜欢走近乡村和大自然。
　　＂如果她早上没有时间遛狗，她就会在下午做这件事，＂阿比特说，＂她不会整天坐在办公桌后面，在出席官员的就职仪式时，她最长可以站90分钟。＂
　　女王还习惯于睡个好觉，最重要的是，她保持着规律的睡眠习惯。阿比特说：＂她每晚睡大约7个小时，每天早上7点半起床。＂
　　3.防晒护肤
　　女王偏爱的度假地点远离较热的地区，这绝非巧合，而且她通常会用一顶优雅的帽子来完善她的服装搭配，这都是因为伊丽莎白二世更喜欢远离日晒。科兹洛夫斯基证实了这一点，他还说，女王几乎不化妆。
　　少晒太阳和少化妆是两个有助于照顾好皮肤并保持年轻的习惯。皮肤科医生纳塔利娅·希门尼斯表示：＂日光浴会加速我们的衰老速度。＂
　　4. 谢绝烟草
　　阿比特还表示，女王＂从不吸烟，也从未被吸烟所诱惑＂。她年轻时所处的生活环境不是这样。她的父亲乔治六世是一名烟民，死于肺癌。
　　根据《西班牙心脏病学杂志》发表的一项研究，仅在西班牙，吸烟每年就导致约54000人死亡。所以这种习惯完全不利于健康和长寿。
　　5.头脑锻炼
　　在王室题材的影视剧中，我们可以看到女王每天会花很多时间阅读新闻和研究文件，以便在白金汉宫的简报会上与首相交谈。通过这种方式，女王可以为政府官员解决政治问题或宪法问题提供帮助。
　　此外，＂她还接收来自世界各国的政府文件，阅读信件和写信，为听证会和与各界人士的会谈作准备＂，阿比特说。
　　资料图：英国女王伊丽莎白二世
　　抑郁是另一个可能使我们失去生命力的因素，但那些与女王最亲近的人并不认为她患有这种心理疾病。阿比特说：＂我不认为女王有抑郁问题。如果事情出现了一些差错，她可能会生气，但由于大多数时候事情并不是由她决定的，因此没有必要为此抑郁。＂（编译/田策）