立冬过后护阳气的时节到了，记得做好4件事，养好身体平安入冬

　　转眼立冬，从秋收转入冬藏，我们最重要的阳气，也到了小心呵护的时候。
　　阳气如生命，是我们生生不息的那个起点。没有了阳气，人也就不在了。到了冬天，气血内收，阳气也从体表更多转到体内。
　　所以，在避藏的冬天，想要呵护阳气，一定省着点用自己。
　　但很多人，不仅不省着用，还耗费了很多，这4个毁阳气的行为，请把它戒掉。
　　忌：反季蔬果宜：天然进补
　　身体很聪明。按照徐文兵的说法，如果你吃了冬天原本没有的食物，身体会以为春天来了。也就不会藏好。
　　反季的食物，有形，无质，因为食物之所以能滋养人，一定要生长在符合节气的时候，才能得到天地之气，我们吃了，才能养到我们。
　　反季，其实就是反自然的，冬天的反季食物，寒凉容易不消化，容易伤到脾胃。
　　特别注意少吃：
　　1。明显知道它不是冬天的食物，比如西瓜，芒果，黄瓜等。
　　2。一些芽菜。有生发之气，不适合在冬天吃。
　　那么吃什么呢？
　　1。这个季节本地市场大量上市的食物，便宜而大量。
　　2。吃一些冬天里的蔬菜。大白菜，土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜，山药特别是根茎菜，沉甸甸而补到中气。
　　3。吃一些冬天结成的坚果：松子，核桃，栗子、榛子，帮助补益肾气。
　　4。吃粮食，无论你是不是在减肥。这里有最宝贵的精。
　　忌：熬夜，晚起宜：冬眠
　　冬天熬夜，比夏天更透支。因为冬天本来就要藏，身体强打精神，犹如点灯熬油，不是熬夜，而是熬命了。
　　人类不能冬眠，但一天之内也有冬季，可以睡在一天当中的冬季。
　　231点，一定要睡。中医认为最佳的睡眠时间为也就是从晚上21点到凌晨3点。尤其是子时（23点1点），劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。
　　为什么是子时呢？此时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神。
　　在睡觉时，保持这个姿势，可以帮助我们更好的补肾气。
　　这个方法特别适合在亥时进行，亥时在子时之前，也就是2123点，此时也称为人定，人定就是人静，此时阴气已盛，人应该静下来，避免心浮气躁，扰动阳气。好好睡觉便是此时最正经的事。
　　这个是姿势图，美美地摆好姿势之后，就可以闭目养神啦
　　手背紧贴腰部，慢慢热感会逐渐传遍全身。双手压麻的话不要紧，身体会慢慢适应，也会在入睡之后，自由翻身时找到舒适的姿势。
　　忌：夜跑，大汗淋漓，频繁洗澡
　　很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。洗澡是一种泄，时间长了，容易耗气伤身。
　　你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，身体气血因为热水，被强行引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。
　　而冬天，本应该是阳气收敛而无泄皮肤的。不洗澡的时候，可以简单的擦洗和局部清洁。
　　除了洗澡，频繁刮痧，拔罐，蒸桑拿，都不适合收敛封藏的冬天。不是不可以，一定要注意次数。如果觉得累了，就停下来，让气血得到休息。
　　乱糟糟的世界里，安静便是补
　　我们身处乱糟糟的世界，古人称之为虚劳烦张，呆久了无形中就会消耗阳气，特别是今年易肝气旺盛，很多人容易暴躁，抑郁，焦虑，纠结这些都是在暗耗气血，有多少人已经很少体会心流的状态。
　　跟着天地的节奏。我们会越来越好。减少张扬，养精蓄锐。是我们在冬天最应该做的事。
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