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早餐不能喝大米粥吗?医生不止大米粥,这5物也不宜当早餐

  日常饮食是非常重要的,在一日三餐当中,早餐是最重要的一餐,只有早餐吃得丰富,吃的营养,才有利于身体的健康。
  通过饮食我们能够给身体补充足够的营养,早餐是补充营养的最佳时期,选择合适的早餐,有助于人体吸收营养物质,保证身体健康。
  中医上认为,早上7:00~9:00是肠胃功能运作的巅峰时期,消化和吸收处于旺盛的阶段,如果不吃东西,那么肠道就会吸收昨天的残渣。
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  早餐不能喝"大米粥"吗?   对于成年人来说,吃早餐能减少饥饿感,帮助开启一天工作状态和心情,对于儿童来说,对能量和营养需求更高,如果不吃早餐,那么就会影响大脑的活动,精力受损。   很多人喜欢在早餐的时候喝大米粥,从营养的角度上考虑,早餐喝大米粥并不是最好的选择,而且有很多营养专家都不建议早上喝粥。   100克大米粥中含有9.58大卡的碳水化合物,1.11克的蛋白质,少量脂肪和微量的纤维素,所以喝一碗大米粥就相当于喝了一碗碳水化合物,能够给身体补充能量,但不能补充什么营养。   如果再搭配咸菜一起吃的话,其实并不健康,因为吃太多咸菜会增加高血压的发生风险,咸菜中还含有亚硝酸盐,长期食用有致癌的可能。   早餐可以喝大米粥,但是建议少喝,或者不能只喝大米粥,可以搭配蔬菜,鸡蛋,牛肉等,这样就会健康很多,除了大米粥之外,下面这5物也不宜当早餐。   02
  医生:不止大米粥,这5物也不宜当早餐   生冷、刺激食物   很多年轻人吃早餐时喜欢喝冰牛奶,冰果汁,冰咖啡,不管是冰饮料还是其他凉拌类的生冷寒凉食物,都不建议当早餐时,因为容易刺激胃肠道,引发胃绞痛,胃肠痉挛腹泻等,久而久之还会导致肠道疾病找上门来。   高热量、油腻的食物   还有一些人将汉堡,蛋糕,油条等高热量高油脂的食物当早餐,早上人们的肠胃比较虚弱,大量食用油腻食物会加重肠胃的负担,所以这些食物不宜当早餐。   早餐不宜摄入太多高蛋白低碳水的鱼和肉,因为身体无法完全吸收这些蛋白,会造成蛋白质的浪费,还会产生大量含氮废物,增加肝脏和肾脏的负担。   咸菜   咸菜属于重口味的腌制食物,其中含有亚硝酸盐进入体内之后,很可能会合成致癌物亚硝胺,同时还会刺激胃部,诱发胃部疾病,甚至是胃癌。   面包饼干   面包和饼干当中的主要物质是脂肪和碳水化合物,营养成分较单一,所以不建议当早餐来食用,在吃面包或者饼干时可以搭配蔬菜沙拉,鸡蛋,水果等一起食用。   方便面   很多人早上起床之后没有很多时间来做早餐,所以就会泡方便面吃,方便面经过高温油炸后,提高了油脂的含量,经常吃会导致营养摄入不足,体内的油脂含量也会加大,容易诱发高血脂,不利于身体的健康。   很多人早上起得晚,匆匆忙忙随便填饱肚子了事,甚至有的人连早餐都不吃,长期不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,增加午餐和晚餐的摄入量。   久而久之,肥胖症,高血脂,高血压,糖尿病等风险也会越来越高,所以大家要按时吃早餐,早餐要吃一些清淡的食物,同时还要保证营养多样化,摄入维生素,脂质,蛋白质,碳水化合物,膳食纤维等营养素。   牛奶,燕麦,鸡蛋,杂粮粥,苹果,粗粮面包,小麦饼,豆浆等食物都是非常适宜当早餐来吃的。

被爆与孙俪分手,邓超不需要解释日前有狗仔爆料,称邓超与孙俪已经分手。黄晓明和杨颖离婚前,分手的月经贴大家都习以为常。对于他们分道扬镳,各位看官并不觉得离奇。倒是孙俪与邓超,婚后恩爱有加,是娱乐圈的楷模夫妻。说他菲律宾省长等6人遭枪击丧命枪手仍在逃(法新社马尼拉4日电)菲律宾地方官员再传遇袭事件,中部东内格罗省(NegrosOriental)省长迪嘉摩和其他5人今天遭到身分不明的枪手射杀,警方仍在追捕凶嫌。警方表示,6名凶嫌最豪山西煤老板!鹏飞集团23亿天津拿地,郑鹏95后儿女接班山西的煤老板一直是中国富豪圈的传奇。这一次的故事,火在了地产界豪掷20亿,只为员工子弟梦圆高端学区房。在楼市普遍低迷的2022年底,天津土拍市场迎来新玩家。民企山西鹏飞集团斥资23豪门狂欢夜02阿森纳97分钟逆转绝杀曼城20反弹北京时间3月4日晚间到3月5日凌晨,英超第26轮联赛继续进行,曼城阿森纳切尔西三大豪门登场亮相。曼城20纽卡斯尔曼城逐渐找回了状态,本场比赛前,蓝月亮领先曼联6分,仅仅落后阿森纳5陕西省十四届人大一次会议胜利闭幕选出陕西省出席第十四届全国人民代表大会代表一月十六日,陕西省第十四届人民代表大会第一次会议在西安胜利闭幕。本报记者母家亮摄本报讯(记者张鑫秦骥见习记者苗雨蒙)1月16日下午,陕西省第十四届人民代表大会第一次会议圆满完成各项字母哥3176,雄鹿大胜魔术豪取十六连胜在今日的常规赛中,雄鹿主场139117大胜魔术,取得十六连胜。双方在首节打得十分胶着,第二节小瓦格纳连续得分后魔术一度反超比分。不过雄鹿随后下起三分雨,康诺顿洛佩兹霍勒迪阿伦都中三事实证明,雪村已经活成了一个笑话前言雪村的身上有着多重身份,他是歌手,独创了音乐评书的形式,曾经的网络神曲东北人都是活雷锋就是他的代表作。很多人都以为他就是个出身农村的东北农民工,但其实他的背景可很不一般。他原名青知讲说人志愿者刘川奉献之火,永远燃烧视频加载中他们的故事没有惊天动地,却如一缕阳光照亮受助者的心他们的故事没有惊心动魄,却能为更多人带去温暖他们的故事没有伟大壮举,却用一次次平凡善举为他人带去最真的感动他们有一个共同杂谈(二十一)从新疆男篮退出CBA的思考昨天,我看到新疆男篮退出CBA的一篇文章。新疆男篮退出的原因是企业负担不起救队的费用。我在文章后面写了句评论球员的工资太高,应该每人年薪最高不得超过30万。后来我看到有人对我的说法青春无惧迎篮而上20222023南京市大学生篮球联赛3月18日热血来袭为进一步推动篮球运动的发展,诠释当代青年人踔厉奋发锐意前行的社会责任感,让青春在拼搏与淬炼中绽放绚丽之花,由南京市体育局江苏省学生体育协会联合主办的20222023南京市大学生篮球非洲大陆自贸区建设前景广阔1月23日,尼日利亚西南部拉各斯州,由中企投资建设和运营的莱基深水港项目举行开港运营仪式。图为港口设施。托普阿尤库摄(新华社发)在日前闭幕的非洲联盟(非盟)第36届首脑会议上,自由
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