科学备育,从养出好精子开始
前期准备需牢记
随着当今社会对"生育"这项伟大工程重视度的不断提升,越来越多的小夫妻也意识到,要想生出一个健康聪明的宝宝,前期的备孕备育准备工作是必不可少的。
主要任务要清楚
在男性备育期内,主要任务就是 保护好自己的"蛋蛋" ,即通过一系列改变生活规律,调整饮食结构,戒除不良嗜好等措施,为"蛋蛋"提供一个安全舒适的工作环境,以便日后能产出一批健康强壮的"小蝌蚪"。
质量不佳勿焦虑
对于一部分精子质量相对不佳的备育男性而言,其实 不必太过焦虑 ,通过备育期间规律作息、改善饮食与不良嗜好,和(或)配合规律用药后,完全可以产出健康的精子,生出健康的宝宝。
在男性备育期内,以下几个因素可以帮助你增强精子质量,改善男性生育力:
01戒除生活不良习惯:
日常生活习惯影响着男性精子的发生、发育、成熟及输送等诸多生理环节,诸如吸烟、饮酒、熬夜、久坐及不规律房事等都是影响男性精子质量的不良习惯。
烟酒: 香烟中含有尼古丁、一氧化碳、可尼丁及重金属等有害物质,对精液各项参数均有显著影响。而大量的饮酒除了影响全身器官的功能,加重肝脏代谢负担外,对男性生殖系统也有毒性作用,主要表现为对精液质量的影响。
熬夜久坐: 良好的睡眠质量影响着男性的生育力。长期熬夜,内分泌水平紊乱,男性雄性激素分泌不足,可导致精子质量下降,出现男性不育的发生。久坐导致睾丸内局部温度升高,影响精子质量,同时还会增加男性精索静脉曲张的风险。
排精不规律: 排精过多或过少均会造成精子质量的下降,适度的排精对精液质量有优化作用,这样更有利于夫妻双方备孕。
02调整饮食,配合运动:
在如今高能量饮食结构下,三高人群基数越来越大。高油脂、高糖及高热量的食物的摄入造成体重的急剧上升,身体机能下降的同时,生殖能力也会随之下降。
高热量饮食人群往往伴随着肥胖、影响机体内分泌代谢,其结果就是男性精子质量异常、女性经期紊乱及排卵不良造成不孕不育的发生。
改善饮食结构 ,避免长期单一化饮食,新鲜蔬果与绿色蔬菜同时配合粗粮谷物的摄入,能提供充足的维生素群;适当使用肉类海鲜、动物内脏,摄入坚果、豆类,补充氨基酸、叶酸及各类微量元素;如有缺乏,也可在医生指导下补充复合维生素、叶酸片等。
每周固定3-5次体育锻炼 可以增强体质,提高免疫功能。同时,适当锻炼还可改善"睾丸环境",刺激精子生成,提高精子的质量。
03放松心情,静待喜讯:
长期压力过大、睡眠质量差、精神焦虑抑郁,往往会影响大脑皮层的功能,导致全身神经、内分泌功能紊乱,最终影响"精子工厂"的效益。 保持一个好心情 往往能帮助你产出更多优质精子。
此外,备育男性应尽量避免接触重金属、化学物质及高温环境、放射性环境等,避免穿过紧过勒的紧身裤子,日常洗浴水温可适当调低,为"蛋蛋"营造舒适的工作环境。
男性生殖健康的保护需要从日常的点滴做起,从生活习惯、饮食等多方面细节做起,只有这样才能保持男性生殖健康,保持生育力,有助于男性生育,早日成就"爸业"!
新疆最美17个景区推荐新疆维吾尔自治区幅员辽阔,地大物博,山川壮丽,瀚海无垠,古迹遍地,民族众多,旅游资源极为丰富。小编推荐新疆最美17个景区,排名不分先后。1。天山天池天山天池自然保护区,位于新疆维吾
新疆喀纳斯景区迎来连续降雪银装素裹似水墨画地处阿尔泰山深处的喀纳斯景区近日迎来大雪,雪后的喀纳斯更加迷人。徐光健摄雪后的喀纳斯景区,万籁俱寂。徐光健摄雪后的喀纳斯景区,山与小镇银装素裹,如同一幅水墨画。徐光健摄受冷空气影响
古巴180天旅游签证新成员古巴旅游部长胡安卡洛斯加西亚格兰达(JuanCarlosGarciaGranda)本周末在推特上宣布,从2022年11月1日起,进入古巴的旅游签证(或旅游卡)的有效期将从30天延长
福建旅游天游峰桐木关武夷山位于江西与福建西北部两省交界处,世界文化与自然双重遗产全国重点文物保护单位(武夷山崖墓群)国家AAAAA级旅游景区,是中国著名的风景旅游区和避暑圣地,素有碧水丹山奇秀甲东南之
双十一就选256GB大内存,这4款手机好评多价格还不贵,轻松战五年您在阅读前请点击上面的关注二字,后续会第一时间为您提供更多有价值的相关内容,感谢您的支持。现在手机的内存变得越来越大,由原来的64GB128GB已经发展到现在的256GB512GB
盘点三款搭载天玑9000的手机各个都身怀绝技天玑9000是目前联发科推出的高端旗舰处理器,采用台积电4纳米工艺制程,CPU采用134三丛集构架,相当于骁龙8Gen1水平,功耗更小。1。红米K50pro红米K50pro搭载天玑
每人100万!4名女青年科学家获奖2022达摩院青橙奖名单正式公布15位青年科学家获奖这群人平均年龄仅33岁六成来自基础学科在本次评选中共有4名女性获奖未来,她们将得到百万奖金及全方位的科研支持让我们来一起认识她们
官宣!确认延免到2023年年底!国家刚刚通知9月26日,财政部税务总局工业和信息化部发布关于延续新能源汽车免征车辆购置税政策的公告。其中,明确了对购置日期在2023年1月1日至2023年12月31日期间内的新能源汽车,免征车
大S这么快怀孕了?穿情侣装与好友聚会难掩孕肚,身材臃肿脸浮肿大家都说大s把话说得太满了,与汪小菲生下二胎后就宣布封肚子,以后不会在生孩子,和具俊也结婚时也说过不会为他生孩子,不过最近又传出了大S为具俊晔拼三胎的事情,而且已经怀孕,不得不说话
男性晨起的3种行为,比喝酒还伤肝,男性朋友们一定要重视俗话说,养肝就是养命,肝又是五脏之首,可见对于身体的重要性。肝脏是人体的排毒器官,人体之所以能够维持着正常的运转,就是因为肝脏及时做着清洁工的工作,帮助我们打扫卫生,提供一个良好的
往往是这种男人,最容易成功,只是早晚的事情文影儿图来源于网络从某种意义上来讲,每个男人都曾是一名野心家,他们向往过美好的未来,也幻想过自己立于山巅的模样。只不过他们当中绝大部分人都被生活磨去了棱角,忘记了曾经的抱负,最终活