准妈妈最好的休息形式就是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降，增加准妈妈和胎宝宝受到感染的机会，可能造成多种疾病发生。 要全身心地放松、休息，就要把高质量的睡眠作为重中之重。
　　一、保持卧室的安静，避免嘈杂。
　　二、保持空气新鲜。 睡前可开窗通风30~60分钟，上床前别忘了关窗，以免受凉。
　　三、选择宽大的床铺。 准妈妈要睡在宽大的床上，可尽情舒展，缓冲疲劳。
　　四、保持睡具的洁净。 准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕、蚊帐之类，这些最好准备两套以上，以便常常换洗，保持清洁。
　　五、冲热水澡或泡脚。 睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，会让准妈妈舒服自在，但要注意水温要适宜，温度不可过高。
　　六、不做剧烈运动。 晚间的活动应以散步为主，不要打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。
　　七、不在睡前大量吃喝。 睡前2小时内不可大吃大喝，尤其不要吃或喝有刺激性的东西，以免造成大脑兴奋，难以入睡。
　　八、不要有情绪波动。 尽量不引起情绪上的波动，要有良好、平和的心态。
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机构股东高管争相买入这些业绩暴增股证券时报数据宝统计，截至7月4日，共有69家上市公司公布2022年上半年业绩，51家净利润同比增长17家下降，2家公司出现亏损（净利润增幅按定期报告快报预告数据优先顺序取，预告净利被强制执行超7亿，上海昔日百亿富豪怎么了？旗下A股惨遭退市，暴跌95！3万股民踩雷失联已久的上海隐形富豪密春雷再遇新危机。近日，密春雷上海览海投资有限公司览海控股（集团）有限公司新增被执行案件，执行标的超7。19亿元。密春雷及览海控股被强制执行超7亿元中国执行信世界银行18亿人口面临特大洪水风险科技日报讯（记者张梦然）自然通讯杂志近日发表的一项研究认为，18。1亿人或暴露于百年一遇淹没深度超过0。15米的洪水事件。这一研究还发现，7。8亿生活水平低于每天5。50美元的人受4种维生素可以调控神经递质，可辅助治疗失眠，科学服用注意4点60岁的赵阿姨长期患有失眠，平时也在长期吃着右佐匹克隆等安眠药物，并且平时也非常注意自我防护，所以睡眠质量还好。最近1个星期因为家里拆迁的问题，赵阿姨经常来回奔走，心情也变得急躁，张学友因为不善言辞被批评教育了最近，香港艺人张学友上了热搜，上热搜的原因，不是因为要在哪里开演唱会，或者出演什么电影，而是因为不善言辞而被推上了热搜。据香港媒体报道，为了庆祝香港回归25周年，张学友和其他香港艺外国专家印度10个邦或已出现BA。2。75毒株印度民众接种新冠疫苗（资料图）海外网7月4日电据印度新闻频道网站（Abplive）4日报道，根据以色列病毒学实验室研究员弗雷尚（ShayFleishon）获取的序列信息，印度10个为什么嘴巴总是发干口渴？别以为是缺水，或和这5个方面有关范大妈4年前，就出现了全身酸痛乏力疲惫夜晚睡眠质量差容易失眠等症状，她去医院就诊，医生告知她患有类风湿关节炎。可是经过一段时间的吃药治疗，病情并没有好转，还出现了眼睛嘴巴干燥，牙齿乡村旅游怎么做？浙江为你划重点中国小康网7月4日讯记者李亚玲在遂昌县王村口镇，红色研学队伍里孩子欢笑声不断在安吉县夏阳村露营地，游客们远离喧嚣，亲近自然在临安芙蕖小筑民宿，秧田抓泥鳅亲子活动如火如荼进行着后疫情他用低热水泥成就无裂缝大坝来源科技日报原标题他用低热水泥成就无裂缝大坝科技日报实习记者孙瑜通讯员王健蓉文寨军中国建筑材料科学研究总院有限公司水泥科学与新型建筑材料研究院院长受访者供图6月28日，白鹤滩水电站男人是这个世上最不靠谱的东西，而事业才是女人行走人世间的底气发现沈承钧出轨之后，我没哭也没闹，只是火速带着一对双胞胎女儿离开了家。那一刻我才发现，我其实早已不爱沈承钧了。他的出轨只是给了我一个离开他的借口。1。hr知道沈承钧的出轨，只是一个恋综伊甸园尺度大！上来就男女混住，女海王2天约3男说到综艺的诞生，还得从人们的生活聊起，因为压力太大了，所以急需要舒缓情绪的东西，电视剧集数太多，国产剧大家都懂的，篇幅长又没看点，很难才能遇到一部良心之作。因此综艺的市场就诞生了，