立冬后，很多人会出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。中医理论认为，冬季主气为寒，寒与肾相应，冬季养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力，延缓衰老。冬季养肾要注意以下几个方面。
　　1.饮食调摄 养肾防寒
　　冬季宜选食羊肉、驴肉等温肾壮阳、产热量高的食物，尤其是素体虚寒者。还可进食具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等能入肾强肾。若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。
　　2.日常保健 护卫肾阳
　　进入冬季，起居作息也要进行相应调整，应适当增加睡眠时间，早睡晚起。晚起并非赖床不起，而是以太阳升起的时间为度。适当运动锻炼可以振奋阳气，增强御寒能力。同时衣着厚薄要合适，注意防寒保暖。
　　日常养肾三法：冷面、温齿、热足。冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力；温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口；热足，即临睡前用45℃～50℃的热水洗脚泡脚，能促进全身的血液循环，增强防病能力。
　　3.艾灸祛寒 温补脾肾
　　艾灸有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。灸法补肾阳，最重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴，每日灸30～60分钟。关元穴：在脐下四横指处，灸关元穴可以治疗一切阳虚、气虚证。涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经首穴，灸涌泉穴在养生、防病、治病、保健等方面都有重要作用。肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，灸肾俞穴有增加肾脏血流量、改善肾脏功能等作用。此外，还可以灸气海、太溪、太冲等具有补肾功效的穴位。
　　4.揉耳按摩 补肾扶阳
　　经常按摩耳部，可以固肾养肾。首先用双手的拇指和食指，从上至下在按压耳朵两侧，若有痛处，可增加按压时间；然后，两食指伸直，适度用力，分别插入两耳孔，旋转180°，反复3次后拔出。以上动作连续6次，可达补肾、聪耳、健脑之功效。
　　穴位按摩也是补肾扶阳简单易行的良方。丹田位于肚脐下1.5寸处，将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次，能健肾固精、改善胃肠功能。此外，按摩肾俞穴、涌泉穴也具有补肾的效果。
　　来源：济宁市中医院
　　作者：王碧辉
　　编辑：魏晓丽
　　审校：高淑青

这个生在美国的法式美人，谁能不爱？众所周知，有一种经久不衰的风格叫做法式。而法式美人中却有一位代表人物来自美国达妹DakotaJohnson。最近达妹出席圣丹斯电影节，先是一袭休闲牛仔风衣现身到了上台为瓜导Luca最新Science！神经形态工程颠覆性突破，中国团队打造聚电解质又称高分子电解质。合成或天然水溶性高分子，其结构单元上含有能电离的基团，是固体电解质中的重要类别，具有较好的离子导电能力。聚电解质主要应用于各种电化学过程，以及可用作食品化暴雪与中国玩家的二十年作者文八娘编辑刘涵策划杨倩封面图慢放Sara作者注菲茨杰拉德在了不起的盖茨比里写，我们拼命划桨，奋力与波浪抗争，最后却被冲回到我们的往昔。盛大老板陈天桥也说过类似的话，梦里行了千里中国还在过年，美国却悲剧不断，白宫降下的半旗何时能升起？新春佳节来临之际，亲友相聚欢声笑语烟花绚烂都是这一节日的标志性特点。然而，正当中国忙着过年，烟花炮仗声闪破夜空之际，大洋彼岸的美国却传来了阵阵枪声，一幕幕悲剧再次上演。1月21日，高德打车等聚合打车成主流网约车下半场更比拼服务出门打开高德地图地图，输入目的地规划完导航路线，还能一键直接打车，不用下载多个APP，像高德打车这样的聚合平台为乘客提供了足够多的出行选择，现在已经成为很多人出行首选之一。尤其是像苹果发布iOS12。5。7等更新，iPhone5s等旧款设备也可升级IT之家1月24日消息，苹果今天发布了iOS12。5。7macOS11。7。3等版本更新，让iPhone5s等旧款设备也能获得升级。本次面向旧款设备的更新涵盖了iOS16。3和ma如果iPhone14Plus降价两千，你会入手这款苹果手机吗？部分人之所以还没有入手iPhone14Plus，我猜测应该是这款手机的价格还没有降低到他们预期的位置。也就是说，在部分人看来iPhone14Plus有进一步的降价空间。很显然，现在苹果正式发布iOS16。3新功能一览今天，苹果正式发布iOS16。3及iPadOS16。3，新版除了修正不少Bugs外，也加入一些新功能。另外，最重要的就是支援HomePod第二代。而对于HomePodmini用户，苹果发布tvOS16。3正式版IT之家1月24日消息，伴随着iOSiPadOS16。3正式版的发布，苹果今天还推出了tvOS16。3系统更新。tvOS16。3适用于AppleTV4K和AppleTVHD，和上个苹果在iOSiPadOS16。3更新中还修复了大量安全漏洞IT之家1月24日消息，苹果于今天发布了iOSiPadOS16。3更新，除了上线iCloud高级数据保护AppleID安全密钥之外，还修复了存在于此前版本中的诸多安全漏洞。完整更新小米汽车外观细节泄露，官方回应称非最终文件IT之家1月24日消息，近日一组小米汽车首款车型的外覆件图片曝光，主要展示了车辆前脸和尾部的设计细节。从图片来看，新车前脸采用了梯形前格栅，两侧雾灯区域也设计了类似空气导流槽的造型