下午嗜睡的原因主要包括以下几点:
　　第一，下午嗜睡是正常的一种生理反应，是正常的生物钟的表现。
　　第二，人体有自然的规律，工作一段时间之后，身体会处于一种疲惫、犯困的状态，所以想睡觉，这也是一种生物本能。
　　第三，中午吃了饭以后更容易犯困，因为消化系统要消化必然会需要大量的血液，此时脑部的血液供应相对减少，所以会有困倦的情况出现。
　　下午睡觉是非常正常且非常有利的一件事，它能够改善记忆力，提高下午的学习质量，可以保护心脑血管，控制血压，增强人体的免疫力。当然，这是正常的睡眠时间才有的作用，正常的午睡时间是20到30分钟。
　　但其实如果下午没什么事很多人就会一觉睡到晚上，这又是因为什么呢？
　　午睡能睡很久，第一个问题就是你是不是晚上熬夜，晚上的睡眠不足很有可能会影响你的午睡，建议晚上早睡，养成良好的睡眠习惯，9点半上床，赶十点入睡，保证充足的睡眠。平时可以适当地服用舒筋活血的药物。饮食上注意不要偏食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。在下午瞌睡的时候，可以做一些适当的活动。
　　那如果你晚上睡的很充足中午也还是能睡，可能就是你的身体有亚健康的情况。这会导致自己的神经衰弱，从而得了＂睡病＂。亚健康可以在生活上进行调整，养成一个良好的生活方式，早睡早起，保持大便的通畅以及心情的舒畅，有一个良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的食物，多吃一些粗粮。也可以应用一些药物来进行治疗，比如对于亚健康状态的气虚患者可以服用补气的药物，比如人参、党参；气血亏虚的患者可以服用复方阿胶浆口服液、驴胶补血冲剂以及气血双补口服液等等。对于亚健康状态的人群，也可以应用一些中医传统的理疗方法，比如艾灸、督灸、雷火灸、药浴、足浴等等。
　　那最后一种就是心里很安逸，你要是想着有什么事情还没做，肯定睡不了那么久。
　　最后，提醒大家午睡时间一定要控制在45分钟以内，超过这个时间就会进入深度睡眠，身体肌肉开始放松，导致难以睡醒，睡醒了以后浑身无力，注意力不集中，而且晚上容易失眠。

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