减肥与美容
　　第一节养成良好的美容习惯
　　良好的美容习惯
　　1尽可能走路代替乘车。病态是美容最大的敌人，走路是达到形体完美，防治疾病的最佳运动。
　　2仰睡。可使面部肌肉舒展，减少产生皱纹的机会。
　　3每日至少喝牛奶2杯（脱脂奶最好），以补充钙质。尤其满足骨骼、牙齿的需要。
　　4定时、足量睡眠。研究表明：皮肤细胞分裂的峰值在晚9点到深夜1点之间，如果此时处于熟睡阶段，则能有效保证皮肤的正常代谢，推迟老化。否则容易惟悴。
　　5晚餐易清淡。
　　6供应肌肤充足的水分。如蒸汽浴蒸汽浴面，能促进血液循环，刺激油脂哪功能。否则就显得干巴巴下班后及时卸装，清洗。如需要町新化装。使皮肤得到休整。
　　美容养成良好的美容习惯
　　1先用冷水洗面，刺激皮肤。再用干毛巾摩擦，到红热为止。每天摩擦，可防止皱纹产生。如发现皱纹，可用牛奶和蜂蜜摩擦，使松弛皮肤紧缩。
　　2不要用碱性肥皂洗脸，使用化妆品要适量、适时，否则，会阻碍皮脂腺和汗腺的分泌。
　　3少吃盐、多喝水，可加速血液循环，增强面部肌肤营养，而减少皱纹。
　　4无枕仰天睡觉，让皮肤自然松弛。长期坚持，不但不再产生皱纹，而且可消除已经产生的皱纹。
　　5磨碎的薄荷叶1匙，用一杯开水浸泡。半小时后，过滤得到薄荷润肤水，适用于干性皮肤的润肤。如果用这种薄荷水制成冰块，在每天早晨洗脸后，擦脸、脖子和胸部，能起到滋润皮肤、舒展皱纹的作用。
　　6用桦树叶浸汁擦面，对防止皮肤衰老有奇效。
　　7，剪去指甲，用十个手指肚轻轻弹击敲打。能促进皮肤新陈代谢，抑制皱纹和色素斑点的产生。可使皮肤红润、丰满，将已有的皱纹消失。
　　8尽可能走路代替乘车。因为走路病态是美容的大敌。
　　9每天最好喝两杯牛奶（脱脂奶最好）。因为骨骼和牙齿都需要钙质。
　　10有定时、足够睡眠。缺乏睡眠的人最容易面色憔悴。
　　11。早、午餐丰富些，晚餐要清淡。

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