失恋心里难受怎么缓解失恋急救6步骤

　　生活应该越过越好，因为我们已经练习了这么多年。如果有什么例子能映证上面这句话，我想就是每一次面对失恋，自己是不是越来越坚强旅居纽约的女作家佐久间裕美子在着作不穿高跟鞋里提到，她的朋友在经历了多次分手之后，为了让自己更快复原，融合了心灵成长、恋爱书籍及自身经验，订下了属于自己的失恋急救6步骤。失恋急救6步骤
　　1。戒除毒瘾ColdTurkey
　　ColdTurkey在英文里指的是忽然戒除对酒精、毒品、香菸的依赖，在这里则是戒除任何与对方有关的事物，包括删除短讯、电子邮件、照片，然后至少3个月以上（最好6个月）不要跟对方连络。恋爱就像中毒一样，每次和喜欢的人见面就会产生多巴胺（脑内吗啡），分手之后多巴胺停止分泌，自然会出现戒断症状。不和对方联络的3个月就是用来治疗戒断症状，如此一来就能冷静判断是不是真的很爱对方，以及这段关系的必要性。
　　2。找到支持者
　　这是美国的匿名戒酒会（AA，受酒精成瘾所苦的人定期聚会，利用团体的力量来帮助自己戒酒）所提倡的戒酒方式，其中一个就是在酒瘾发作时打电话给你的支持者，寻求他的慰藉及鼓励。失恋时也是，必须确保身边有这样的支持者，一个人的夜晚、孤单的时候、喝醉的时候、忍不住想和对方联络的时候，都可以打给支持者
　　3。不扩大自己的虚拟痛苦（DirtyPain）
　　失恋时会有两种痛苦，一种是类似亲人去世的失落感，英文叫CleanPain。伤心对方不再是自己生活的一部分、伤心回到孤单一人，但如果不深刻体会这样的痛苦，就很难重新站起来迈出下一步。相对于CleanPain，失恋的另一种痛苦DirtyPain，是因为自己的胡思乱想而带来的，例如怀疑是自己身材太胖对方才变心。只要尽量把注意力集中在CleanPain，痛苦的情绪就不会一直持续下去，不论怎样的感情、痛苦，90秒钟就会过去。
　　答应所有的邀约
　　有恋人的时候，许多社交活动都是2个人一起参加，分手之后为了再度确立自己是独立的个体，对所有的邀约都欣然答应。喝茶、看电影、吃饭，女性友人、男性友人、家族聚会，参加就对了！
　　寻找正向能量
　　不论是和符合自己理想的情侣、夫妻在一起，或是和独立自主的人共处一个场所，让自己接触正面的能量很重要。此外，不论是咖啡店店员、扫地的阿姨，尽可能亲切地对待所有的人，这样有助于交换正面能量及费洛蒙
　　仔细思考自己想要什么
　　好好思考自己在追求什么、想要怎样的对象，然后列出条件。打个比方，美国超市贩卖的早餐谷片超过100种，如果你不知道自己的嗜好、需求，就只能茫然地望着货物架。同样地，世界上也有无数的男人，所以必须彻底地知道自己想要什么样的对象。最后，除了上述6点，我还想加上一点。
　　不要因为失恋就让自己邋遢见人
　　理由很简单，我们的内心会受到外表影响，当你变得更美丽，就会自然而然地相信人生拥有更多的可能性