我的日常护肤心得
做任何事情都是一分耕耘一分收获,甚至有时候,一分耕耘只获取了半分收获,但是如果你不去做,就只能潦草一生。皮肤的护理也遵循这样的规律,不是说只有懒女人没有丑女人么?虽然我也不是什么惊为天人的美女,但因为自己平时在护肤上还是挺喜欢钻研的,所以就好为人师的卖弄一下自己血泪教训之后总结的经验吧。
要想皮肤好需要从两方面进行保养,一是内调二是外养。
内调,不但要从气血方面调整,还需要适当的运动和充足的睡眠。
气血调养又可以分为食疗和药补。
以下六种食物都能达到补气血的效果。
一是红枣。红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素,以及钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能迅速的补充气血,这需要长期坚持服用,你可以每天取用3-5个,泡茶,煲汤都是不错的选择。
二是羊肉。羊肉具有补中益气,安心止惊,开胃健身,温中暖下的功效,羊肉属于高蛋白饮食对于气血两虚有好处。
三是牛肉。牛肉被誉为"肉中之王",它营养价值极高,含有多种蛋白质和复合氨基酸,可以补脾胃、益气血、强筋骨,牛肉性偏凉,不会导致上火,非常适合气血弱的女性。
四是乌鸡。乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸,还含多种微量元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等,乌鸡自古就被用来滋阴补肾,温气补血。
五是猪肝。猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料。 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素,猪肝不但滋补气血还有明目的功效。
六是红豆。红豆又叫"赤小豆",自古以来就有很强大的药用价值,红豆含有丰富的蛋白质,多种微量元素,是补气益血的佳品。
药补可以服用以下这几种汤,我在工作日会用养身壶熬红枣银耳汤喝。每个周末都会煲一次五红汤,每月特殊的那几天会喝一次当归红糖水。
一是五红汤。主要由适量的红糖、10g花生、5g枸杞、10g红枣、10g红豆再加上500毫升水,红豆需要先下锅。这五味食材都是补气血的好食材,每天早上喝一碗,一个月内可以有明显效果。
二是用当归配上红糖,再在里面放入一个鸡蛋,有着非常好的补气活血的功效。如果是长期气血两虚的患者,就可以用一个当归,放入两勺红糖,一碗半的水,煮沸后打入鸡蛋,鸡蛋熟透即可食用。
三是熬银耳红枣汤。这也是一个非常简单方便的补气血的食物,红枣可以养胃补气血,银耳可以滋阴补脾。将银耳和红枣各泡20分钟,放入锅中煮沸即可,气血两虚较为严重的人还可以放入两个桂圆,加强补气补血的功效。
要想气血通畅还要靠运动来辅助。选择适合自己的运动很重要。我给自己规定的每天的运动量必须要达到让身体微微发热出汗的状态,这样有助于排出毒素。比如慢跑40分钟、跳绳30分钟、跳舞30分钟…大家可以根据自身情况进行安排。
至于睡眠,最好保证每晚10点半上床,11点之前进入深度睡眠状态。保证每晚8-9小时的睡眠时长。如果中午具备一定的条件最好再午休一小时左右,让身心得到放松,当你一觉醒来你会发现皮肤变得光润。
说完内调再来说说外养。外养包括两个方面,一是防晒,二是补水。
首先说说我们经常要用到的防晒霜或者防晒露。防晒根据它的产品成分(二氧化钛及二氧化锌)分为化学防晒和物理防晒。
化学防晒是把照射到皮肤上的紫外线吸收掉,避免伤及皮肤,它不含二氧化钛和二氧化锌。它的优点是质地透明清爽,不会泛白,颜色自然,不过它需要吸收,所以要在涂抹20分钟后才能发挥作用。 涂抹以后没有厚重感,缺点是防晒时间有限,需要定时补充。化学防晒适合油性肌肤,以及对防晒要求不高的人群。
物理防晒是通过折射、散射紫外线,把照射到皮肤表面的紫外线挡在外面,它 含有二氧化钛及二氧化锌,它的质地比较厚重,粒子比较大,涂在皮肤上会泛白,而且很油腻,看起来不自然,不过它即涂即防晒,无需等待, 优点是敏感肌可用。物理防晒适合干性、敏感性肌肤,以及需要长时间防晒的人群。
但是需要提醒大家的是,无论是涂抹哪种防晒霜都没有打伞和戴帽子的效果最直接、简单、粗暴和有效。到紫外线较强的地方一定要依靠太阳伞、太阳帽和防晒服做好最基本的防晒,保证皮肤不受到强紫外线的伤害。
说完各种防护措施再来说说给皮肤补水。补水也分为喝水和敷水。
首先每天要喝足够的水。一般来说,人体维持运转所需要的水总量约是2500ml,我们可以通过直接喝水和吸收食物中的水来达到目标,但是一个普通人每天应直接喝水1200~1600ml,如果用纸杯的话大概就是6-8杯。
另外喝水的时间也有学问,每天在这四个时间段喝水对身体最好。
一是起床之后。有助于促进胃肠道的蠕动帮助排便,从而起到养颜的作用。
二是上午十点。不仅能够缓解身体疲劳,使大脑暂时得到休息,而且还能使细胞吸收水分,从而改善人的精神状态。
三是下午三点。到了这个时候,午饭也消化得差不多了,身体细胞开始缺水,需要再补充一些水分。
四是晚上九点。因为晚上睡眠时间比较长,身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴,从而影响夜间的睡眠质量。
最后说说敷水。
我每晚睡前对脸部皮肤做完清洁之后必须要敷面膜。因为是每天都敷,所以我一般都是用精华液兑上纯净水,用压缩面膜敷脸的。敷完之后涂上适合自己的精华液和晚霜,然后美美地去睡一觉,第二天清晨起床你会发现你的皮肤光润透亮。
大家注意哦,重点来啦!如果在早上,你发现自己的皮肤不是很油的话,建议你喷一点纯净水然后用干净的洗脸巾轻擦一遍,之后拍水、精华、乳液、开启化妆程序。为什么我不建议你用洗面奶洗脸呢?这是因为你一整晚都在房间里,脸上没有外界的灰尘细菌,所以没必要一大早就用洗面奶洗脸,越洗越干。而且皮肤缺少了油脂保护层,后期妆面容易浮容易花。
集美们,听我的,没错!只要每天坚持不懈,你也是护肤小能手。
2022春装新款街拍博主,看看时尚达人都穿了什么?不知不觉中,2021冬季已经悄悄结束了,迎来了2022年虎年的春天,我们一起看看那些时尚博主,潮人们出街的春装新款秀吧!图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。改良西装短裙,配上夸张
细吊带和宽吊带哪个显肩宽,吊带背心怎么分正反细吊带和宽吊带哪个显肩宽宽吊带要比细吊带更显肩宽。如果想要肩膀显得纤细一点,可以选择穿戴细吊带的衣服,因为细吊带可以很大程度的将锁骨露出来,这样会让整个人看起来很清瘦,同时不会有肩
优雅十足的瑜伽裤穿搭,真的好靓丽,气质十分出众,又可以外穿优雅十足的瑜伽裤穿搭真的好靓丽,气质十分出众,又可以外穿。瑜伽裤的搭配一直是困扰女性的大难题,美美的瑜伽裤一直都是许多女性的心头好,看着简单,穿好了更有范儿。如果你不知道如何搭配,
这是我见过最温柔的穿搭,显气质不说还优雅,照穿就对了气质上彰显温柔,是很多人比较青睐的造型,在视觉上给人营造印象,就是低调又大气。对于女性来讲,是不少人颇为青睐的款式,能够轻松地满足大家对于时尚的追求。关键是不用繁琐的设计,更受人们
过年回家穿什么?厚外套裙子,温柔知性,亲朋好友直夸好看每一位女性在冬天想要穿的保暖又不失时髦感,都离不开那几款百搭又实穿的厚外套,最为常见的单品包括了羽绒服大衣羊羔毛外套等等。这些厚外套除了可以和裤装搭配之外,和优雅淑女风格的裙装搭配
冬天一件墨绿色大衣给你不同的穿衣风格冬季穿这么多的衣服让你的身材变得臃肿不堪,不用担心,小编今天就来告诉你,一件墨绿色大衣给你带来的惊喜!第一套的搭配是什么呢?墨绿色的大衣搭配上白色的衬衣和西裤,一双黑色的皮鞋和黑色
这4种内搭,承包了整个冬天最美穿搭,过年穿也很美为什么有些羽绒服大衣单看好看,上身效果却不尽人意这一问题,想必困扰着不少人,这次内容,我来告诉大家是什么原因,很有可能是内搭没选好。那么,哪些内搭单品值得选择呢?我建议大家多穿这4
五十岁的我满头白发,很纠结染发还是不染发?染发尽量还是少染吧,半年一次就差不多了,频率高了确实对健康和发质伤害都比较大。或者也可以选择云梳海娜养发粉去遮盖白发,里面含有植物色素可以覆盖白发,同时达到养发的效果,最主要不伤害
有人建议50岁以上的女人,留短发更好,为什么?67年的我50岁之前都留着长发,我是不会弄头发长发好打理,有一天我们在一起跳舞健身的姐妹在健身房浴室洗澡她们都留着中短发很快洗完了,而我还在那洗头呢!哈哈突然有种想剪短发的冲动,几
男生究竟如何分辨女生是否是素颜?长得漂亮的出门普遍带妆,据说丑的自己放弃治疗了身为一个爱美的女生,我用实际经验告诉你,先放几张我自己的照片。能看出来哪张是素颜,哪张是化妆了吗?第一张完全是素颜,第二张只涂了口红,
五个手指戴戒指的含义分别是什么?戒指是有两种说法,近代的戒指是西方文化的一种,但是我们中国也有自己的戒指文化,但是我们不叫戒指而是叫做指环,中国古代的指环大多数都是用玉石翡翠雕琢而成的,古代中国能戴上指环的都是非