如果素人的颜值满分是10分，你觉得你可以打几分？ 看多了滤镜和精修图，又或者盯着自己的面部缺点看太久，很多人会觉得自己很不好看，继而外貌焦虑。 比如《魔镜》里的这个女生 但我一直建议大家，多去街上走走，或者多看看这两年港姐选举的初选。 这可以帮我们从更现实的角度，了解下「普通人」的颜值实际上是什么水平。 一般路人，其实基本对应这种水平 甚至都不需要因为医美整形的存在，担忧「美女太多」。 看港姐初选，会发现有很多人do过之后，真的就是某个精准但刻薄形容里说的「换一种丑法」： 怎么说呢，do过很明显，美得不明显 当然，仅仅有个大体感觉，虽然可以帮助降低外貌焦虑，但对于我们「找准变美思路」意义不大。 就像治疗需要先体检一样，要「有效提升」的第一步，往往是先了解自己——我们需要一个更客观全面细致的打分体系！ 17年我就写过颜值打分（上期、下期），当时写得比较琐碎，但大家普遍反馈帮助很大。 感谢读者的小心心 现在是22年啦，刚好结合这些年的观察反馈，来一个更新版，也顺便把针对每个分数段提升的推送链接整理出来，方便大家使用。 你的颜值大约几分？长短板是什么？提升关键点是什么？ 你所苦恼的「缺点」，到底有多影响颜值？如何自然化解外貌焦虑？ 这期内容比较多，怕长文看着累的话，点击下图就可以直接跳转B站，看视频版。文字版内容更详细，视频版更轻松~ 视频版 点我跳转 简妮开B站账号啦，快来关注吧！ 我的素人颜值打分体系，大致分三个部分： 我知道总分是11，但几乎没有人会超过10 其中，头部硬件分7分，身材（包括体型、体态、头身等） 2分，其他（包括气质、谈吐、光环、自信等） 2分。 很显然，头部硬件是大头，毕竟，大家判断一个人好不好看，基本还是看脸。 鞠婧祎靠脸刷成美商第一 但脸显然也不是美貌的全部，鞠婧祎虽然脸和妆确实好看（虽然也有明显问题），但因为身材太虐，普遍认为够不上大美女。 扎心二连 相反，比如孔孝真，脸被认为很一般，头脸7分里可能有人只会给3.5-5.5分： 特别是素颜自拍，素人感还挺强的 但加上身材穿搭，风格氛围找对，整体效果并不差： 美女感很强 但我更倾向于认为，身材是在脸基础上加减分，很难完全替代头脸美貌。 总体来说，还是头脸对颜值影响最大： 一张动图说明 头脸的7分，大致对应这样几个水平： 0分脏乱差，1分丑，2分偏丑路人，3分路人，4分清秀规整，5分亮点，6分精致，7分大美女。 每分值长度，对应人群中人数，大家可以自我代入下~ 这期会先聊从丑到美的0-4分，其实大多数人可能都在这个区间： 7分满分，你分别给几分（素人例子来自于本届港姐初选）？ 答案先不公布，先来看看每个分数段的情况吧！ 作为颜值垫底的0分，其实跟天生长相没有绝对关系，主要是后天自我放弃。 在我看来，丑可以，脏乱差不行。 大美女要扮丑，也是搞的脏乱差 脏乱差说明压根没有打理自己，要么观念有问题，要么能力有问题，甚至让人觉得精神有问题——不管具体长啥样，都只想让人离她远点。 看到长这样的人，你可能只想跑路 但反过来说，无论先天条件多恶劣，做到干净、整洁、得体，就不会是颜值垫底。 1分基本对应「丑」，丑的原因，在我看来，是因为往往有「硬伤」。 别着急别生气，事实上，人群中真的「丑」或有真·硬伤的人群，其实是极少数。 再看一遍这个条 为什么我这么说呢？ 在我看来，只有「一个毁全脸」的部位，才叫做硬伤，比如下面的三个： 绝大多数人问题都没有这么严重 之所以会「一个毁全脸」，是因为硬伤往往会占据人所有的注意力，让你看不到其他优点和整体效果——只要有硬伤，往往都会盯着硬伤看。 遮住硬伤，你会发现她脸型眉眼鼻子都挺好 而要达到「一个毁全脸」的硬伤级，往往要「全方位出篓子」： 很多人说起自己或别人有「硬伤」时，语境很可能是，眼睛小或眼睛肿或眼珠露出不足，所以眼睛是硬伤。 这种程度，在很多人看来，就叫硬伤了 但在我定义里，真·硬伤级的眼睛，应该像下面这个妹子： 韩国整容节目《let美人》里的素人，其实还有偏颌，但这张你多半只盯着眼睛看 眼睛短+眼睛小+眼皮肿+眼珠露出不足+眼尾下垂眼型差+整体没精神+像不怀好意，哪哪都有问题，这才叫「全方位出篓子」的硬伤。 同理，硬伤级的鼻子和颌面，也需要全方位出篓子： 硬伤级的鼻子，往往要又塌又扁鼻型也有问题。硬伤级的颌面，往往要上下颌严重突出，咬合明显不正，牙齿不仅乱而且脏，周围的皮肉纹路也很不舒服。 这才叫硬伤级 只有到了这种程度，看起来才会「只见硬伤不见优点」「只是盯着硬伤看」。 用这个定义再来看一开始我们以为的「硬伤」，发现远没有那么严重—— 这些眼睛，距离硬伤级的眼睛，也好太多了 除非你盯着一个地方看个不停，心理上放大影响程度，否则，绝大多数人的外貌问题，都远达不到硬伤的程度，所以绝大多数人肯定都算不上丑。 因为硬伤存在感很强，1分硬伤级要提升颜值，关键是弱化硬伤。 整容和整牙都在考虑范围内，发扬优势对于这类型来说效率很低。 这妹子弄完颌面牙齿之后，整个人好看很多 1分段常见问题 干货变美攻略 思路： 你的底子适合整容么 你适合化妆还是整容 如何整容才自然 整容能实现的效果 7分里的2分，对应偏丑路人，大概是这么个情况： 刚认识这个人的时候，你会觉得「她不太好看……」： 大概是小水几个朋友的颜值水平，逆袭前的小水是更好一些的3分段。 跟路人走在一起的时候，她明显会偏差一些： 这里说的是路人，不是跟美女走在一起（德善大概5分段，中间那位大概3分段） 性格好相处久顺眼了，你会觉得「她就是普通路人长相吧」！ 港姐初选里的几位 这类人即使打扮，也很少被夸「人漂亮」，往往只被夸「打扮得漂亮」： 确实打扮得很用心，但说人漂亮还是勉强 分数在2-3分（2分段），一般有两种可能： 要么像杨天真这样，虽然没有硬伤，但有几个缺憾。 杨天真比较大的两个问题，是胖和眼睛 或者像郭老师这样，缺点比优点多，扣分比加分多，总分自然比较低： 大概这种感觉 一个一个来说： 先说「缺憾」，简妮我把缺点分成三档，硬伤 缺憾 瑕疵。 前面说过，硬伤往往要全方位出篓子，但缺憾往往只在一两个维度有问题，问题的程度也比较低。 硬伤级眼睛vs缺憾级眼睛 也因此，缺憾虽然也会挺明显，但还是能看到优点和其他部位，不会像硬伤那样一个毁全脸。 杨天真的嘴巴和皮肤不错，还是能注意到 不同于硬伤，有缺憾也不代表必然2分，还是要看总分和整体效果。 杨天真不仅是眼睛，发胖也很影响颜值（等于两个缺憾），瘦一点的话，也可以说是清秀路人啦！ 脸P瘦一些，感觉还不错 再比如郭老师，她虽然整体没有哪个五官差到缺憾的程度。 拆开来看，其实都还行 她比较大的问题，其实不在五官，而在满脸横肉，显凶显老还显得不好相处。 模糊纹路之后，其实真还行 另外，整体优点少缺点多，总分自然比较低。 怎么计算颜值总分呢？ 每个分数段前面，其实都会有「场景描述」，帮助对审美没概念的人，大概代入下分数段。 代入不同分数的场景描述就很好get 根据场景代入后，可以先计算缺点扣分，一般硬伤一个1-2分，缺憾一个0.5分左右，瑕疵0.2分左右。 郭老师的扣分项大致是这种感觉 同理计算优点加分，影响大的优点加分多，影响小的优点加分少。 郭老师也有优点啦！ 最后得出头脸总分（满分是7分）： 加加减减之后，郭老师大概2.5分 2分段普遍问题多加分少。要提升，从扣分最多的弱项着手效果最好。 分不清自己哪里问题最大，可以借用1分段时候提到的「排除法」： 遮住哪里或者P哪里，整体提升最大，一般那就是你最薄弱的地方。 比如杨天真，遮住眼睛修饰脸型后，就好看不少 2分段常见问题 干货变美攻略 脸型： 脸大提升法/脸肉、脸平、脸方修饰法 / 修饰短宽脸 / 修饰瘦长脸 眼睛： 修饰斗鸡眼/ 平肿眼眼妆 / 肿泡眼、单双眼、多层眼皮提升法 鼻子： 鼻子弱的整体妆容/鼻翼宽、鼻头大、鼻子太短太长修饰法/露鼻孔修饰法 凸嘴： 凸嘴弱化法/ 唇妆改善颌面 头部硬件分满分是7分，3分已经算中等水平，对应平常说的「一般路人」。 底子好的3分，打扮后可以升到4或5分。 3到4和3到5的例子 就算没有这么大的提升，找对打扮方式后，让自己日常明显变好看也不难。 这个妹子打扮对了，真的会美很多 因为3分普遍缺憾少，提升一般可以通过妆发等软件，很可能不需要硬件大动。 也因此，3-4分段不仅藏龙卧虎，而且可以说是最适合研究审美、找到提升重点的人群。 一个人是不是3分段，整体大概是这种感觉： 刚认识这个人的时候，你会感觉她长得不好看也不难看，让你的内心没什么波动。 港姐初选选手中的3分 在路上看到她的时候，你会觉得她跟其他人没什么差距。一般注意不到，也想不起来，可以说是「过目即忘路人脸」。 走在路上的感觉 她们可能会被夸哪个部位好看（2分同理），整体可能会被夸可爱、舒服、有气质，但很少直接被夸漂亮。 感觉不错，但不是漂亮的感觉 「一般路人」其实并没有很多人想象中糟糕，即使脸上有问题，但这个问题往往不会太影响整体，看得比较顺眼。 比如林忆莲虽然眼睛小，但你不会因此觉得她丑，整体还可以，因此不算大错 3分档一般没有硬伤和缺憾，所谓「大错不犯」。 但她们往往有不少小瑕疵，所谓「小错不断」。 所谓小错、瑕疵，往往指那些问题程度较低，跟整体也比较和谐的「小问题」。 往往要仔细看，或者拎出来单看才能看出问题： 金高银的眼睛，细看是有点眼珠露出不足 这种「问题」，甚至可以作为一种个人特色存在，所以扣分很少。 大眼睛的金高银，反而不是这个感觉 这里牵涉到一个重要的审美意识，「搭配」： 瑕疵往往需要跟整体搭配得不错。 比如金高银的眼睛，虽然单看短板，但她鼻子、嘴巴、脸型都很秀气。 但如果把鼻子嘴巴脸型都拉大，眼睛就会变得不搭，整体影响大，扣分就会变多。 单看有没有问题没那么重要，还是看搭配，看整体效果 也因为普通路人往往「大错不犯，小错不断」，所以她们往往一眼看上去没有啥大问题，所以说不上有多难看。 其他3分例子 你能感觉到她们有哪里不对，但很难像2分那样轻易地说出具体哪里不对。 挺多地方都微妙地差一点 她们往往也没有什么地方明显看着好看，整体效果就比较一般，距离真正舒服规整的4分差口气。 长相类似，3分过关和4分舒服的差异 差在哪？ 除了瑕疵多、不协调之外，3分的另一种可能性，是「感情分低」。 我们判断一个人好看不好看，其实很难完全客观看硬件，多少受感情影响。 一般来说，显老、显凶、显苦相、显刻薄、憔悴、奇怪不协调的长相，容易显得不够舒服（4分要求舒服）从而降低颜值评分。 常见容易被扣感情分的类型 相对的，显年轻、显柔和、显好相处的长相，会让人有感情分加分： 虽然硬件可能也有一些小问题 第一还是修饰和弱化瑕疵，越短板修饰后效果越好，但注意妆不要太浓。 瑕疵提升攻略 脸型修饰法 鼻影修饰干货 眼影自然放大双眼 眼睛扁平提升法 嘴角下垂修饰法 第二是优化比例，提升舒服度。 改妆后是不是提升很大 没有大问题但不舒服，多半是比例有问题，常见处理方法之前都写过，以后也会出专题+应用总结： 比例优化攻略 让五官和脸型更搭 鼻脸比例变美法 「眉眼集中」修饰法 「眼睛短」修饰法 「人中过长」修饰法 第三是提升气色： 降低憔悴无神感，提升肤色、肤质、眉毛、眼睛神采和嘴唇血色，变健康有活力之后，颜值就会有明显提升。 一个真人改图实例 气色美打造攻略 显气色的日常妆 勾人电眼打造法 显气色的口红颜色 经典女星的气血美 最后，如果是感情分低的类型，要么变柔和，要么找对风格，至少不要跟自身硬件反着来，否则不搭就会奇怪，奇怪就会被扣感情分。 即使是美女，选跟硬件不搭的风格，也会奇怪 变美找风格 教科书级攻略 找风格的基本思路： 看硬件 找风格： 娃娃脸vs成熟脸 / 男性化vs女性化 / 柔和化vs气场化（上） / 柔和化vs气场化（下） 找适合颜色： 新·四级色彩 / 浓淡颜 / 古典色 看线条找风格： 曲线/直线 /直曲综合/方感 7分满分里，4分已经过半，可以说是「入门级美女」。 刚认识她的时候，你可能会内心OS：「她长得不错诶」！ 可能不觉得很漂亮，但已经不错了 生活中，她们被夸好看的次数，也明显比平均值要多。 跟3分比一下 就算是挑剔的人，一般也只会说她们不怎么美，很少会说她们丑。 周围人不打扮的话，4分可能就是班花了。 所以4分其实也很难了 相比于「小错不断」的3分，4分普遍瑕疵更少，整体看着和谐舒服。 到底是3分还是4分，单看不明显，比较起来还是挺明显的。 把一个3分段妹子P成4分段 合影的时候，4分会明显比旁边的人看着要舒服协调： 虽然单看比较平淡 别人常会被衬得有种「多一块少一块」「哪里不对」的怪怪感。 就微妙的比人家长得「规整」一些 所以大家真的不需要因为自己平淡否定自己，平淡说明没有大问题，小问题也不多，整体和谐，这已经是人群中的中上了。 但之所以和谐的4分也只是4分，短板一般是以下两条： 一是缺乏突出的美点： 4分的优点是规整端正脸型不错，但这种美点，相对于大眼睛高鼻子，往往显得更不明显。 舒服但不突出vs突出但不舒服 也因此，缺乏突出美点的4分，容易显得平淡。 二是不打扮或不会打扮。 丑女无敌里的林无敌，其实也演过嫦娥，但在演林无敌时打扮得太糙，根本注意不到五官脸型优点，这样就很难美。 不过这种情况下也不丑 除了不打扮，常见的另一种可能，是打扮的思路不对，在「无效打扮」。 很多4分，会因为自己长得平淡，喜欢用抢镜夸张的打扮，如大浓妆、荧光色、长卷发等，但这些往往会显得面部存在感更弱。 只记得衣服和发型，都记不住脸，妆重还显脏 选择跟自己长相感觉相似的清淡色，凸显自己强项清新舒服娇嫩，反而会美很多： 其实港姐20强里，有几个看脸也就4分段 第一是适度精致化： 头发、妆容、穿着、体型各方面明显都提升了 4分是很需要打扮，打扮后也很有用的人群。 只要在头发、肤色、体型、穿衣等方面，做到略高于平均值，整个人有美人氛围，长期坚持，就容易被认为是美女。 精致化变美攻略 基本思路： 大美人感修炼法/ 怎么从平淡变惊艳/ 五官不夺目的变美方法 变美案例： 大S/ 宋轶 风格参考： 氧气美人/ 昭和美人1/ 昭和美人2 / 韩式活力风 其二是制造亮点： 虽然前面的提升思路都是改错，但4分由于没啥问题，所以改错效率很低。 不需要把平淡视为bug 如果你已经在这个档，纠结细枝末节的小问题，不仅容易容貌焦虑，甚至容易让妆太多太浓，让清新舒服优势发挥不出来。 不如追求在干净舒服基础上，营造美点，刷高颜值。 神仙亮点打造攻略 眉毛： 经典复古眉画法/ 眉毛进阶画法/ 眉毛神仙画法 眼睛： 繁星眼画法/ 日杂级眼妆画法/ 洋气眼妆画法/「神仙眼型」画法 嘴唇： 古典女人味唇妆/ 斩男妆的唇妆画法 负责助理：碱碱 ᐁᐁᐁ （除手绘图外，文中图片均来源于网络)