30岁以后的女人，一定要养成的9个好习惯，身材好，皮肤好

　　我们女人心底期望的，无非就是，身材好，皮肤好。身材好、皮肤好，穿什么衣服都漂亮，穿什么衣服都百搭。
　　今天，小鱿鱼和大家分享，30岁以后的女人，一定要养成的9个好习惯，身材好，皮肤好。一起来看看吧！
　　习惯①：每天坚持护肤
　　想要皮肤好，护肤品一定要坚持去用。有细心保养的女人一眼就可以看出来。皮肤光滑、细腻、紧致。
　　特别是30岁以后的女人，皮肤状态没有青春期的时候好，更需要注重保养。若是没有坚持去使用护肤品，在34岁之后，皮肤会更容易出现断崖式衰老。到那时候，再想起护肤品，已经太晚了。
　　习惯②：一定要多喝水
　　＂女人是水做的＂，这句话大家都知道。应该有小可爱看过一个葡萄干喝完水，变成葡萄的小视频吧！
　　少喝奶茶、果汁，多喝水。当你身体代谢正常，没有摄入过多的糖分，皮肤会变好，身材也不会变胖。
　　习惯③：早餐尽量丰盛
　　女人早餐一定要吃好，尽量丰盛一些。我们身体经过了一整晚的新陈代谢、排毒，已经饥肠辘辘了。
　　如果，我们再不吃早餐，一上午气色会差。脸色不好，状态不好，怎么漂亮的起来？ 而且，早餐不吃，午餐会吃下过多的食物。这样，容易摄入过量的卡路里和热量。让我们更容易变胖。
　　习惯④：多吃水果
　　女人30岁以后，想要身材好、皮肤好。把朝膨化食品换成水果吧！
　　水果营养丰富，富含各种维生素，对皮肤、身材都好。
　　膨化食品，添加剂太多、热量高，容易使我们发胖、长痘痘。特别是30岁以后，代谢率会下降。这些零食还是少吃或者不吃为好。
　　习惯⑤：少晒太阳
　　很多皮肤问题都是由紫外线导致的。例如：斑点、皱纹、肤色暗沉等等。
　　要想从根本上解决皮肤问题，少晒太阳，或者到户外的时候，认真做好防晒工作，减少紫外线直射我们的皮肤。
　　皮肤白暂、健康会更美、更好看。
　　习惯⑥：不要熬夜
　　熬夜会让我们皮肤加快衰老的速度，会让皮肤毛孔粗大、发黄、暗沉、甚至长斑。 而且，根据有关数据表明，熬夜会使我们发胖。
　　从今天晚上开始，早点睡，不要养成熬夜的坏习惯！一个月后，皮肤会越来越好，人也不容易长胖。
　　习惯⑦：坚持每天运动
　　运动对于我们的益处非常多。不仅，可以让我们皮肤紧实、红润有光泽，还可以让我们变瘦，保持苗条好身材。
　　从今天起，制定一项自己喜欢的运动，坚持去做吧！你会爱上每天坚持运动的自己。
　　习惯⑧：晚上9点后，不吃任何东西
　　减肥，控制体重不上升，最重要的是要＂管住嘴＂。 小鱿鱼之前胖到快130斤，太部分原因是因为天天晚上吃宵夜。
　　晚上9点后，不吃任何东西。尽量在晚上8点左右把晚饭吃完。等消化到差不多了，再睡觉，脂肪就不那么容易在我们身体堆积。
　　习惯⑨：早起喝一杯温水
　　早上起床之后，喝一杯温水，可以及时补充我们昨天晚上，身体新陈代谢消耗掉的水分。也有润肠的作用，帮助排出身体多余的废弃物。
　　坚持每天早上起来喝一杯温水，皮肤会变好，身体健康。
　　30岁以后的女人，一定要养成的9个好习惯，身材好，皮肤好！你们都做到哪几个好习惯呢？
　　关注小鱿鱼，让我们一起变美、变漂亮吧！