上一篇文章说了，皮肤糖化会导致的皮肤问题，今天说说日常该怎么抗糖化？
　　1、低 碳水化合物（GI） 饮食
　　饮食的改善对抗糖化的作用无可置疑。
　　抗糖化不等于完全戒糖，天然蔬果中的糖、主食里的碳水，牛奶里的乳糖，该吃还是得吃的，均衡饮食比单纯的极端戒糖对皮肤以及健康更有好处。
　　合理的进食糖类，选择低碳水化合物（GI）饮食，有助于保持健康体重，在皮肤层面和身体状态层面保持良好的状态，都是一种有积极意义的养护方式。
　　低CI食物有：
　　主食：杂粮、荞麦、燕麦、玉米等
　　水果：柚子、火龙果、苹果、橙子
　　蔬菜：西红柿、苦瓜、大白菜、黄瓜
　　肉类：瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等
　　2、注意食物的烹饪方式
　　食物经过不同的烹饪方式，可能会形成的糖化终末产物（AGEs）也是不同的。
　　例如：90g的鸡胸肉，煮后含有的AGEs 769 个单位，但是炸后的鸡胸肉其含有的AGEs 含有9732 个单位。
　　要注意食物的烹饪方式，富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。
　　3、戒烟
　　吸烟可导致产生AGEs。
　　4、防晒（哪都有它）
　　抗衰的重点永远离不开防晒。此外，紫外线照射也可以加速糖化反应，所以防晒对于抗糖化也有一定意义。
　　5、运动
　　年龄越大，身体的新陈代谢就越慢，体内更易堆积AGEs。运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。
　　6、选择有抗糖化成分的护肤品
　　例如含烟酰胺成分的护肤品，有抗糖化作用，外用可以使皮肤年轻、白净。
　　为了拥有水嫩肌肤，从今天开始自我监督开始吧

以吴亦凡杨采钰为首的明星们都迷上了养蚌？如果只能拥有一件珠宝，你的选择是什么？每个人都有不同的答案，但香奈儿女士一定会回答没有珍珠的女人，是不完美的。虽然这句话的主观意识太强，但足以体现她对珍珠的热爱程度之深。直到现在也再见AE86！头文字D里的男人现在都爱这些车和表相信百分之八十的九零后青春里都一定会有关于周董的记忆，从第一张专辑jay到前段时间火到不行的单曲mojito，一首首都承载着无数人的少年时光。除了音乐方面，他的很多电影也给大家留下LVBvlgari爱马仕Dior的月饼，今年长什么样假期已过，大家现在有没有缓过来了呢？是不是都和家人一起团聚吃月饼啦？而提到月饼，口味就多了，广式苏式或是颜值爆表的网红月饼？不过U1S1，现在挑月饼，不管是送人还是自己吃，除了味道今天聊点敏感的最近正值夏秋换季，天气总是忽冷忽热的。除开没有衣服穿的窘状之外，更让Go姐难过的是因为换季天气的不稳定。皮肤状态也在变差，烂脸周期简直比大姨妈还准。不是密集爆痘，就是脸上发红起皮粗早春，我只想穿这个颜色就像红色好像是新年的专属色，绿色在大家的眼里好像也和春天划上了等号。就连前不久发布的2021秋冬伦敦时装周10大流行色上都出现了两次绿色系。橄榄枝绿（OliveBranch）PAN为什么懂行的人买婚戒一定会选这个品牌？一说到婚戒，你第一个想到的品牌是哪个？卡地亚Tiffany宝格丽？还是打算找设计师设计一个属于自己独一无二的戒指？没错，在很多人心里，钻戒可以选择的品牌和款式真的太多太多。不过，有美国版小时代重启！这份名媛穿搭教科书请收好对于很多朋友来说，绯闻女孩这部剧应该是经典中的经典，甚至到了现在都很难有什么时装剧能比得过这一部。到底有多厉害呢？大概就是时隔八年HBO还是重启了这一部。重启版路透不过重启后的路透惊了，一个玩具娃娃凭什么卖得比爱马仕还贵？这两年的盲盒文化可以说是风靡年轻一代，就拿风头最热的泡泡玛特来说，就算你没有玩过，那你也一定听说过它。可爱小巧的造型装在统一包装的盒子里，你不知道自己会抽中哪一只，这一份未知的刺激最强年货清单！体面不破费，快递停之前必须买这些再过一周多就是我们的春节了，想必还没放假的大家一颗心早就已经飞出去了。毕竟受到疫情影响，应该有一部分的小伙伴去年就没有和家人团聚。这个时候就有一个灵魂拷问了你们的年货备得怎么样了？根据脸型选墨镜，你真的买对了吗？最近天气慢慢升温，大家应该都能感觉到空气中多了一丝暑气。比起冬天，这个时候的防晒工作就要加强起来了，除了日常涂抹的防晒霜以外，防晒帽防晒伞更是必不可少。当然，还有墨镜。大家都知道，鸡皮不敢露？其实不止你们，明星也有鸡皮肤夏天马上就要到了，大家都准备好露腿露背露胳膊了吗？这个时候，除了要把自己的身材管理好，皮肤健康也一样重要。毕竟在高温度高湿度的环境下，皮肤是很容易出现反应的。今天就来说一说身体护理