即使你需要减肥，晚餐也不能少，不吃晚餐减肥对健康有害，你可以选择有助于减肥的饮食，减肥晚餐有哪些？ 3款减肥晚餐有助于瘦身减肥，快点，看看！
　　一，如何吃减肥晚餐
　　清淡易消化
　　在减肥期间，晚餐应该吃一些清淡易消化的食物，如粥，时令蔬菜和水果，鲜鱼和虾等。这些食物不易在体内形成脂肪堆积，也不会那么容易让人产生脂肪。最好是消化，更好的胃。
　　低脂肪和高蛋白质
　　晚餐的食物应尽量选择一些高蛋白和低脂肪的食物，以确保营养，而不会摄入过多的卡路里。如鱼，豆腐，新鲜蔬菜等都是营养丰富，低热量的菜肴。另外，你应该喝些粥，少吃米饭和主食，可以多煮蔬菜或炖蔬菜，这可以补充维生素和减肥。
　　二，减肥晚餐有哪些？
　　杂果燕麦饭
　　配料：小油糯米，适量燕麦片
　　做法：
　　1.先将米饭洗净浸泡（浸泡的米饭口软而柔软。
　　2.将燕麦片放在米粉上。
　　3.将饭碗倒入沸水中后，将其放入高压锅中。
　　4，大火后10分钟变成小火。
　　功效：燕麦片高纤维，高蛋白，高碳水化合物，能有效降低人体内胆固醇，具有减少糖分和减肥的功效。燕麦片还可以改善血液循环，预防贫血（血液学），减轻生活压力。
　　南瓜玉米粥
　　材料：南瓜150克，小米面80克，玉米粒100克
　　做法：
　　1.将玉米粒从冰箱中取出并解冻，制备80克小米面条。
　　2，小米面用冷水调成浓稠的糊状，切成5毫米厚的南瓜片。
　　3，将水放入锅中煮沸，放入南瓜，玉米粒煮5分钟。
　　4.倒入准备好的小米面糊，煮3分钟。
　　功效：玉米是一种低热量，高纤维的粗粮。玉米中的纤维素具有刺激胃肠动力和加速粪便排泄的特征。适当的食用可以缓解便秘（消化内科）并排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还具有延缓衰老，降低血清胆固醇和预防皮肤病变的作用，具有减肥和美容的作用。
　　乳香茄汁虾
　　成分：4个草虾，圣女果5个，大蒜，牛奶，番茄酱，肉汤，料酒，适量。
　　做法：
　　1.将草虾稍微煎一下，将蒜酱加入番茄酱和牛奶中。
　　2，调味入虾，转小火晾干即可上菜，撒上一些圣女果装饰。
　　功效：虾是一种高蛋白，低脂肪的食物，其中含有的锌和硒等矿物质有助于排出体内毒素，减少体内脂肪堆积，具有良好的减肥效果。
　　什么是减肥晚餐？以上3道减肥晚餐有助于减肥。

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