最有效的懒人减肥法推荐懒人减肥食谱

　　最有效的懒人减肥方法，懒人减肥秘方。懒人想快速减肥，控制饮食很重要，推荐几种减肥食谱，最适合懒人减肥。
　　最有效的懒人减肥法 胡萝卜蛤蜊粥
　　功效：蛤肉含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A 、B1和、B2，以及矿物质钙、镁等、碘，具有抑制胆固醇合成的独特功效，加速胆固醇的排泄，从而降低胆固醇的含量使身体实现减肥。
　　材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
　　做法：
　　1.煮粥，加入胡萝卜10分钟；
　　2.加入浸泡过的牡蛎、姜，继续煮15分钟；
　　3.将芦笋和热水切成少量盐，与胡萝卜和粥混合在一起食用。
　　最有效的懒人减肥方法 西红柿奶昔
　　功效：西红柿富含维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这种番茄奶昔易于消化，增加了番茄的减肥效果。
　　材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，2大熟西红柿，干罗勒1 / 2茶匙，粉碎，1/4茶匙盐。
　　做法：
　　1 、先洗净你买的西红柿，然后去掉皮和种子，切成小块和小块。
　　2 、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入榨汁机，搅打2分钟然后倒出。
　　最有效的懒人减肥方法 琵琶豆腐
　　功效：豆腐营养高、高矿物质、低脂肪减肥食品，富含蛋白质，有利于增强体质，增加饱腹感，最适合单纯性肥胖。
　　材料：南豆腐150克，瘦猪肉100克，鸡蛋2个，淀粉、盐、料酒、辣椒、味精、洋葱各、姜量，火腿丝、水发蘑菇少许，红酒100克，肉汤500克。
　　做法：
　　1 、豆腐在沸水中捣成泥，用碎肉、鸡蛋汁、淀粉、盐水、料酒、辣椒粉、味精加上搅打至浓稠。
　　2 、把洋葱、姜 、搅拌均匀，然后加入少许芝麻油拌匀。
　　3、10上一勺少许油倒入豆腐糊中，放入火腿线、蘑菇丝，蒸上锅。
　　4 、取出后，去勺子，将准备好的豆腐丸放入锅中。
　　5 、肉汤煮沸，放入红酒，煮沸时煮豆腐丸。
　　最有效的懒惰饮食方法 蔬菜玉米粥
　　功效：低热量，富含粗纤维、的矿物质、维生素和蛋白质，含镁可强化肠壁蠕动，促进体内废物的排泄。
　　材料：50克残渣、米30克、玉米面20克、即食燕麦片20~30克、水量、玉米粒、豌豆、胡萝卜、土豆切块、西兰花一点。
　　做法：
　　1.清洗残留物，提前一晚浸泡，第二天再次清洗。
　　2.取一小锅，将洗过的米饭和棒状残渣浸泡一夜，然后注入足够的水；
　　3.将小锅放在火上烧开；
　　4.煮沸后，倒入玉米面。将玉米面放入锅中之前，将水调至糊状。用勺子搅拌均匀，以避免结块。然后转向小火，慢慢控制它；
　　5.快速煮粥时准备好蔬菜，洗净你选择的蔬菜，然后把它们切成小块；
　　6.粥可以煮熟，直到米饭开花。此时，添加蔬菜切块和燕麦片。可以先放入不易煮的蔬菜。稍微煮沸，直到所有成分成熟，然后可以关闭火。
　　最有效的懒人减肥方法，推荐4种减肥食谱，最适合懒人减肥。