收假前，这些健康知识一定要看看

　　一转眼，马上又要收假了，如何在收假后拥有良好的状态，听听医生怎么说。
　　皮肤科：假期也要每天洗脸
　　云南省第一人民医院皮肤科副主任金以超表示，如果希望宅在家中，皮肤能更加Q弹滋润，那么这些护肤知识，就一定要掌握。
　　宅家也该每天适度清洁皮肤。金以超表示，面部每天都会有皮脂分泌，角质细胞脱落，如果不洗脸，会造成面部油腻，一些病原微生物的培养基，堆积在面部堵塞毛孔可能会形成粉刺。所以脸是每天必须洗的，只是根据自己皮肤的油腻程度，是用一般的清水，还是用洗面奶来清洁。如果化妆外出了，那就更要记得及时卸妆清洁。
　　一放假就恨不得把平时遗漏的护肤工作全部都补偿回来，每天都在敷面膜，这也是不对的。如果不是做了光电治疗，面膜每周敷23次就可以了，每次在清洁脸之后，把面膜敷上去，保持1520分钟即可。
　　其实，想让皮肤保湿，最好的办法就是喝水，这里的水单指纯净水、矿泉水或凉白开。除了食物含有的水分之外，每天还应摄入12001500毫升的水，这样可以促使皮肤表层细胞的水分更加充足，加强细胞的代谢循环，会使皮肤更紧致、更有弹性，并且能够使身体在代谢加快的情况下，保持身体皮肤的良好状态。
　　临床营养科：节日病大多都是吃出来的
　　省一院临床营养科副主任医师洪晶安表示，根据以往春节期间医院门诊的情况，无节制、不合理饮食导致的节日病，如：急性胃肠炎、酒精中毒、消化性溃疡、急性胰腺炎、心脑血管意外、糖尿病、痛风等成为春节不和谐的因素。面对一席席丰盛佳肴，春节如何吃才健康呢？
　　饮食牢记四要点：平衡、适量、规律、安全
　　1。饮食要平衡，每餐进食应荤素、粗细搭配，保证蔬菜水果摄入量，清淡少盐。条件允许的情况下，老年人每天应吃12种以上食物。
　　2。慢性病患者不要轻易改变膳食结构，饮食要有度，忌暴饮暴食。
　　3。动静结合，遵守健康的作息制度。
　　4。保证食品卫生和安全，注意控制零食。
　　睡眠医学中心：假期也不应打乱常规的作息节奏
　　省一院睡眠医学中心副主任医师吕云辉表示，生物钟紊乱是导致睡眠障碍的一部分原因。因此，即使是假期，也要维持一个稳定的生物钟。如果大家假期都在家中度过的话，活动量下降，睡眠需求也会下降，每天所有睡眠时间加起来七八个小时比较合适。
　　另外，也不应打乱常规的作息节奏，不要睡懒觉，可以把原本的工作时间计划成运动等休闲节目。这样，从假期回到工作日也更容易过渡。
　　吕云辉建议，首先可以适当增加运动量，晚饭清淡饮食，减少睡眠时胃肠道的负担，另外还可以在临睡前进行一些放松训练。
　　【来源：都市时报】