怎么才能把皮肤养好？

　　实名羡慕那些皮肤好的姑娘了网上说好的方法就看了看，可能因为我是个考研生，理性的去图书馆的四楼翻了两天护肤书籍，找了条符合自己的养肤之路
　　我不是痘肌，但大四的时候忙着考研毕业论文，经常熬夜点外卖，额头脸颊会时不时的冒痘那时还没概念，直到有次出门朋友说你咋把皮肤作成了这样，心想能啥样回去凑近照镜子发现自己鼻子上的毛孔大得吓人还塞满了黑头皮肤看着粗糙摸起来有颗粒感这德行就算我考上了研也得哭
　　友情提示：想要皮肤好就自己稍微懂点护肤少走弯路少踩雷！
　　肌断食篇
　　说它是把肌肤饿好的一点没错之前早上洗完脸水乳不跟上脸发紧鼻尖还绷皮，现在一天不用水乳上粉底也很自然，自拍不开美颜就能照出韩国妹子好皮肤的高光感，说真的，皮肤通透起来连长痘都是可爱的
　　【具体方法】（1个月1次，每次57天）
　　第一天：早晚温水洗脸，洗面奶爽肤水乳液都不用
　　第二天：可劲补水过来人告诉你一瓶矿泉水搞定
　　第三天：用洗面奶洗脸（就这一次）深层清洁去角质别信，搓出来的是皮脂膜皮肤屏障薄了，懂吗？
　　第四天：用爽肤水我是万年不动薏仁水哈你们有啥用啥别纠结
　　第五天：乳液跟上了美白抗衰老的收起来高营养前功尽弃
　　第六天：爽肤水乳液的顺序重复5次
　　第七天：恢复洗面奶爽肤水乳液面霜正常护肤
　　再说说我现在对偶尔蹦出来的皮肤问题用着很有效的方法
　　痘痘：针清红霉素眼膏
　　别听别人说痘不能挤！就我个人而言，把痘里白芝麻粒样的那个挤出来几天就能好结的嘎巴掉了留下的印子就只是小块红色痘痘的脏东西关键时刻不挤就挤不出来了啊真的别忘了消炎我就涂一丢丢的眼膏，有点略油但真便宜
　　痘印：水乳巴复平
　　痘印去不掉就用这个！以前我对待痘印的方式就是擦粉，估计上岁数了执着素颜，痘痘一瘪就认真的涂涂涂，涂厚了老被舍友误认为皮肤缺水起干皮最初还耐心的解释那是药膏吸收后留下的，我在去痘印，这能保护皮肤到后来懒得解释，直接让他们看我A4纸般的脸
　　闭口粉刺：湿敷维胺酯E乳膏
　　答应我不要被它的效果吓到，这是我经过不断探索浓缩出来的方法，一般我就用薄薄的那种化妆棉泡薏仁水下巴敷一张，再剪开一张敷鼻翼下面15分钟皮肤泡发变嫩了就用棉签涂上黄色的乳膏说实话我最大的感受就是闭口没发出来就摸不着了，不像我们知道的那些去闭口的涂了伤皮肤！
　　我的皮肤虽不是那种特别白但也还可以，很少长痘，会有人说我皮肤不错，我就说说我的日常生活怎么护肤的。
　　皮肤的状态能反应一个人最近的生活的状态，比如少眠、辣的吃多了、生病了等等。所以人最好有好的生活习惯，不要总熬夜，总吃辣的食物或是零食，偶尔锻炼。其实我是一个火气很重的女生，也总喜欢吃辣的。在大学学过一门《饮食文化概论》的课，老师给我们分析了体质，我测试出自己是阴虚体质的人，所以后来查了不少资料给自己配了些花茶喝，效果不错！我也总是喜欢睡前给自己泡杯奶，平时多吃些水果！我晚上很少有过12才睡觉的，平时闲着喜欢出去走走。
　　对子脸上的保护就是出门一定得涂防晒，脸上缺水记得及时补水，贴面膜补水的效果最好，以前因为不喜欢图防晒脸上缺水没及时补水导致长了些斑，还好不多！我没有化妆的习惯也没有化妆品，护肤品有些。水乳套装可以普通些，最好有支好的眼霜和精华，我用过黄金双瓶和小棕瓶，我是干性皮肤，我觉得黄金黄瓶比较适合冬天，小棕瓶适合夏天清爽些！
　　作为女性最后想说的事一定记得偶尔给自己炖着汤喝喝，我觉得挺好的
　　很高兴来回答这个问题，因为我刚好是一个在美容院做过的美容师，话不多说，看视频
　　我今年三十岁，同事都说我皮肤很好，很细腻，说面色红润，我说直接说我胖好啦！哈哈微胖界的生完老二更加虎背熊腰。这都扯远了，来说说护肤吧。
　　三十岁的我，两孩子妈妈，脸上不长痘，不长斑，不算白也不算黑。我每天早上都是用冷水洗脸，不用洗面奶。洗完以后会简单的用点水乳霜。其他一慨不用，晚上回来，就洗澡的时候顺道洗脸，当然偶尔也会用洗面奶，敷面膜，不过都是三天打鱼两天晒网的那种。
　　她们都说不用洗面奶，感觉洗不干净，我觉得并没有呀。
　　其实要想皮肤好，水果不能少，我每天下午都会吃一种水果，每天早上起床就会排便，晚上十一点之前会睡觉，不抽烟不喝酒。早上睡到自然醒，问题是我超级爱吃辣。
　　之前我一个同事，比较黑，但是有一段时间我看着她变白，那段时间她天天牛奶，和喝蜂蜜，苹果，真的是看着面色红润。所以我感觉要养好肤，作息时间很关键。饮食方面也很关键。
　　所以想要皮肤好，千万记住不要熬夜。
　　彻底清洁皮肤，给予肌肤充足水分滋养。经常排毒，注意饮食搭配，补充多种维生素，多喝水，多吃水果，保证充实睡眠。
　　保持心情愉悦，多锻炼排汗，对肌肤适当的护理和
　　保养。
　　您好，谢谢您的邀请！
　　你问到了？怎样才能把皮肤养好，要把皮肤养好，说难也不难说不容易，也真是不容易。但是你认真去做了绝对会有收获的，你的皮肤会慢慢变好的。
　　要想把皮肤变好应从生活习惯和饮食习惯上面着手，生活习惯，就是白天外出一定要做好防晒，防紫外线照射，紫外线是最容易伤害皮肤的，它会使皮肤变黑，变老起皱纹。晚上应该睡好觉，也叫美容觉。当你睡眠好了，皮肤就变得红润与光泽有弹性。另外，在饮食方面多吃水果，多喝水，吃东西不要太单一，少吃辛辣刺激性食物，油性食物和高脂肪食物。保持良好的心态，避免精神紧张，适当的参加体育锻炼，你的皮肤一定不会太差。
　　这是健康之道杨益飞的回答，希望能够对你有所邦助。
　　爱美是女人的天性，而美丽的容颜也离不开好皮肤。一个人皮肤的好坏一部分由遗传决定，另一部分靠后天的保养。如果父母的皮肤都白皙，那么生下的孩子皮肤白皙的可能性就很大。不过即使父母的皮肤不太好，我们也还是可以靠后天的努力来养出好皮肤。
　　如何养出好皮肤：
　　一、健康的饮食是拥有好皮肤的基础。皮肤作为人体最大的组织器官，也是人体健康的晴雨表。一个营养不良的人不可能拥有水润光泽红润的皮肤，因此，保证营养充足是关键。
　　每天主食要粗细搭配，粗粮富含膳食纤维，可以通肠润便，防止有害物质在肠内的积累，令皮肤光滑细嫩。
　　每天还要保证畜禽鱼肉蛋奶的摄入，可以吃50g左右的肉类，50g左右的鱼类，一个鸡蛋和一袋奶，保证蛋白质的摄入充足是皮肤紧致的关键。如果缺乏蛋白质，皮肤就会松弛，从而导致面部下垂，这也是衰老的标志。同时红肉类或动物肝脏中含有丰富的铁和锌，动物性食物中的铁很好吸收，可以预防缺铁性贫血，使皮肤红润光泽，看上去不会苍白无华，而锌是形成新的皮肤细胞所必需的营养物质，可以维持皮肤的弹性、韧性和致密性。
　　除此之外，每天还要摄入一斤的蔬菜和半斤的水果。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，维生素C对胶原蛋白的合成必不可少，当维生素c摄入不足时，胶原蛋白合成减少，令皮肤失去弹性。其次，橙黄色的蔬果和绿色蔬菜中含有胡萝卜，可转化为维生素A，同维生素C一样，具有抗氧化性，可以预防皮肤老化。
　　在保证饮食均衡的同时，水分的摄入也不能少，每天要喝15001700ml的水。缺水时，细胞如同泄了气的皮肤，会干瘪起皱，而且缺水时，营养物质的输送也会受阻，体内的毒素不能及时排出，会使皮肤产生暗斑，暗淡无光。
　　二、要想拥有好皮肤，除了饮食上做好调节，还要保证足够的睡眠，皮肤组织是在夜里进行更新和修复，睡眠不足就会使皮肤暗黄，面容憔悴。
　　三、运动对于好皮肤的养成也很重要，皮肤的血管位于身体的最外层，运动可加速血液循环，令皮肤红润有光泽，同时，运动可以使肌肉结实紧致，防止面部下垂，让整个人看起来更精神，更年轻。
　　护肤是个慢过程，也是个大工程，它不是一朝一夕就把皮肤给保养好了，但是破坏起来特别的快。
　　平时出门一定要做好防晒，紫外线的伤害是皮肤最大的杀手
　　选择适合自己的护肤品，不要盲目去跟风，别人用的好并不代表你也用的好。
　　不要过度护肤，不要过度清洁，过度清洁会破坏皮肤屏障，会使皮肤越来越敏感。
　　每天晚上都要卸妆，不能带妆睡觉
　　少熬夜，少吃甜食
　　天天练瑜伽，皮肤一直好好，吹弹可破不是在梦里！
　　现代社会人们对美的追求可以说是后无来者了，线上线下各种护肤品，美妆产品的推销让人眼花缭乱，还有美妆博主的轮番轰炸，微博微信文章的煽动，叫嚣着精致。精致并没有错，可是在自己能力和实力之外的精致可就太假了。即便是每个月1000块生活费的学生，也用着贵妇神仙水，把吃饭的钱省下来买护肤品，牺牲健康换来的那也不叫精致。在年轻人中非常流行一句话，敷着最贵的面膜，熬最深的夜。睡觉就是最廉价的护肤品，但是有的人总是愿意用最贵的东西来换取最大的代价。
　　小伽所认为的精致就是在自己满意外在的情况下，最大程度的满足自己的内心需求，不断地充实自己，丰富自己。外在的东西是岁月能带走的，内心的东西是一辈子的。
　　好了，小伽今天介绍的是一组能让你焕发光彩的瑜伽，护肤达人们快练起来啦！
　　1。舞王式
　　1。首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
　　2。同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
　　2。静坐
　　1。静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
　　2。注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
　　3。祈祷式手印
　　1。此动作同样很简单，就是双手合十，放于下巴前下方，动作虽简单，但对平复情绪很有帮助，当平时感到焦虑、慌张、不适时都可以做这个手势，能很快让人平静，安定下来。首先山式站立，接着上半身向前倾，双手着地，让身体成三角状，然后单腿屈膝朝后背的方向抬起，注意腿要伸直，脚面要绷直。
　　4。静坐
　　屏息凝神，静静的坐着冥想，思考，仿佛置身与自然中，心灵与天地融为一体，切记要摒除杂念。
　　5。倒立
　　1。首先双手五指分开撑地倒立，注意两手臂间的距离要与肩同宽，待身体能在空中保持平衡后，双腿成八字打开状略分开，然后屈膝，收紧臀部，略弯曲腰背部，将双腿缓缓放下一些，这个过程中注意脚面要绷直。
　　6。后仰
　　1。首先双手五指分开，同手臂一起撑地使身体倒立，注意大臂要伸直与地面垂直，撑地的小臂可以稍微成八字打开状分开一点；
　　2。待身体能在空中保持平衡后，收紧臀部，双腿屈膝，一前一后伸缩，朝脑袋方向放下的腿，注意腿要伸直，不能无力的耷拉着，还有两只脚都要保持绷直状态，下腿的过程中可以弯曲一点腰部。
　　7。鸽子式变形
　　1。首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；
　　2。然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住小腿接近膝盖处的地方，另一只手曲臂缓缓抬起，放在半空中。
　　爱美是女性的天性，做一个美丽的女子，从练习瑜伽开始！
　　女人皮肤的好坏，和年龄，心情，睡眠，生活饮食习惯有很大的关系。
　　很多黄褐斑或者脸部色沉的患者告诉我，她年轻的时候，那皮肤多么的水润美白啊，生了孩子后，随着工作压力增加，家庭事业的操劳，脸色越来越差，皮肤逐渐暗黄，逐渐成了别人说的黄脸婆了呢？
　　其实黄褐斑或者脸色发黄暗沉，都和人体脏腑失衡气血淤滞有关。很多女性因为上有老，下有小，再加上工作压力巨大，又要照顾家庭，又要努力工作，而且休息不好，导致这些女性气血不和，脏腑功能紊乱，所以会出现暴躁情绪，失眠，月经不规律，经量减少，腹胀，胃口差，甚至出现头晕呕吐，乏力，想睡又睡不着，或者白天想睡，晚上又睡不着等日夜颠倒的问题。这些问题，最终都会反应在脸部，脸部就像是你身体的一面镜子，你的身体健康状况，都反应在脸上。
　　如何调节呢？
　　调节情绪
　　情志失调，肝气淤积，气滞血瘀，导致脸部气血不和，所以出现脸部色沉发黄。
　　有这种问题的女性，最好是多散散心，把注意力转移到旅游工作等事情上，注意调理情绪，情绪平和了，就会慢慢好转。
　　生活饮食习惯调节
　　少吃肥甘油腻食物，清淡饮食为主，不要暴饮暴食，生活规律，早睡早起，不要熬夜，房事不要过度等。头条养生南方健康头条健康