怎么才能把皮肤养好？

　　实名羡慕那些皮肤好的姑娘了~网上说好的方法就看了看，可能因为我是个考研生，理性的去图书馆的四楼翻了两天护肤书籍，找了条符合自己的养肤之路~
　　我不是痘肌，但大四的时候忙着考研+毕业论文，经常熬夜+点外卖，额头脸颊会时不时的冒痘~那时还没概念，直到有次出门朋友说你咋把皮肤作成了这样，心想能啥样~回去凑近照镜子发现自己鼻子上的毛孔大得吓人还塞满了黑头~皮肤看着粗糙摸起来有颗粒感~这德行就算我考上了研也得哭~
　　友情提示：想要皮肤好就自己稍微懂点护肤~少走弯路少踩雷！
　　肌断食篇~
　　说它是把肌肤饿好的一点没错~之前早上洗完脸水乳不跟上脸发紧鼻尖还绷皮，现在一天不用水乳上粉底也很自然，自拍不开美颜就能照出韩国妹子好皮肤的高光感，说真的，皮肤通透起来连长痘都是可爱的
　　【具体方法】（1个月1次，每次5-7天）
　　第一天：早晚温水洗脸，洗面奶爽肤水乳液都不用
　　第二天：可劲补水~过来人告诉你一瓶矿泉水搞定
　　第三天：用洗面奶洗脸（就这一次）~深层清洁去角质别信，搓出来的是皮脂膜~皮肤屏障薄了，懂吗？
　　第四天：用爽肤水~我是万年不动薏仁水哈~你们有啥用啥别纠结
　　第五天：乳液跟上了~美白抗衰老的收起来~高营养=前功尽弃
　　第六天：爽肤水 乳液的顺序重复5次
　　第七天：恢复洗面奶 爽肤水 乳液/面霜正常护肤
　　再说说我现在对偶尔蹦出来的皮肤问题用着很有效的方法
　　痘痘：针清 红霉素眼膏
　　别听别人说痘不能挤！就我个人而言，把痘里白芝麻粒样的那个挤出来几天就能好~结的嘎巴掉了留下的印子就只是小块红色~痘痘的脏东西关键时刻不挤就挤不出来了啊真的~别忘了消炎~我就涂一丢丢的眼膏，有点略油但真便宜
　　痘印：水乳 巴复平
　　痘印去不掉就用这个！以前我对待痘印的方式就是擦粉，估计上岁数了执着素颜，痘痘一瘪就认真的涂涂涂，涂厚了老被舍友误认为皮肤缺水起干皮~最初还耐心的解释那是药膏吸收后留下的，我在去痘印，这能保护皮肤…到后来懒得解释，直接让他们看我A4纸般的脸
　　闭口粉刺：湿敷 维胺酯E乳膏
　　答应我不要被它的效果吓到，这是我经过不断探索浓缩出来的方法，一般我就用薄薄的那种化妆棉泡薏仁水下巴敷一张，再剪开一张敷鼻翼下面~15分钟皮肤泡发变嫩了就用棉签涂上黄色的乳膏~说实话我最大的感受就是闭口没发出来就摸不着了，不像我们知道的那些去闭口的涂了伤皮肤！
　　我的皮肤虽不是那种特别白但也还可以，很少长痘，会有人说我皮肤不错，我就说说我的日常生活怎么护肤的。
　　皮肤的状态能反应一个人最近的生活的状态，比如少眠 、辣的吃多了、生病了等等。所以人最好有好的生活习惯，不要总熬夜，总吃辣的食物或是零食，偶尔锻炼。其实我是一个火气很重的女生，也总喜欢吃辣的。在大学学过一门《饮食文化概论》的课，老师给我们分析了体质，我测试出自己是阴虚体质的人，所以后来查了不少资料给自己配了些花茶喝，效果不错！我也总是喜欢睡前给自己泡杯奶，平时多吃些水果！我晚上很少有过12才睡觉的，平时闲着喜欢出去走走。
　　对子脸上的保护就是出门一定得涂防晒，脸上缺水记得及时补水，贴面膜补水的效果最好，以前因为不喜欢图防晒脸上缺水没及时补水导致长了些斑，还好不多！我没有化妆的习惯也没有化妆品，护肤品有些。水乳套装可以普通些，最好有支好的眼霜和精华，我用过黄金双瓶和小棕瓶，我是干性皮肤，我觉得黄金黄瓶比较适合冬天，小棕瓶适合夏天清爽些！
　　作为女性最后想说的事一定记得偶尔给自己炖着汤喝喝，我觉得挺好的
　　很高兴来回答这个问题，因为我刚好是一个在美容院做过的美容师，话不多说，看视频
　　我今年三十岁，同事都说我皮肤很好，很细腻，说面色红润，我说直接说我胖好啦！哈哈…微胖界的生完老二更加虎背熊腰。这都扯远了，来说说护肤吧。
　　三十岁的我，两孩子妈妈，脸上不长痘，不长斑，不算白也不算黑。我每天早上都是用冷水洗脸，不用洗面奶。洗完以后会简单的用点水乳霜。其他一慨不用，晚上回来，就洗澡的时候顺道洗脸，当然偶尔也会用洗面奶，敷面膜，不过都是三天打鱼两天晒网的那种。
　　她们都说不用洗面奶，感觉洗不干净，我觉得并没有呀。
　　其实要想皮肤好，水果不能少，我每天下午都会吃一种水果，每天早上起床就会排便，晚上十一点之前会睡觉，不抽烟不喝酒。早上睡到自然醒，问题是我超级爱吃辣。
　　之前我一个同事，比较黑，但是有一段时间我看着她变白，那段时间她天天牛奶，和喝蜂蜜，苹果，真的是看着面色红润。所以我感觉要养好肤，作息时间很关键。饮食方面也很关键。
　　所以想要皮肤好，千万记住不要熬夜。
　　彻底清洁皮肤，给予肌肤充足水分滋养。经常排毒，注意饮食搭配，补充多种维生素，多喝水，多吃水果，保证充实睡眠。
　　保持心情愉悦，多锻炼排汗，对肌肤适当的护理和
　　保养。
　　您好，谢谢您的邀请！
　　你问到了？怎样才能把皮肤养好，要把皮肤养好，说难也不难说不容易，也真是不容易。但是你认真去做了绝对会有收获的，你的皮肤会慢慢变好的。
　　要想把皮肤变好应从生活习惯和饮食习惯上面着手，生活习惯，就是白天外出一定要做好防晒，防紫外线照射，紫外线是最容易伤害皮肤的，它会使皮肤变黑，变老起皱纹。晚上应该睡好觉，也叫美容觉。当你睡眠好了，皮肤就变得红润与光泽有弹性。另外，在饮食方面多吃水果，多喝水，吃东西不要太单一，少吃辛辣刺激性食物，油性食物和高脂肪食物。保持良好的心态，避免精神紧张，适当的参加体育锻炼，你的皮肤一定不会太差。
　　这是@健康之道杨益飞 的回答，希望能够对你有所邦助。
　　爱美是女人的天性，而美丽的容颜也离不开好皮肤。一个人皮肤的好坏一部分由遗传决定，另一部分靠后天的保养。如果父母的皮肤都白皙，那么生下的孩子皮肤白皙的可能性就很大。不过即使父母的皮肤不太好，我们也还是可以靠后天的努力来养出好皮肤。
　　如何养出好皮肤：
　　一、健康的饮食是拥有好皮肤的基础。皮肤作为人体最大的组织器官，也是人体健康的晴雨表。一个营养不良的人不可能拥有水润光泽红润的皮肤，因此，保证营养充足是关键。
　　每天主食要粗细搭配，粗粮富含膳食纤维，可以通肠润便，防止有害物质在肠内的积累，令皮肤光滑细嫩。
　　每天还要保证畜禽鱼肉蛋奶的摄入，可以吃50g左右的肉类，50g左右的鱼类，一个鸡蛋和一袋奶，保证蛋白质的摄入充足是皮肤紧致的关键。 如果缺乏蛋白质，皮肤就会松弛，从而导致面部下垂，这也是衰老的标志。同时红肉类或动物肝脏中含有丰富的铁和锌，动物性食物中的铁很好吸收，可以预防缺铁性贫血，使皮肤红润光泽，看上去不会苍白无华，而锌是形成新的皮肤细胞所必需的营养物质，可以维持皮肤的弹性、韧性和致密性。
　　除此之外，每天还要摄入一斤的蔬菜和半斤的水果。 蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，维生素C对胶原蛋白的合成必不可少，当维生素c摄入不足时，胶原蛋白合成减少，令皮肤失去弹性。其次，橙黄色的蔬果和绿色蔬菜中含有β胡萝卜，可转化为维生素A，同维生素C一样，具有抗氧化性，可以预防皮肤老化。
　　在保证饮食均衡的同时，水分的摄入也不能少，每天要喝1500-1700ml的水。 缺水时，细胞如同泄了气的皮肤，会干瘪起皱，而且缺水时，营养物质的输送也会受阻，体内的毒素不能及时排出，会使皮肤产生暗斑，暗淡无光。
　　二、要想拥有好皮肤，除了饮食上做好调节，还要保证足够的睡眠，皮肤组织是在夜里进行更新和修复，睡眠不足就会使皮肤暗黄，面容憔悴。
　　三、运动对于好皮肤的养成也很重要，皮肤的血管位于身体的最外层，运动可加速血液循环，令皮肤红润有光泽，同时，运动可以使肌肉结实紧致，防止面部下垂，让整个人看起来更精神，更年轻。
　　护肤是个慢过程，也是个大工程，它不是一朝一夕就把皮肤给保养好了，但是破坏起来特别的快。
　　平时出门一定要做好防晒，紫外线的伤害是皮肤最大的杀手
　　选择适合自己的护肤品，不要盲目去跟风，别人用的好并不代表你也用的好。
　　不要过度护肤，不要过度清洁，过度清洁会破坏皮肤屏障，会使皮肤越来越敏感。
　　每天晚上都要卸妆，不能带妆睡觉
　　少熬夜，少吃甜食
　　天天练瑜伽，皮肤一直好好，＂吹弹可破＂不是在梦里！
　　现代社会人们对美的追求可以说是后无来者了，线上线下各种护肤品，美妆产品的推销让人眼花缭乱，还有美妆博主的轮番轰炸，微博微信文章的煽动，叫嚣着＂精致＂。＂精致＂并没有错，可是在自己能力和实力之外的精致可就太假了。即便是每个月1000块生活费的学生，也用着贵妇神仙水，把吃饭的钱省下来买护肤品，牺牲健康换来的那也不叫精致。在年轻人中非常流行一句话，敷着最贵的面膜，熬最深的夜。睡觉就是最廉价的护肤品，但是有的人总是愿意用最贵的东西来换取最大的代价。
　　小伽所认为的精致就是在自己满意外在的情况下，最大程度的满足自己的内心需求，不断地充实自己，丰富自己。外在的东西是岁月能带走的，内心的东西是一辈子的。
　　好了，小伽今天介绍的是一组能让你焕发光彩的瑜伽，护肤达人们快练起来啦！
　　1.舞王式
　　1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
　　2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
　　2.静坐
　　1.静坐很简单，就如同它的名字一样，双腿在地上盘起，两小腿相互交叉蜷在两侧的大腿上，腰背挺直，身心放松，双手放在两边膝盖上，坐好就行；
　　2.注意身体不能佝偻着，要抬头挺胸。
　　3.祈祷式手印
　　1.此动作同样很简单，就是双手合十，放于下巴前下方，动作虽简单，但对平复情绪很有帮助，当平时感到焦虑、慌张、不适时都可以做这个手势，能很快让人平静，安定下来。首先山式站立，接着上半身向前倾，双手着地，让身体成三角状，然后单腿屈膝朝后背的方向抬起，注意腿要伸直，脚面要绷直。
　　4.静坐
　　屏息凝神，静静的坐着冥想，思考，仿佛置身与自然中，心灵与天地融为一体，切记要摒除杂念。
　　5.倒立
　　1.首先双手五指分开撑地倒立，注意两手臂间的距离要与肩同宽，待身体能在空中保持平衡后，双腿成八字打开状略分开，然后屈膝，收紧臀部，略弯曲腰背部，将双腿缓缓放下一些，这个过程中注意脚面要绷直。
　　6.后仰
　　1.首先双手五指分开，同手臂一起撑地使身体倒立，注意大臂要伸直与地面垂直，撑地的小臂可以稍微成八字打开状分开一点；
　　2.待身体能在空中保持平衡后，收紧臀部，双腿屈膝，一前一后伸缩，朝脑袋方向放下的腿，注意腿要伸直，不能无力的耷拉着，还有两只脚都要保持绷直状态，下腿的过程中可以弯曲一点腰部。
　　7.鸽子式变形
　　1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；
　　2.然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住小腿接近膝盖处的地方，另一只手曲臂缓缓抬起，放在半空中。
　　爱美是女性的天性，做一个美丽的女子，从练习瑜伽开始！
　　女人皮肤的好坏，和年龄，心情，睡眠，生活饮食习惯有很大的关系。
　　很多黄褐斑或者脸部色沉的患者告诉我，她年轻的时候，那皮肤多么的水润美白啊，生了孩子后，随着工作压力增加，家庭事业的操劳，脸色越来越差，皮肤逐渐暗黄，逐渐成了别人说的＂黄脸婆＂了呢？
　　其实黄褐斑或者脸色发黄暗沉，都和人体脏腑失衡气血淤滞有关。很多女性因为＂上有老，下有小＂，再加上工作压力巨大，又要照顾家庭，又要努力工作，而且休息不好，导致这些女性气血不和，脏腑功能紊乱，所以会出现暴躁情绪，失眠，月经不规律，经量减少，腹胀，胃口差，甚至出现头晕呕吐，乏力，想睡又睡不着，或者白天想睡，晚上又睡不着等日夜颠倒的问题。这些问题，最终都会反应在脸部，脸部就像是你身体的一面镜子，你的身体健康状况，都反应在脸上。
　　如何调节呢？
　　调节情绪
　　情志失调，肝气淤积，气滞血瘀，导致脸部气血不和，所以出现脸部色沉发黄。
　　有这种问题的女性，最好是多散散心，把注意力转移到旅游工作等事情上，注意调理情绪，情绪平和了，就会慢慢好转。
　　生活饮食习惯调节
　　少吃肥甘油腻食物，清淡饮食为主，不要暴饮暴食，生活规律，早睡早起，不要熬夜，房事不要过度等。@头条养生 @南方健康 @头条健康