如何运动才能更好的减肥

　　运动减肥：动起来！运动可以使全身的脂肪减少，不仅会有腹肌，而且还会带给你好看的马甲线。
　　平时可以做些高抬腿等类似的低消耗的运动，保持住运动的强度和时间，就能达到效果。
　　饮食减肥：这个方法比较适合平时的饮食过于清淡的人。记住不能节食，要吃早餐、午餐、晚餐多吃一些蛋白质食物，比如鱼肉等。这些食物本身就是很棒的食物，有助于燃烧身体中的脂肪。吃上面的食物坚持半个月左右体重下降明显就可以进行第二轮的饮食减肥了。
　　减肥必备：戒烟戒酒。饭前喝汤会让你想起来就难受，很多人有戒烟的习惯戒酒的习惯，其实减肥也是戒烟戒酒很好的方法。
　　避免高油高糖的食物，少吃不健康的饮食等等。运动不一定需要太大的运动量，每天按照自己的运动量运动即可。千万不要一开始运动量就太大。减肥可以快速达到目标但不能一蹴而就。坚持3个月不仅减肥效果明显而且肌肉量的增加、保持身材的明显、身体有弹性、等等都是值得坚持的。
　　新手减肥5部曲
　　1.吃对的食物，控制自己的胃口：吃对的食物，控制自己的胃口，说起来容易做起来难。首先要自己制定好自己的饮食计划，不要盲目听别人讲什么能吃什么不能吃什么，什么主食什么肉类怎么吃，而且要忌口一些零食等等，自己没把握的东西就要严格控制了。
　　2.掌握运动方法，减少运动时间：刚开始接触减肥，做些动作简单的有氧运动就可以了，别一味的想着运动减肥。毕竟学习了那么久的运动你都过来了，别人应该也是可以的。不管是什么运动你都要掌握运动的方法，别一开始运动就大强度的运动，很容易让你适得其反。更别盲目的追求名气的健身馆，连基本的知识都不熟悉就被忽悠了。
　　3.选择好的产品和产品的种类：新手减肥都会想让自己吃药，节食等等，什么减肥药什么的对人体是有害的，还会导致自己越减越肥，这点是千真万确的。所以新手减肥建议使用专业的减肥产品，好的减肥产品都是经过认证和国家批准的，对人体无害，而且还会有效果，当然这个要看个人的体质啦，这个要因人而异。
　　4.做好运动后的拉伸：不管是什么运动都要做好拉伸运动，不要每天暴走一个小时，这样你的腰好累哦。运动后的拉伸也可以提高运动效果，而且塑造身体线条也有很大的好处。
　　5.不熬夜，每天八杯水：熬夜长痘爆痘也是在于运动后没有及时的补充水分，这样就会加重毛孔的负担促进油脂和垃圾的产生。所以新手减肥前期不要熬夜，每天八杯水，多喝一些新鲜的水，好好保养自己的身体。
　　减肥的方法有很多，最主要的还是要靠自己去坚持，而且还要掌握好自己的运动量，效果才会有一点保证。