脱发 是现在很多朋友存在的问题,尤其是男性,很多男性朋友都有脱发的问题,那么男性脱发要怎么预防呢?这个问题,很多朋友都知乎上咨询我,下面我来为发友们解答。 1、电脑 调整好使用电脑的时间,在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕,向远处眺望几分钟,转动转动头颈,或者干脆闭目几分钟。 2、习惯 养成按摩头部的好习惯,每日早中晚次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。 3、饮食 合理调整饮食结构,平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。 4、睡眠 保证充足的睡眠,不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。进入秋季后,每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水刨脚,这样不仅精力充沛,也利于头发的养护。 如果想了解更多头发养护的小知识,请关注我,我是你们身边的植发医生「廖骏」。