产后是不是都会一把一把掉头发？想到这里连心都在瑟瑟发抖

　　一头靓丽的秀发对女性的重要程度不言而喻，头发是否浓密很大程度上影响颜值，发量稀少很容易显得脸大，同时也会显老。
　　对于一个家庭来说，新生命的诞生，是件大喜事，但宝妈作为孕育者，无疑是牺牲最大的，从身体到心理都将经历一系列变化，脱发是最显而易见的特征之一。
　　产后脱发有多可怕，就连明星张歆艺也曾为之苦恼,产后掉发可能会有很长一段时间家里到处都是头发，地上、被子上、床单上、枕头上，唯独宝妈头上没头发，想想都觉得辛酸又可怜。
　　那产后脱发受什么因素所影响？
　　1、荷尔蒙的改变
　　其实我们每天都会脱发，一般在50到100根左右，这属于生理性脱发。
　　在孕期，孕妈体内的黄体素和孕激素快速增加，这使得毛发的生长期大大延长了，这时候我们会发现，孕妇的头发不仅乌黑、光泽，还很茂密。
　　但是分娩结束后，激素又开始急速下降，从巅峰一下子回到正常值，这使得大量头发迅速从生长期快速进入了退化期和休止期。那些原本在孕期就该脱落的头发，集中时间掉落，就会让很多妈妈产生恐惧。产后的1到3个月有脱发问题都是正常的，半年后就会好转，每个人的情况都会有所不同。
　　2、精神因素
　　精神因素与头发的关系很密切，刚分娩的宝妈会受到来自各方面的精神压力，这种负面情绪和沉重的心理负担会加速毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发也就会越来越多。
　　3、贫血
　　产后脱发除了由于激素的改变外，和产妇失血过多也有一定关系。分娩时，产妇失血在300到500cc之间，大量失血导致了身体铁元素大量流失，导致了缺铁性贫血。毛发的生长离不开铁元素，所以贫血也加剧了脱发。
　　4、妊娠期反应
　　由于孕早期各种妊娠反应的影响，娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，孕期饮食规范又不合理，没有做到营养均衡，导致头发需要的营养素部分匮乏。缺乏成长需要的助力，产后脱发的问题自然就找上来了。
　　产后脱发该怎么改善?
　　1、保持心情愉悦，减少压力
　　宝妈首先给自己一个准确的定位，自己是一个新手妈妈，育儿知识不丰富和育儿技能都不娴熟，出现问题都是在所难免的。
　　一旦出现问题，记得寻求家人的帮助，家人也要多关注产妇，多给新妈妈一些肯定和赞美。
　　在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，情绪太过紧张会加重脱发的程度。
　　2、均衡饮食，保证营养充足
　　很多宝妈产后担心长胖，于是节食减肥导致自己营养不足。
　　产后我们要以健康为主，先让身体恢复到一个正常水准，再考虑减肥瘦身。均衡的营养才是我们头发生长的前提，可以多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，饮食均衡，头皮代谢也会变正常。
　　补铁：吃一些肝脏、谷物、海鲜等食物
　　补维生素:尤其是维生素H
　　补锌：宝妈可以吃全麦食物、芝麻、蛋类和奶制品
　　补维生素D：妈妈需要多吃一些牛奶、鸡蛋、菌类食物，还可以每天进行日光浴半小时。
　　3、 做好头皮清洁护理
　　产后宝妈特别容易出油，头发总是油腻，同时又有很多陋习，不能洗头、洗澡等等，伴随着干痒难耐，少不了的脱发就来了。
　　那做好头皮清洁就非常重要了，我们在选择洗护产品的时候，尽量选择含有植物成分的洗发水，温和不刺激，能够有效清洁头皮污垢，让头皮能够自由呼吸。
　　含有植物成分的洗发水不仅能够做好清洁，还能养护毛囊，促进毛发的生长，对于宝妈来说无疑是一个非常重要的清洁物品。
　　很多宝妈都会有面临掉发的情况，但是也不用太过于担心，只要做好日常的护理，头发还是会长出来的，保持愉快的心情更重要！