除了魔芋，这些食物更适合在减肥期间吃，饱腹不易胖

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　　很多人说减肥就一定吃不饱，吃饱肯定减不了肥。其实吃饱和减肥并不是天然对立。
　　再和小伙伴们强调下， 科学的减肥需要营养均衡、作息规律、心情愉悦。
　　与其忍饥挨饿不如吃点热量不高但饱腹感更强的食物，心情更愉悦，减肥效率更高，状态更好哦。
　　吃饱了才有力气减肥，这话在理。
　　那么如何在丰富的食物中准确找到饱腹感比较强的食物呢？ 其实饱腹感强的食物都是有共通之处的：富含蛋白质和膳食纤维，有较高的含水量。
　　下面就跟大家具体说一说吧。提到减肥又饱腹的食物，不能不提 魔芋 。
　　魔芋的热量只有7大卡/100克，却含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强，简直不要太完美！
　　除了魔芋之外呢，蔬菜中其实也有很多不错的选择哦，比如说： 羽衣甘蓝
　　热量50卡/100克，膳食纤维含量却高达3.7克，不仅饱腹感强，还有清肠的作用。
　　除此之外，它还含有丰富的维生素C，有利于燃烧脂肪、加速新陈代谢哦。 西兰花
　　西兰花热量低，并含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，既能增强饱腹感，又可以帮助排出过多的脂肪。
　　而且它还含有高蛋白哦，是不是宝藏蔬菜了！ 菌菇
　　菌菇有无数种，光叫得上名字的既有香菇、金针菇、蘑菇、鸡腿菇、海鲜菇......
　　香菇、金针菇、蘑菇的热量分别是：27大卡/100克，热量32大卡/100克，热量24大卡/100克。
　　香菇、金针菇、蘑菇的膳食纤维含量分别是：3.3、2.7、2.1。几乎所有的菌菇，都是低热量、高膳食纤维哦。 纯牛奶和纯酸奶
　　建议大家选择无糖的全脂牛奶哦。（过去文章回顾：牛奶是选全脂还是脱脂，科学解释看这里）
　　豆制品
　　减肥中植物蛋白和动物蛋白摄入需要平衡，而豆制品的原料啊——黄豆，就含有丰富的植物蛋白。豆制品主要有豆腐、豆浆和冻豆腐...
　　鸡蛋白
　　鸡蛋白含有丰富的蛋白质，蛋白部分只有约23大卡，热量也是很低了，饱腹感很强，很耐饿。
　　鸡胸肉
　　鸡胸肉是很多人首选的减肥食物，它的优点太多了，高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强，关键价格也便宜煮起来也简单省事。
　　鱼虾海鲜
　　鱼虾海鲜，是热量、脂肪含量最低的肉类，却含有丰富的蛋白质。不选它你准备选谁？
　　瘦牛肉
　　热量低、脂肪含量低、蛋白质含量高，还可以补气血，暖四肢，也是很适合小仙女了。
　　燕麦
　　燕麦含有丰富的膳食纤维，有较强的饱腹感，可以抑制食欲。
　　保持良好身材，膳食均衡、饮食健康是十分重要的一环哦。
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