注意!秋吃这种果,润肺健脑益血脂,还能改善腰腿酸痛!
秋天"润肺"是必要的保健手段之一,吃梨,喝梨汤、蜂蜜水……吃久了难免觉得腻。
其实,还有一种润肺食物被小看了,那就是核桃!
核桃,滋润好食物
很多人只知道核桃能帮助健脑,维护血管健康,但实际上鲜核桃还有润肺的功效,如今新核桃上市了,大家不要错过。
毕竟它的功效有太多:
#1
补脑
核桃有利于大脑的发育,当然这与它的形状并没有太大关系。
要知道,核桃仁中的营养物质有三分之二为脂肪,其中的亚油酸和α-亚麻酸都是必需脂肪酸。
而脑细胞的发育是离不开必需脂肪酸的,因此,适当摄入核桃,非但有利于脑组织的营养维持,还可以促进青少年脑细胞发育、防止中老年脑细胞衰老。
#2
安神
核桃不仅是健脑食物,还是神经衰弱的治疗剂。
患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天早晚各吃1~2个核桃仁,可起到滋补治疗作用。
#3
利血脂
虽然核桃约含有60%的脂肪,热量非常高,但它对血脂的影响比我们想象中要好很多。
核桃之所以有利血脂健康,原因之一是核桃含有亚油酸、亚麻酸和油酸,可以减少脂质在管壁的沉淀聚集,对维持正常的血脂水平乃至心脑血管系统的健康都有重要作用。
#4
防衰老
美国斯克兰顿大学的学者测定了包括核桃、开心果、碧根果、花生、杏仁在内多种坚果中多酚类物质的含量,结果发现,无论生吃还是熟吃,核桃的多酚含量都位居第一,而多酚类物质具有抗氧化作用,能保护人体免受自由基侵害。
除了多酚类物质,核桃里含有的天然维生素E、亚油酸、亚麻酸和油酸都能够对抗衰老,清除氧自由基,从而延缓人体的衰老速度。
分心木不要丢
核桃分心木是核桃去壳后,夹在核桃仁之间的一块薄片,也是一味"良药"。
#1
缓解失眠症状
核桃分心木可以抑制中枢神经,起到一定的镇静效果。压力较大、失眠多梦的人群可以用核桃分心木泡水喝。
方法:取核桃分心木3克,泡水,待十分钟左右饮用,早晚各喝一杯,尤其是在晚上睡觉前喝,对缓解失眠症状十分有效。
#2
固涩止遗
中医上讲,涩味就相当于一个小阀门,把阀门拧紧了,就能够固补肾气,有效改善尿急、尿频、尿多等症状。
而且对于遗精滑泄、阳痿等男性功能障碍也有较好的辅助治疗作用。
用法:分心木20克,五味子10~15克,两者一起用来泡水喝即可。
#3
改善腰腿酸疼症状
老年人腰酸腿疼,也可用核桃分心木泡水喝,长期饮用,在一定程度上可以有所缓解。
#4
活血、补血
冬季手脚冰凉的女性也可以试试分心木泡水,效果不错。
另外,对于女性经期不规律、白带过多等症,可用整片的分心木直接泡水喝。
核桃食谱
#1
裹腹——红枣核桃粥
材料:大米150克,红枣10颗,核桃仁10颗,冰糖适量。
做法:红枣用开水泡半天去核。核桃仁用水稍加冲洗。将大米,红枣,核桃一同入锅,加冷水大火烧开后改小火煮至米糯。加适量冰糖再煮片刻即可。
功效:此粥营养丰富,口感香糯,红枣甜蜜,核桃仁绵软,米汤浓稠,适合各类人群食用。
#2
润肺止咳——核桃粥
材料:核桃肉20克,粳米100~200克。
做法:将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥。
功效:能润肺止咳、补肾固精、润肠通便,但有脾胃湿热或腹泻者忌食。
#3
健腰止痛——杜仲核桃猪腰汤
材料:猪腰1对切片,去核大枣2个,10克杜仲、20克核桃肉、2片生姜、3毫升米酒。
做法:洗净炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。
功效:益气补肾,壮腰助阳
#4
缓解哮喘——核桃蜜糖糊
材料:蜂蜜适量、核桃仁120克。
做法:先将核桃炸酥,研成细末,然后倒入蜂蜜搅拌一些,调成糊状即可。
用法:分7天食用,儿童用量减半。
功效:蜂蜜能润肠通便、补中益气,核桃能养肺定喘、补肾纳气,二者结合对哮喘有疗效。
#5
老人眼睛流泪——核桃豆浆糊
许多老年朋友经常会流泪不止,这往往是因体内长期缺乏维生素A、维生素B2和维生素C引起泪道狭窄或阻塞,从而导致泪腺分泌出过多泪水。通过食疗可达到缓解的效果。
做法:将核桃仁研碎,每次吃的时候挖2匙,然后用1杯温热的豆浆冲释,再加1小匙蜂蜜,调成糊状,每天吃2~3次。也可在每次用餐时,将药糊夹在馒头或面包里食用。
#6
失眠多梦——核桃茯苓粥
材料:核桃仁50克,茯苓25克,粳米100克。
做法:将核桃仁、茯苓研末,与粳米一同煮粥,用食盐与香油调味,早晚各服1次。
适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。
#7
须发早白——芝麻核桃糖块
人到老年,肾气渐衰,头发变白很正常。可中青年人早生白发怎么办?
材料:黑芝麻250克,核桃仁250克,红砂糖250克。
做法:将黑芝麻、核桃仁炒熟研末,砂糖加水少许文火煎熬至较浓稠时,加入黑芝麻、核桃仁调匀即成。趁热倒在表面涂有食油的大搪瓷盆中,冷却,将糖压平,划块服食。
功效:可益肾乌发,适用于脱发、须发早白。
#8
男性更年期——核桃莲子粥
男性更年期时若出现脾肾阳虚则多会出现神倦乏力、腰膝酸痛、夜尿增多、大便稀溏等不适症状,可采用下列食疗方。
材料:核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克,同煮成粥。
资料:养生中国
编辑 | 陈忆文
责编 | 陈忆文
40岁被叫奶奶,崩溃发现原来是被颈纹出卖了最近抖音一博主被叫孩子奶奶的视频爆火,全身名牌,昂贵的发型,博主万分怀疑到底是哪出了问题,除了评论区更是直言博主面部衰老穿搭风格等等,但其实大家都忽略了一点,那就是颈纹!仔细想想,
关于手链的四大冷知识,你有什么理由不知道1。佩戴手链的好处佩戴手链的好处之一腕部是身体血液循环的末端,而回流的血液全凭心脏的压力来实现,如果佩戴手链,可以有效促进血液的循环,这是物理作用,所以深受人们的喜爱。佩戴手链的好
国内公认好用的国货竟然是这些!建议看看有没有你用的最近疯狂迷恋咱们的国货虽然颜值不高,但是效果真的不比大牌差关键是还很便宜,低成本逆袭谁能不爱啊去后背痘痘上海硫磺皂去脸上油腻安牧丹熊果苷洁面乳(夏天不会由光满面)头发又油又塌泉帝男
蒋欣太让人意外了,穿奶咖色卫衣看着好显嫩,瘦下来真是很美利用卫衣去降低自身的年龄感,可以说是很多女性都会去选择的,降低自己的年龄感,就会让自己看起来更加年轻,也会更有少女气息,选择卫衣是非常适合的。卫衣能够展现出活力感,也会提升运动感,
保湿护肤之根本保湿,是防止皮肤表面水分流失,并在其外部形成保湿膜补水是将水分输送到皮肤细胞中去。所以正确的顺序应该是先补水,后保湿。因肤而异不同的肤质,保湿方法大不一样。油性肌肤,主要强调清洁工
今年流行的100件T恤,照着穿还没有正式进入夏天,就已经开始渴望夏至傍晚的夕阳蝉鸣以及微风吹过T恤留下的绵绵情意。都说没有T恤的夏天,是不完整的。从超模到各大博主,纷纷都用一件简单的T恤穿出了自己的风格。NEW
你的眼神灿若星河都说眼睛是心灵的窗户,那么画眼妆不就等同于帮眼睛装上了窗帘吗?可见眼妆在整体妆容中的重要性。一双好看的眼睛,能将情绪表达得更加到位,提升个人魅力。大地色系GNZ48刘倩倩大地色眼妆
景甜长发及腰太美了,一身香槟色礼服亮相,浓眉大眼气质出尘景甜是标准的古典美人,大眼睛双眼皮樱桃小嘴,让我们在看到她的时候非常容易产生好感。对于这种女生来说一般选择的都是比较简单和大方的纯色系穿搭,就是因为纯色系会显得整个人更加有质感和大
女人别再留黑长直了,很显老!今年流行这4种发型,洋气还显脸小发型有多重要呢?一个适合自己的发型,可以达到换头的效果,一面修饰脸型,一面展现个性,或洒脱随性,或甜美可爱。亚洲女性似乎更加偏爱最自然的黑长直,认同自然美,但黑长直真的很考验人,除
风和日丽,不规则连衣裙,让你成为时尚个性怡然自得的女子春天,到一个愉悦的周末,约上几个好友,到周边游山玩水,一定要将自己打扮得漂亮一些,随着温度越来越高,春日的暖阳,洒在身上,已经让人感觉到了暖暖的感觉,这个时节,穿上一件连衣裙,简约
风和日丽的日子,怎么远离春敏冬天向春天转换的过程中,冷暖空气又频繁交流,会出现非常集中的皮肤反应,很多MM的脸部肌肤都会感到不适,刺痒难耐脱皮痘痘,甚至比冬天还要干燥,起皮,我们称之为春敏。常见症状皮肤脆弱敏