冬天总有一种让人放弃身材管理的神奇魔力，放心养膘。但自律的人早就开始了＂16+8＂轻断食，例如一直走养生路线的孙俪。 区别于节食、运动减肥，＂16+8＂轻断食在两者之间折中，让你既不需要拼命举铁，在大冬天里面爬出被窝运动，更不需要你每一餐都做到严谨的热量控制。只需要稍微节制一点，将进食时间控制在8h以内。 相比起其他减重方法，虽然＂16+8＂轻断食见效比较慢，但起码健康。两年前孙俪看着邓超为戏减重，整个人脾气都很暴躁，就知道减重必须从健康出发，而轻断食该吃吃该喝喝，且不会让你减重成功之后暴饮暴食复胖，科学又健康。 娘娘将进食时间安排在早上9点-下午17点，期间可以尽情的享受你爱的食物，过了18点之后不再进食就ok啦，听起来是不是很简单？ 她的频率是一周两次，长期坚持下去可以达到排毒和减重的双重效果。冬天没办法拒绝火锅和各种聚餐？不要带着负罪心理，吃完以后实行轻断食，保存体重效果超好！ 女演员为了在镜头前呈现完美的一面，很多时候摄入的食物是极端的少，像娘娘之前就只能吃水煮青菜。 但她偏偏爱吃奶油，所以这个健康又能不放弃美食的＂16+8＂轻断食才会落入她的法眼。 其实＂16+8＂轻断食法是由执业医师、BBC健康节目制作人麦克尔·莫斯利医学博士发起的，2012年夏BBC播出其亲身参与研究，并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，Fast and Live Longer）， 详细讲了轻断食的有点。 刘德华之所以一直不胖，就因为轻断食的方法，还把秘诀传授给了刘嘉玲。坚持10周以后，应该可以减少约4公斤半。 除了很多明星都在用的＂16+8＂轻断食法，另一种＂5+2＂的方法也很多人会使用，例如一周选取两天做轻断食日，轻断食日那天，热量摄入，女性不超过500大卡，男性不超过600大卡。非轻断食日想怎么吃就怎么吃。 麦克尔·莫斯利利用小老鼠进行试验以后，发现轻断食的小老鼠生命力更好，还可以防治依稀癌症之类的。他对自己也进行了3个月以上的试验，发现自己的原本不健康的各种身体指数都变好了。 陈乔恩也是用这种轻断食的方法，一边吃冰激凌，一边瘦了8斤。 按照轻断食的规则，体重下降的速度虽然比较慢，但长期坚持可以达到健康地排毒、恢复身体功能的效果。 总的来说，虽然轻断食给了大家一个可以随意吃喝都能瘦的印象，但做好营养搭配，忍得住嘴才能让这个控制体重的方法加速！ 早餐：蛋白质、维生素、低碳水，可以多摄入水果蔬菜，外加少量的粗粮。 午餐：蛋白质、脂肪、蔬菜、碳水，其中蔬菜不限量，多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白，碳水尽量选择藜麦、南瓜、红薯等高纤维食物，把最多的量安排在中午。 晚餐：脂肪、蛋白质、蔬菜、水果，尽量不摄入碳水。加入坚果补充优质脂肪，可以防止脱发哦～ 如果你要为＂轻断食＂计划加速，建议参考一下明星超模们的饮食餐单，在进食日也健康吃起来！前维密超模三三经常在个人频道里面经常分享自己的食谱，健身，减肥方法。 在严控进食时间的同时，三餐都按时吃，且摄取不多，少量多餐get起来～她还会将每一餐的营养都搭配均衡，少主食，多数吃蔬菜，外加水果增加维生素。脂肪类可以选择坚果，而高纤维的南瓜是她的主要食，南瓜粥、烤南瓜、沙拉中也经常出现南瓜，健康食材换着花样烹饪，营养丰富又美味。 刘雯的一日3餐餐单也很值得参考，看起来分量不少可以饱腹，低热量，低碳水，但不减少餐数，在轻断食的基础上，再把营养安排上，一定能事半功倍。 Gigi和Kendall非常爱喝健康蔬菜汁来减肥，如果你的轻断食面临崩溃，试试用蔬菜汁来解馋，度过艰难的断食日。 记住，冬天不是你放弃自律的借口～偶尔胡吃海喝，偶尔轻断食，减轻控制体重的心理负担，才能有一副更fit的身躯。哪种减重方法能让你瘦下来？
张子枫恋情风波后首亮相！拎3万的包高调走机场，五短身材像路人张子枫的私服风格在娱乐圈中可以说是独树一帜，她不像好闺蜜欧阳娜娜那样，更多地去追求潮流或者是小女生的甜美感，比起来，她的私服造型明显要显得中性许多，更偏爱一些宽松茧型设计的单品，搭王俊凯春装穿牛仔夹克搭配白色卫衣，清爽干净，尽显少年清新气质点击上方蓝字关注我们短款的牛仔外套，尽管防春寒的实用性不高，但白搭显身材的优势还是让他成为时尚达人的首选。王俊凯最新机场饭拍图中展示了春季的短款牛仔夹克搭配，他内搭了一件白色卫衣和穿搭频率比较高的牛仔裤，如何更好地表达舒适清爽和时尚休闲？穿搭牛仔裤的上衣，在夏天，一定要简洁大方，色调和谐，款式新颖。既可以充分展示女生身段，又可以舒适清爽，不失时尚hello，各位小仙女，我是变美酱。经典又百搭的牛仔裤是各位小仙女衣橱你看看谁还在穿皮鞋？皮鞋不是指用动物皮做的鞋，无论是袋鼠皮牛皮的足球篮球鞋登山鞋和高尔夫等运动鞋，还是各种旅游休闲鞋，或者专业羊皮舞蹈鞋，体操鞋。还是军用或许东北的皮毛一体鞋（靴），总之凡是鞋，皆可皮衬衫马甲，穿对了才好看衬衫马甲，穿对了才好看！虽然天气忽冷忽热，很多时尚博主已经在社交平台秀出春季穿搭了。其中有一个组合的出镜率特别高衬衫马甲，既可以作为独立的一身外穿，又能搭配西服大衣风衣叠穿，减龄学丑鞋烧不尽，妖风吹又生，巴黎世家在丑鞋道路上一去不复返？说到丑鞋，相信很多人跟我一样，首先会想到的品牌就是巴黎世家。丑鞋烧不尽，妖风吹又生，或许说的就是巴黎世家已经在丑鞋的道路上已经越走越远，并且一去不复返了。因此，本期内容就来大家聊聊25女人的15条抗初老保养计划94年，28岁，一个25女人。记得刚上大学（18岁）那会，基本无护肤程序，甚至经常不洗脸对饮食毫无忌口，奶茶蛋糕火锅不断，熬夜更是肆无忌惮，但是自己好像是超人，基本无后遗症。超过2黑色搭配虽然百搭，但是太单调，有没有好看的颜色搭配推荐？黑色是百搭，但是黑色看上去太庄重，太严肃。不像红色黄色，或者是格子那么看着人活泼，颜色那么明快。所以呢，虽然他比较百搭，但是除了工装，或者是比较胖的人，穿黑衣服的人还是比较少的。红被女人喜欢的丝袜和高跟鞋起源于哪里？丝袜的起源最早的丝袜诞生于15世纪，当时的袜子生产还得依赖于手工。丝袜最初的服务对象是男性。16世纪欧洲宫廷及上流社会对彩色裤袜就已到痴迷的状态。按照当时的时尚，男性习惯大方展现穿今年火了西装叠穿的穿法，气质高级又知性，早春穿刚刚好西装也算是大家的老朋友了，几乎一年四季都能看到它的身影，不过正因如此让西装有了极高的撞衫率，穿法也逐渐大众化。如果你也对西装的穿搭很感兴趣，那可千万不能错过今日的穿搭分享，运用西装人像商业修图教程鼻子风格与修饰鼻子的线条对人物的气质影响很大，董洁五官的氛围总是带着清冷，金粉世家里冷清秋的气质非常符合董洁的五官，鼻子也起了关键性的作用。我们对比一下鼻子的线条1鼻梁董洁的鼻梁要比刘亦菲的高一