维生素AD钙锌益生菌该怎么给宝宝补充份营养

　　自从宝宝出生后，妈妈们可谓是累并快乐着，衣食住行等方方面面都需要亲力亲为。在照顾宝宝的时候，不少宝妈会提出这样的疑问：宝宝要补充哪些营养呢？要怎么补，如何补才更合适？
　　为此，我们整理了这份营养攻略， 维生素AD、钙、锌、益生菌...该怎么补 ，如何补才正确，各位准妈妈不要错过哦！下面我们就来看看吧！
　　01
　　维生素AD——出生后补充，至少坚持到3岁
　　宝宝出生后，医生都会叮嘱家长需要开始补充维生素AD，并坚持到3岁。那么， 为什么要给宝宝额外补充维生素AD ，而且要从出生就开始补充呢？
　　这是因为维生素A和维生素D是婴幼儿生长发育必 不可少的营养素。 很多妈妈对维生素D比较熟悉，最为熟知的作用是促进钙吸收，促进骨骼发育，如缺乏会引起佝偻病，甚至造成不可逆的骨骼变形。
　　维生素A对宝宝的生长发育同样重要， 具有提升免疫力、维护视觉健康、预防缺铁性贫血等作用 ，越来越多的研究表明，维生素A对于宝宝身高促进意义重大。
　　补充方法：  维生素AD均为脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，例如动物肝脏。但因肝脏为解毒器官，是重金属和毒素的聚集地，并且味道也不佳，宝宝不宜过多食用。深绿色蔬菜中并不直接含有维生素A，其含有的维生素A原需要在一定的条件下才能转化，但转化率较低无法满足宝宝的需求。
　　外加食量、种类限制，单纯食补难以满足宝宝的快速生长需求。因此，医生往往建议在出生后给  宝宝每天服用维生素AD制剂  ，才是更为明智和科学的选择。
　　20210117
　　02
　　钙——根据情况酌情额外补充
　　钙是宝宝生长发育的重要营养素，骨骼和肌肉的发育都需要大量的钙。新生儿至6个月的宝宝每日钙质适宜摄入量为不低于200mg，7-12个月宝宝为不低于250mg，1-3岁宝宝为600mg，妈妈们可以留意下宝宝平时食物中的含钙量， 如果可以从日常饮食中足量获取，则无需额外补充。
　　补充方法：  家长平时应该多给宝宝食用含钙量高的食物，例如虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、白菜、油菜、牛奶、奶酪、酸奶、奶酪等；尤其酸奶促进钙的吸收。发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙、磷更容易被人体吸收。
　　03
　　铁、锌——注意饮食积极预防
　　说到铁和锌，妈妈们都不陌生。铁是血红素的主要成分，如果机体铁不足，宝宝则十分容易发生缺铁性贫血，而贫血对宝宝智力和体能发育的影响是不可逆的。
　　锌则可以维持宝宝的正常食欲、 增强免疫力、促进智力发育 ，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡等等。 铁和锌摄入不足 也会导致宝宝抵抗力下降爱生病，所以，铁和锌对于宝宝的生长发育也十分关键。
　　补充方法：  小婴儿补铁补锌基本依靠母乳，母乳中的这两种营养素吸收率高，所以母乳妈妈应该同时进食富含铁、锌的食物。但是， 母乳中的铁和锌在4个月后骤减，这就致使辅食的添加格外重要  。
　　动物性食物中的铁和锌含量均较高，且吸收率好一些，例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、牡蛎等。此外，像绿叶蔬菜、芝麻、木耳、海带、紫菜、花生、黄豆、干果等植物性食物中也含有铁和锌。
　　同时补充维生素A对于身体对铁和锌的吸收和造血功能的正常进行非常重要。相关研究表明，维生素A缺乏的宝宝更容易发生贫血。需要家长注意的是，如果宝宝缺乏情况比较严重，则需要在医生的指导下服用补铁和补锌制剂来进行纠正，以免对健康造成严重影响。
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　　04
　　益生菌——有针对性地进行补充
　　肠道是身体最大的免疫器官，肠道环境的健康与否直接关系到身体的成长发育。这就不得不说到益生菌对于肠道的重要作用。宝宝身体的各项器官尚未发育完善，尤其是肠道，补充益生菌有利于调节肠道菌群，保证肠道微生态环境平衡，有效避免便秘、腹泻、消化不良、过敏、湿疹以及抵抗力差等问题。
　　补充方法：  只有活着到达肠道的益生菌，才能起到作用，而且要具有针对性的菌种配方，所以家长在选择时需要根据活菌数量、菌种配方等方面，其选用的菌种均在国家卫计委可用于婴幼儿食品的菌种名单当中，适合宝宝长期服用，并且每款产品多种菌株（3-4种）的组合可以全面呵护宝宝健康。
　　看完了上文，相信大家对宝宝补充营养已有了一定的认知了， 想要宝宝不生病，那么这份营养攻略需谨记了！