阴虚宜吃黑木耳，阳虚宜吃熟大枣，四大妙招，冬季养生必备

　　大雪过后即将迎来冬至，也预示着 正式进入了冬季最寒冷的时候 。
　　从中医养生的角度出发，此时 正是进补养生调养的大好时机 ，那么冬季养生究竟该怎么做呢？
　　一、防 寒 养 阴
　　冬季＂ 去寒就温 ＂是必要的。但 不可暴暖 ，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，否则可能会造成身体失调，甚至耗气伤神。
　　中医素有＂春夏养阳，秋冬养阴＂之说，冬属阴，应 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液。
　　二、预防呼吸道疾病
　　隆冬时节， 气温骤降、天气干燥、湿度较低 ，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的＂重灾区＂。感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会比平多好几倍。
　　一方面，要 增加室内湿度 ，可以在室内放一个加湿器。 关节炎和糖尿病人群 不能用加湿器的，可以在室内放一盆水或者暖气上搭一条湿毛巾来代替。   三、健 足 泡 脚
　　＂寒从脚下起＂，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。
　　中医认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始， 踝部以下有66个穴位 。而热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
　　四、适 当 进 补
　　冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，人体的阳气内藏，阴精固守， 是机体能量的蓄积阶段，也是人体对能量营养需求较高的阶段。
　　而且人体的 消化吸收功能相对较强 ，因此，适当进补不仅能 提高机体的免疫功能 ，还能使营养物质转化的能量最大限度的贮藏于体内，有 助于体内阳气生发 ，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。
　　但是进补也要注意， 宜温补，补勿过偏 ，建议根据体质进补。
　　阴虚者：宜防燥护阴、滋肾润肺，建议食用蜂蜜、莲子、百合、银耳、黑木耳、桑椹子、阿胶等；
　　阳虚者：应食用温热、熟软的食物，如大枣（蒸熟后剥皮）、桂圆肉、核桃肉、韭菜、山药等。
　　阴虚之人表现为：面红上火、咽喉干燥、干咳、口唇皲裂、夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。
　　阳虚之人表现为：面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷。
　　此外，还要注意补充水分。中医认为，水是阴中的至阴，而冬季属阴，， 若借助天气优势养阴，则可调节体内阴阳平衡，对阴虚人士尤其有益。
　　一般， 冬季每日补水不应少于2000～3000毫升 。
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