4类人群，秋冬季做好这5点，事关生命安全

　　新一轮冷空气来袭了，你的心脏还好吗？
　　当天气寒冷，气温降低时，我们体内的血管会收缩，引起血压不稳定，加重心脏的运作负担！
　　再加上，气温降低导致的饮食作息与生活方式的改变，让 秋冬季节成为了心血管疾病的发病率较高的季节 ，常见的包括血压增高、心衰加重甚至心肌梗死，严重危害人们的生命安全。
　　这些人群需警惕
　　1、心脏病患者
　　包括冠心病、急性心肌梗死、心力衰竭、心肌病等，尤其是未进行规律治疗的患者。
　　2、＂四高＂人群
　　高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症是最常见的心血管病的发病危险因素。
　　3、吸烟人群
　　烟碱会促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘滞因素的升高，增加急性心肌梗死的风险。
　　4、有冠心病家族史者，肥胖者，精神压力大、熬夜、酗酒等生活不规律者。
　　秋冬季如何保护心脑血管？
　　1、注意保暖
　　俗话说＂春捂秋冻，不生杂病＂，一方面，心脑血管患者、体虚的老人、儿童等人群并不适合＂秋冻＂，另一方面，深秋快过冬时节，这一原则就不适用了。
　　气温降低，要做好保暖工作，尤其是 颈、腹、肘膝关节、足 的保暖，以免造成血压的波动。
　　建议用 热水泡脚 ，因为脚部是血液最难达到的肢体末端部位，但脚底汇集着数十个关联全身脏器的穴位，极其重要。
　　2、注意饮食
　　秋季有＂贴秋膘＂的习俗，很多小伙伴也发现，进入秋季后，自己的胃口变得特别好。
　　但心脑血管患者要注意，避免过多摄入高糖、高脂、高胆固醇食物，饮食口味注重清淡，不易过咸；粗粮和精粮合理搭配、均衡营养，多吃蔬菜和水果。
　　3、适度运动
　　秋冬季节，心脑血管患者需要减少运动，但也不能整天大门不出，可以视天气、温度情况选择合适的时间段外出活动20~30分钟，建议选择 八段锦、太极拳、慢走 等运动项目。
　　秋冬季昼夜温差大，有晨练习惯的人群要等太阳升起之后再进行锻炼。
　　4、注意睡眠
　　有研究表明，短睡眠时间和低睡眠效率是发生高血压的相关因素。在秋冬季节，高血压人群更应注意睡眠，夜卧早起时间应顺应自然规律。
　　5、规律服药，不擅自停药
　　秋冬季节血压波动相对较大，要养成主动监测血压、血脂、血糖指标是否在正常范围内的习惯，如有指标波动异常，就需引起重视和及时就医
　　应严格遵医嘱定时、定量服药，不要突然停药或减量。
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