今天是二十四节气中的小雪，俗话说：＂立冬天寒，小雪地坼＂，小雪节气，天气由冷转寒，此时节养生，要外防湿冷，内防燥热。
　　下面就给大家讲一下小雪养生要注意的重点。
　　外防湿冷
　　从小雪节气开始，东北风明显增多，气候虽然冷但还没到隆冬，很多人也因此不太注意保暖，这样往往容易遭遇风寒。
　　此时要注意预防流感等呼吸道疾病、心脑血管病、肠胃病等，虽然我国疫情控制是当前世界上最好的国家，但咱们还是要照顾自己，不要生病，生病会降低抵抗力。
　　介绍一个可以预防流感的方法——干浴按摩功。两手相互摩擦至发热，先在面部按摩64下；然后用手干梳头64下，顺序是从前头顶至后头部、头两侧，使头皮发热；手掌搓两脚心各64下；最后是搓前胸、腹背，不强调次数，发热就好；这个方法用来预防感冒十分有效。
　　内防燥热
　　进入小雪节气，北方很多地方都供暖了，室内温暖如春，但我们穿的比较厚，热发不出去，人就很容易生内热，也就是我们常说的＂上火＂，出现口鼻干燥、口腔溃疡、火疙瘩等症状。
　　出现这样的情况，也不要着急忙慌地喝降火药，是药三分毒，能不吃就不吃。
　　一方面，少吃辛辣，虽然冬天喜欢吃热乎乎的东西，但辛辣食物会助长体内热火，让上火症状加重；
　　另一方面，推荐一些热乎乎，但能清火降气的汤，比如：白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。
　　民间不还有句谚语嘛＂鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安＂。
　　肝郁体质注重养生
　　小雪节气，天气阴冷晦暗，光照较少，人们的心情也会受到影响，尤其是肝郁体质患者，更易得病或加重病情，小雪节气也是抑郁多发的季节。
　　针对这种情况，一方面要多晒太阳，壮人阳气，温通经脉；
　　另一方面可以多吃一些含叶酸的食物，比如：菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆、深绿色蔬菜等，叶酸可以帮助我们抵抗抑郁。
　　小雪节气，天气寒冷，不应扰动阳气，所以要早睡晚起，日出而作，以利阳气潜藏，阴精积蓄，终于有睡懒觉的理由啦~
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