吃糖多会得糖尿病？糖尿病要少吃淀粉食物？这些误区你都知道吗？

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　　在我国，每10个成年人中，就有1个人得糖尿病，每 2个成年人 ，就有 1 个糖尿病前期患者……
　　但即使糖尿病人群如此庞大，人们对糖尿病却仍存在一些误解。今天，我们就来给大家破除误解，还原真相。
　　吃过多的糖会导致糖尿病？
　　糖尿病是由遗传和生活方式等综合因素共同作用而造成的，与吃糖多少没有关系，只要你的胰岛功能正常，吃多少糖都能正常分解。
　　但你要说吃糖多和糖尿病完全没关系，也不是。多吃而导致的身体超重确实会增加糖尿病的患病风险。
　　如果您有糖尿病家族史，那么建议您制定一个健康的饮食计划并定期进行体育锻炼，一边管理体重，降低患糖尿病的风险。
　　糖尿病不能吃糖果等甜食？
　　糖尿病并非完全禁止甜食，如果糖果和甜品是作为健康饮食计划的一部分，或者与运动锻炼相结合，而且血糖水平控制的比较好，糖尿病患者是可以吃糖的，建议少量多次的吃，而不是一次性吃很多。
　　但如果血糖水平处于失控状态，高于医生的建议值，那么就不适合吃糖果等升糖快的食品，而且建议吃之前和吃完两小时后测一下血糖，这样就可以知道吃的量是否适合。
　　糖尿病患者应吃＂专门＂的糖尿病食品？
　　市面上有很多所谓的＂糖尿病食品＂、＂含糖量达健康饮食标准的营养膳食＂，这些食品同样会使人的血糖升高，如果含有大量木糖醇原料的话还会引起腹泻，而且这些食品通常价格昂贵。
　　低脂、适量的盐和糖、全谷类食品、蔬菜及水果是糖尿病患者应遵循的健康膳食计划，但这些适合所有人。
　　糖尿病患者只能吃少量的淀粉类食物？如面包、土豆、面食等
　　淀粉类食物也是健康饮食计划的组成部分之一，全麦面包、谷类、面食、大米等都可以存在于糖尿病患者食谱中，关键是食用的量和配比。
　　得了糖尿病的朋友可以吃面食、含淀粉的蔬菜，如土豆、山药、芋头等，这些食物可以占一餐总食物量的 1/4，这些都是不错的纤维素来源，有助于我们的肠道健康。
　　除了这些含淀粉食物，还应将各种含有糖类的食物，如水果、豆类、牛奶、酸奶和糖果纳入整个饮食计划内，因为它们都能提供能量。
　　你还听过关于糖尿病的哪些误区呢？评论区一起分享，一起打假吧！
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