三伏天潮湿闷热，耗气伤阴疾病高发，饮食应益气养阴祛湿降火

　　昨天（7月16日）就已经入伏了，三伏天是一年中最热，湿度较大的时候，是多种疾病的高发期，也是冬病夏治的最佳时期。那么，这段时间我们饮食生活要注意些什么，才能有防病的作用的？初伏：2020年7月16日—2020年7月25日
　　中伏：2020年7月26日—2020年8月14日
　　末伏：2020年8月15日—2020年8月24日
　　三伏天如何养生
　　＂三伏天＂是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的＂苦夏＂就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
　　三伏天，吃什么？咱们老百姓过三伏有老话：＂头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋＂。
　　这里主要是提醒大家，三伏这段时间的饮食不能凑合，而是要做到精心搭配，补充足够的蛋白质和B族维生素。
　　尤其是夏天温度高，出汗多，容易耗气伤阴，所以我们在三伏天，饮食上要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。
　　饮食应多酸多甘
　　古人认为＂夏季暑湿，适宜清补＂。每到夏季，天气炎热，人们喜欢喝冷饮，这无疑会导致湿气侵入人体。外湿入内会令水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等病症。
　　中医认为暑湿对脾脏不利，三伏天的日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏季归心，心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
　　益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等也可以有选择的多吃一些。
　　饮食要补气去火
　　炎炎夏日，会让很多人火气上涌，情绪往往不受控制，导致越来越多的人火气上升，常常出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。
　　因此＂去火＂就成了夏日食补必修课，夏季食物一般选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑热的蔬果；还可以推荐牛奶，性微寒，可以补水、滋阴、解热毒。
　　冬病夏治在三伏
　　中医讲究的是＂阴阳五行＂、＂天人一体＂。在中医理论中，一般认为冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，人体阳气处于旺发之时，则体内凝寒之气处于易解的状态，因此常在伏天进行冬病夏治。
　　常用的治疗方法包括：穴位贴敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。
　　以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来上医仁家线上咨询。
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　　【参考文献】
　　1、《三伏天养生有诀窍》,李迪,百姓生活.