筋老一寸,骨老十年!每天这样练,骨正筋柔腰腿不僵,健康长寿
有这样一种说法,"筋长一寸,寿延十年",这种说法对吗?先解释这种说法,当然不是明面意思上的筋长了一寸,寿命就能延长十年。这句话的意思是,想要判断一个人健康与否,可以看他身体的柔软程度。越柔软,越健康。
所谓"骨正筋柔,气血自流" 、"痛则不通,通则不痛"。人体内气血通畅,就不会出现疼痛的症状。因此,拉筋法具有很好的止痛作用,可有效地防治头痛、颈椎病、腰痛等各种病痛。
筋是什么
"筋"一词早在《内经》中已出现。《素问·痿论》曰:"宗筋主束骨而利机关也",《素问·五藏生成篇》:"诸筋者,皆属于节"。
根据身体组织的特点,大致可以分为皮、骨、肌、筋、膜五种。筋,是指附在肌腱或骨头上的韧带。《内经》认为人体的筋主要具有以下三种功能:
1、筋具有"利机关"主司关节运动的功能。
2、筋多附于骨和关节处,具有约束骨骼的功能。
3、筋具有保护作用。筋满布于躯体和四肢各部,对人体重要的脏器组织能起到一定的保护作用。
每天花上几分钟做"拉筋"锻炼,有助于血脉畅通。如长期需要坐着办公的人就很容易出现颈痛、腰背痛的症状,在医生指导下进行拉筋锻炼(比如飞燕式),适当的腰背肌拉筋,经过一段时间,腰背痛的症状可得到很好的缓解。
这里推荐一个比较实用的拉筋方法,大家不妨亲身体会一下。站位拉筋法
1、站在门口,将头颈伸直,双眼向前平视。
2、用双手扶住两边的门框,并尽量向上伸展开双臂。
3、将一只脚迈向前方,让膝关节弯曲,站成弓步。将另一脚向后伸出,尽量将腿伸直。
4、以此姿势站立3分钟,再将双腿的位置互换,再站立3分钟。
只需6分钟,全身大部分筋都能拉伸到,操作简单,在家就能做,各位读者朋友,不妨试试看。
以上方法仅供参考,若有相关症状请先咨询中医师,在医生指导下正确治疗效果更佳,可来上医仁家线上咨询。
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【参考文献】
1、《"筋长一寸,寿延十年"有科学依据吗》,薛宇豪,薛宇豪