中医认为，春夏养阳、秋冬养阴，所以秋冬需进补，适当秋补可以恢复和调节人体各脏器功能。
　　但此时，如果马上大量吃鸡、鸭、鱼、肉等补品，会骤然加重脾胃负担，使经历漫长＂苦夏＂的脾胃不能一下子承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、腹泻、消化不良等症。
　　而且，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。
　　所以，建议大家，在秋补之前，先清脾胃之浊气，才能补到位。
　　揉
　　揉腹可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。
　　方法：夜间入睡前和早晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
　　先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
　　按揉时，用力要适中，精力集中，呼吸自然，持之以恒，效果会非常明显。
　　饮
　　清早起床，先喝一杯蜂蜜水，注意，蜂蜜水不能太甜，这样既能补充水分，又滋润肠胃，预防便秘。
　　每天至少要喝6~8杯水，秋季干燥，建议睡前喝一杯白开水，起到内洗涤的作用。有条件的，每天喝200毫升左右的酸奶，有利于调节肠道内的有益菌群。
　　呼
　　早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，小腹和背部有发热感最佳。
　　这样随着腹肌起伏，胃和肠的活动量增大，消化功能也能加强，十分适合因为温度降低，活动消耗减少的人群。
　　食
　　秋补建议选择具有滋阴、降燥、泻热的食品，如鸭肉、鲫鱼、瘦肉、丝瓜、黄瓜等。
　　秋季饮食要多酸少辛，酸性食物会有鞣酸、有机酸等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用。
　　粥最利于健脾，可以帮助肠胃滋阴，平衡健旺的阳气。
　　此外，秋补还需根据个人体质而补，不要盲目补，否则会补出毛病，一定要注意！
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ootd春日约会穿搭，orangecube宠爱项链更显文艺烂漫春天就是要有春天的颜色在楼下跟邻居喝咖啡一直被路人问梨形身材本命连衣裙，复古优雅氛围感十足领结设计又很减龄，真的是把春天穿在了身上V字领结合泡泡袖，直接视觉上瘦脸缩头，非常显脸小大这才是适合中年女性的减龄穿搭！真实自然不装嫩，时髦高级又大气时光变迁，岁月流逝，丰富的经历，让女性在服装搭配方面也越来越有见地，褪去了年轻时的浮躁，也不再迷茫，中年女性身上的那份淡然稳重的风采让人为之倾倒。下面这些都是四十岁以上的女性可以采皮肤修复周期是多长时间？你好，皮肤的一个修复周期最短是28天。根据皮肤受损情况不同需要修复的时间可能会更久。如果一抹即好，不抹更严重的产品，大家就需要小心是否含有激素类的成分添加哦，长期使用这类产品（一般怪不得都不穿九分裤了，今年流行的裤子长这样，气质高级显腿长要说裤装中入手率最高的款式，那九分裤一定榜上有名，九分裤的裤腿能露出脚踝降低裤腿的垂感，打造出利落精神的造型，完全不用担心会压个子。不过总是穿九分裤也会让人感觉审美疲劳，今年倒不如换季敏感泛红怎么护肤要了解换季敏感泛红怎么护肤首先需要弄清换季时皮肤敏感泛红的原因。皮肤换季敏感泛红主要是敏感肌肤对气候变化比较敏感，换季时候，气温空气湿度变化大，加之部分地区存在风沙尘螨等致敏原的侵终于找到最适合早春的穿搭！叫针织衫半身裙，优雅显瘦流行趋势千变万化，经典单品永不过时，永远能在女性的心目中保持较高的地位。早春时节的穿衣方案特别多样，有一种着装可以让你展现优雅的气质和显瘦的效果。把针织衫和半身裙组合在一起，还能同终于不流行阔腿裤了，这条烟管裤才是裤王，气质高级又显腿细要说裤装中，入手率最高的款式，那阔腿裤一定榜上有名。不过总是穿阔腿裤，也会让人感觉审美疲劳，今年春天倒不如试试下面这条烟管裤，气质高级还很显腿细。烟管裤为何如此受宠？烟管裤之所以如42岁殷桃吃了防腐剂，身材苗条似少女，穿衣品味更是靓丽时髦在众多的女星中，看起来很有少女感，给人的感觉很年轻，和实际年龄不符合，其中就有女星殷桃，殷桃的年纪虽然已经42岁了，但是她整个人看起来，不仅充满了活力和朝气，又会让人觉得像个小女孩羡慕别人背包徒步不累，适合短途出行的双肩背包该怎么选？现如今越来越多的人选择在工作之余走到户外，去感受大自然的亲切，给自己来场放松身心的短途旅行或者徒步旅行。而一旦选择户外旅行，背包的重要性就可想而知，一个功能性与舒适性兼具的背包能让今年春天短靴又开始流行，尤其是这四款备受青睐，时尚吸睛又好搭新的一年，你是否还在穿平底鞋或者是运动鞋呢？虽然这两款鞋子都是舒适又好搭配的，但是穿久了难免给人一种烦腻感，别再盯着平底鞋或者是运动鞋了，来试试今年春天最为流行的短靴吧，时髦女人不听上去很合理，实际上很伤皮肤的护肤方法，你做过几个？护肤是一生都要坚持的工作，所以我们女人要舍得投资，不管是金钱也好精力也好，这都是护肤不能够缺的。对于热爱护肤的人来说，护肤也是一个不断学习的过程，很多时候会看到一些看似很有效的护肤