参考文献：
　　【1】魏永吾.《踮脚小便固齿养肾》.【M】养生保健指南
　　今天是全国爱牙日，来和大家说说牙齿的那些事儿！
　　中医认为，大小便时是保健牙齿的一个重要时机。
　　很多人小便后都会有寒颤的反应，天气寒冷时尤其明显。这是因为人体毛孔或血管松弛，完全处于没有防备的状态。
　　古代医学家认为这是大小便时肾气外泄的表现。因此他们十分重视：小便时间虽短，却不能稍有大意。
　　明代医学家张介宾在《景岳全书》中提到，为防止表皮破于邪，＂小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖于摄，非但固精，亦能坚齿。故余年愈古稀而齿无一损也。＂
　　这样小便，固齿养肾
　　男士小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚尖，然后以不太快的速度排尿，并排净。
　　女士坐便时，可将两脚的大拇指、二拇指用力着地，咬紧牙关，固齿养肾的效果也是一样的。
　　这样踮起脚尖小便的方法，能在一个月至半年的时间里，使牙齿牢固，肾功能变强，还能缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
　　排尿时说话，伤肺又伤肾
　　人说话时易耗气，肺主一身之气，说多或不合时宜的说会耗伤津液。
　　排尿是津液排泄的过程，此时为了防止津液过度消耗，就不能同时说话，以避免＂上下同耗＂，伤肺又伤肾。
　　看完这边文章，你是不是就明白，为什么日本很多卫生间里小便池的设置都比较高了呢？
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　　#固齿#
　　#90后已开始掉牙#

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