肚子没有啥好的办法，三分练七分吃。
　　全靠平时多吃蛋白质，还有keep上面的马甲线教程
　　从当初的二尺三的腰围到现在一尺八的马甲线
　　没有什么好说的，坚持就是生理，靠自律~
　　马甲线训练：
　　推荐腹部训练：平板支撑，空中蹬自行车车，仰卧起坐等
　　训练时间：建议每天有氧运动之后训练。
　　可以三项一起做：
　　平板支撑5分钟+仰卧起坐50次+空中蹬自行车100次
　　平板支撑可以分成3组做，每次一分三十秒
　　饮食方法：
　　高蛋白，低碳水，低脂肪的饮食方式
　　推荐选择：水煮鸡胸，水煮虾，三文鱼，豆制品等。大约控制在150克之内
　　碳水选择饱腹感比较强的玉米，薯类，糙米，杂粮饭等。控制在100克
　　脂肪的选择尽量从坚果中获取。
　　坚果里面含有不饱和脂肪酸。对减脂有帮助~

牛皮癣会传染吗？得了牛皮癣后怎么办？这三种护理方法不能忽视牛皮癣是生活中一种非常常见的皮肤疾病，患有这种皮肤疾病以后，皮肤的表层会出现一片片的红，同时上面还会有一些鳞屑，正是因为这样，很多人觉得这种皮肤疾病具有传染性，都不敢与牛皮癣的患者都市型穿搭刘涛黑白双拼礼服经典大气，满满的财阀女人气息刘涛作为40多岁的中年女星，自出道以来不仅以她精湛的演技得到了观众朋友的认可，也塑造出了很多非常经典的角色，其中刘涛主演的职场女强人的形象深入人心，她好像天生就自带了一种超强的女性人为什么会长色斑，看一下原因色斑的原因很多，首先大家比较熟悉的就是紫外线的辐射，过度的辐射会让皮肤产生色斑。其次就是内分泌紊乱，所以平时要注重调节内分泌。还有一些年轻人，平时休息不好，作息不规律或者经常熬夜看为什么整牙会出现牙套脸？女演员脸型变了要手写信解释的娱乐圈要知道，这位女演员可是新垣结衣诶！她在日本的咖位放在内娱换算一下，最起码也得是个85花top，一线流量了。但是，她还得手写信道歉，解释自己是因为拔有气质和没气质的女人，主要区别在这4点，看着很明显在日常生活中，我们经常会问自己，什么是气质，如何区分有气质与没气质？做一个有气质的女人，是大家的共同追求，那么常常挂在嘴边的气质，到底如何评判呢？气质是个很抽象的词汇，与长相身材无降温了，我建议你多穿这5件衣服，时髦百搭还不易过时虽然现在立春已有半月有余，但天气并不是那么暖和，时而升温，时而降温。那么，问题就来了，降温穿什么？我建议大家多穿这5件衣服，时髦百搭还不易过时。有了这五件衣服，整个春天再无穿搭烦恼泰国富婆伍伦盼少女感太强，拎荧光粉爱马仕吸睛！戴奢华钻戒亮眼泰国华裔富婆伍伦盼55岁的年纪，依旧保留着自己一颗少女心，出身于富豪之家的她如今自己的事业也算是风生水起，不仅担任了足球经理，也是泰国爱马仕手袋的总经销商，所以她出镜的时候，多半会冷水洗脸能收缩毛孔？本报讯（记者李岩）有人觉得用冷水洗脸有助于收缩毛孔，可以让皮肤变得更加光滑。化妆师李珊提示，冷水洗脸没有收缩毛孔的作用，反而可能带来其他问题。毛孔粗大的问题，与很多因素都有关系，一脸部皮肤松弛下垂，要不要做耳前切口？听听医生怎么说下面通过两位求美者的真实经历，帮你决定要不要做耳前切口以及这两个拉皮手术的特点，看看你适合做哪一种？只做颞部切口的真实案例我们从下图可以看出，这种面相在年轻的时候肯定是好看的，五官平价面霜界的网红这些虽然是小众品牌，但是效果完全不输大牌平价面霜界的网红这些虽然是小众品牌，但是效果完全不输大牌！韩国Cloud9九朵云祛斑霜九朵云面霜是由9种纯植物提取，膏体如同云般轻柔细腻，涂抹后立即改善肌肤亮度，深层瓦解黑色素达到为什么有些女人长相不出众，却有一股高级感？答案在这3个地方在日常生活中，大家是不是经常碰见这样的人，明明五官和长相都很普通，没有出众的地方，但看着十分高级贵气。这是为什么呢？答案在于骨骼特点形体仪态穿衣风格。这三种看似很虚幻的地方，无时无