运动是少不了的哈，一般一周我是至少要运动三次以上的。
　　早晨和晚上各运动一次。有氧运动还有阻力运动都有。
　　早上是跑步半小时+仰卧起坐，深蹲10分钟
　　晚上：keep里面的HIIT运动一套，然后就是瘦腿运动，还有腹部运动各一套
　　除了运动，重要一些的就是吃了：
　　在吃的方面，我一直遵循早晨随便吃。中午适量吃，晚饭少吃的习惯。
　　早晨：吃的多，而且随便吃。肉蛋奶，还有想吃的小蛋糕，小面包都是放在早晨的
　　中午：吃的清淡，但是肉蛋奶什么都要。主食的话只吃粗粮。蔬菜的话只吃纤维比较丰富的。吃了主食，就不再吃山药，土豆这样的有淀粉的蔬菜了。
　　这些都是可以当做主食吃的。
　　晚餐：吃的少而且清淡。晚餐只吃蛋白质，维生素一类的。
　　也就是只吃瘦肉，还有蔬菜，主食的话就只吃一点粗粮而已。
　　除了这样吃，我也一直在吃代餐。
　　因为我有时候是没有时间做减脂餐的。选的这个轻零奶昔，蛋白质有大概20克，膳食纤维10克，各种维生素有十几种，一瓶下去能抗饿5个多小时。挺适合晚餐。
　　此外，午餐和晚餐的烹饪方式，尽量选择蒸煮，如果实在是想炒的话，尽量清炒，少放油盐~

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