过年期间宝宝饮食大有讲究，注意这些，春节放心吃

　　春节进入倒计时啦，有一种幸福叫＂吃吃吃＂！鸡鸭鱼肉、瓜子啤酒，平日的克制终于可以抛之脑后，大快朵颐。
　　不过，如果让小宝宝百无禁忌地敞开吃，大概不只是＂月半三斤＂那么简单，孩子脾胃娇嫩，饮食不当很容易损害健康。
　　所以，春节期间孩子饮食一定要注意，让孩子不仅过一个开心年，也要过一个健康年。
　　注意荤素搭配
　　过年期间，孩子最容易出现的就是消化不良引起的各种消化道疾病。
　　过年的菜肴多以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等为主，各类肉食占据了餐桌的半壁江山。
　　而孩子对美食的控制力较弱，很容易就导致吃得过饱、过于油腻，从而加重肠胃的工作压力，导致出现消化不良、呕吐、腹泻等情况。
　　所以呀，一定要注意荤素搭配，水果蔬菜不能少。
　　大多数绿叶蔬菜都是碱性食物，而且绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、 芽白 、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴。吃几口肉，再来口鲜嫩的蔬菜，清爽又解腻。
　　家长也可以适时 的 教导孩子：餐桌上即使是自己非常喜爱的食物，也要学会合理控制，这既是一种餐桌礼仪，也是保护自己消化系统的好方法。
　　副食不能代替主食
　　春节餐桌上食物丰盛，孩子每样吃一点就差不多饱了，是不是就可以不吃主食了？
　　这可不对。副食多是指动物性蛋白食物和蔬菜水果，而蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，主食则是碳水化合物的主要获取来源。
　　在运动与膳食营养的补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。所以，主食还是很有必要的，否则容易造成宝宝的营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。
　　家长要以科学营养的原则为孩子合理安排主食与副食，每餐既要吃一些肉类补充充足的蛋白质，又要吃一些蔬菜补充维生素，再加点淀粉类主食来补充碳水化合物。
　　主食最好是粗细搭配，粗粮细粮各有优点，可以混合食用，不要使主食太过单一。
　　零食有节制
　　春节期间，家里肯定准备了不少解馋的零食，加上有春节的特殊光环，孩子便＂有恃无恐＂，各种零食、饮料食用的数量和频率较平时明显增加。
　　但是，很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等，再加上每天不合理地摄取其他高热量饮食，如果宝宝毫无节制 的 吃零食，那可真是一个春节＂月半三斤＂。
　　其次，零食不断很容易让宝宝在正常吃饭时间没了胃口，而饭后出现胃动力不足，进而导致食少纳呆、脘胀腹满，从而扰乱正常的一日三餐。
　　家长要注意控制宝宝过度吃零食，尤其是高热量零食，保证宝宝一日三餐的规律进食及进食量。
　　可以将零食以小份、多品种的方式摆放，不要一次性将大包装零食摆放在明显位置。品类也要科学搭配，以应季的水果、奶制品、高质量坚果为主。避免大量的糖果与垃圾食品的摄入。
　　饮料要适量
　　过节的餐桌上自然少不了酒水饮料。小孩子都喜欢喝饮料，但营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。
　　其实，还是白开水最健康。春节正逢冬春交替时节，气候干燥，各种病菌比较活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。
　　注意饮食安全
　　春节间，孩子接触到各类饮食、零食的机会变多了，但是有的食物潜藏着危险，要时刻警惕孩子误食或在食用过程中出现危险。
　　1、谨防囫囵吞食
　　整颗的坚果、果冻等，对宝宝来说都是＂高危食品＂。特别是边笑、边玩闹时吃，很容易噎住、呛到，甚至引发窒息。
　　3岁以下的孩子不易嚼碎坚果，而且吞咽反射还未发育完善。即使能咬动坚果，也不能充分咀嚼，大颗粒仍然容易卡住气管。
　　如果孩子嘴馋想吃，建议家长将坚果等切成直径0.5cm左右的小块，进食时应保持安静，不要逗引正在进食的宝宝。
　　2、谨防食物过敏
　　宝宝的肠胃要比大人娇嫩得多，很多宝宝对某些食物过敏或不耐受，家长可要注意食物的挑选，尽量避免食用成分不清楚的零食，被亲朋好友投喂不合适的食物时，记得委婉拒绝哦~
　　3、谨防卡到骨头、鱼刺
　　过年的饭局一般都比较热闹，人一多，家长就容易顾此失彼，忽略了孩子的存在，所以吃饭的时候，刺多的鱼类，尽量让孩子少吃。
　　在给宝宝吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们。
　　4、谨防食用白果
　　白果虽然好吃，但却有轻微毒性。小宝宝食用白果，比成年人更加容易导致中毒。
　　如果食用的白果是自家炒制或用微波炉烘烤，极有可能只有七八分熟。生白果的毒性比熟白果的毒性更强。
　　5岁以下不建议给孩子食用白果，成人一天食用不要超过10颗。
　　5、拒绝＂尝＂酒
　　过年期间，家里人热热闹闹吃饭喝酒很正常，但注意不要＂逗＂宝宝喝酒或者用筷子蘸酒让婴儿去尝，宝宝被辣到的表情虽然有趣，但却会给小身体造成伤害。
　　孩子身体并没有发育完全，肝肾代谢功能较差，对酒精耐受力低，饮酒会直接影响孩子身体健康，伤害孩子肝脏与脾胃功能。
　　各位爸爸妈妈可要照顾好我们的宝宝，合理安排好饮食，让宝宝度过一个健康、祥和的春节哦！
　　最后，祝宝宝们饮食均衡营养好，健健康康又一年！
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