常言道 ＂春困秋乏夏打盹＂ ＂睡不醒的冬三月＂ 然而生活所迫 我们不得不在5/7个早晨早起 所以冬天我们该如何 摆脱＂起床困难症＂呢？ 今天馨馨教大家几招 早上起床快速清醒的法子！ 首先不得不说 冬天大部分人都习惯性赖床 当代大学生冬季赖床日常 ↓ 被窝就是天堂在人间设的分店 能省一餐是一餐 床以外的地方都是远方 手够不到的地方都是他乡 ＂再睡五分钟＂在脑海里单曲循环 闹钟存在的意义就是换个姿势继续睡 晚上睡不着 白天醒不了 早晨起不来 不赖我赖床 身体离开了床 灵魂还在沉睡 因为 起床是一种能力 赖床是一种技术 我的能力有限 技术却很高 ...... 不想起床九连 ↓ 但你知道吗？ ＂赖床超过十五分钟易伤身＂ 赖床的危害 赖床危害 1：造成大脑供血不足 睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。 赖床危害 2：破坏人体正常的生物钟规律 早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。 赖床危害 3：消化不良 喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。 赖床危害 4：影响泌尿系统健康 喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。 所以 我们冬天为什么总是睡不醒呢？ 可以从以下三方面寻找原因 1.阳气不足：中医上认为，冬季人们睡不醒主要是因为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，而人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏。 2.缺少阳光：除了外部环境外，人们冬季户外运动少，缺少阳光照射，会直接导致体内褪黑素分泌不足，这更会加重身体疲惫和睡眠不佳等问题。 3.体内缺水：冬季常常比较干燥，不少人对及时补水也不够重视，这往往会加重人们的困乏、疲惫。 了解原因之后 那么重点来啦！ 如何让自己心甘情愿起床？ 当然得＂对症下药＂！ 1.Drink a cup of hot water 清晨的第一杯水非常重要，从唤醒自己的嘴巴开始。晚上准备一个保温杯，保温杯里倒热水，早晨闹钟响了之后，先喝点热水，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，也容易唤醒自己。 2.Open the lights 早上闹钟响后，打开寝室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。美国西北大学医学院的一项研究结果显示，早上接触的自然光程度与身高体重（BMI）之间存在关联，如果是阳光明媚的天气就更好了，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。（馨馨亲测表示有效，当寝室的灯亮着时，我的起床速度明显更快.....） 3.Listen to pop music 早上闹钟响了之后，大部分人会关掉闹钟继续睡，等到不得不起的时候才起床，大家不妨试一下，早上闹钟响后，打开音乐放一些让自己兴奋的歌，让自己被动听的音乐叫醒，这样我们的大脑就会清醒很多。 4.Think about something happy 心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友一起吃晚餐、从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更利于迅速清醒来迎接新的一天。 5.Create a bright-colored environment 不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。 然后 赠上冬天提神科学小妙招！ 01增加摄入＂抗氧化＂食物！ 人体改善疲劳的很大一部分需要依靠＂抗氧化＂，而这就需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。特别是维生素B和铁元素，能够有效改善大脑供氧，从根本上解决疲乏、精神不振的感觉。如适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等等。 02调整饮食结构，解决＂食物昏迷＂！ 想要改善＂食物昏迷＂，就需要调整饮食结构，多进食升糖指数（GI）低的食物，主食上选择粗粮，多吃富含膳食纤维和维生素的绿叶蔬菜。另外，因为蛋白质比碳水化合物的GI低，适当地用牛肉、鱼肉等富含蛋白的精致肉类代替一部分主食，也可以在保证每餐热量摄入的情况下，有效地降低每一餐的升糖指数。 03想要提神醒脑？来杯咖啡吧！ 咖啡能够让我们一整天都保持清醒，早餐饭后喝一杯咖啡，身体吸收咖啡里的咖啡因会通过血液的循环进入到大脑里，这样，我们就会清醒一整天，喝咖啡有助于我们办公和学习，因为大脑处于兴奋状态时，会提高学习能力、创作能力以及记忆力等。 最后我们的毅力 也是不可或缺的因素 让我们远离自己的舒适区 一起加入冬日起床大作战 早晨洗漱完毕 对着镜子里的自己说一声＂早安＂ 开启元气满满的一天！
时尚女性的7秘诀，总是有东西可穿不，这与金钱和与生俱来的美感无关。你只要稍加努力，你的衣橱生活就会完全不同。在这里，就像在运动中一样，它会更好一点，但不是计划有一天你会来健身房改变你的生活。秘诀当然不止七种，但还为什么很多女性50岁左右就不再留长发了？是因为不好打理吗？身体机能在下降，头发长长了不在有光泽，反而显得杂乱无章。年龄越大，越对头发养护失去信心。头发越长越不好打理，越容易拧成疙瘩，难梳理，头发就跟人一样，人的皱纹越多，头发也就越来越少。建议女人睡前坚持4个好习惯，皮肤会越来越年轻年轻漂亮是我们女人一生追求的目标，女人的漂亮，不一定靠浓妆艳抹，也不一定靠名牌傍身，而是好肌肤能让你在素颜或者淡妆的状态下，依然光彩动人。想要皮肤越来越年轻，晚间是皮肤修复的黄金时小个子显高，她有绝技！7个穿搭秘诀，分分钟秒变大高个子文Nicolehi，我是Nicole，准备好一起变美了吗？评论区经常会有姐妹留言说一矮毁所有和长大衣无缘小个子怎么穿都不好看这些小个子都穿不了小个子好像成了阻碍你变美最大的难题。其刘涛重回巅峰！新剧开播大爆火，她穿军大衣在雪地凹造型没翻车刘涛最近可是备受大家的质疑，尤其是她在开端中的表现，虽然只是客串出场，但是尴尬的假发造型加上演技的不忍直视，让刘涛这几年的好名声可是彻底被毁，不过不久前随着刘涛的另外一部新剧的开播陈小纭的筷子腿好吸睛，打底裤配A字裙秀出好身材，个性新潮打底裤已经成了女性冬日不能少的单品，不管是内搭还是单穿都有着很高的保暖效果。同时还能在厚重臃肿的寒冷季节，展现出自身的曲线感，增添份独特的美感。黑色打底裤肉色打底裤黑色打底裤等等，男人30岁上下，发型差别到底有多大？19款发型告诉你俗话说得好，男人三十而立，30岁以后，男人无论是穿着还是发型都会有很大的变化，我们仔细观察一下，就会发现身边30岁上下男士的发型还是有差别的，差别到底有多大呢？今天这19款发型来告脱发严重，跟自身有很重要的关系，这些护发小妙招能帮你改善脱发严重，跟自身有很重要的关系，这些护发小妙招能帮你改善文爱问360虽然现如今的压力和发展速度是巨大的，但是，丝毫也没有耽误现在人对身体的关注，对养生观念的研究。正是因为知道健康是虞书欣新年开工，穿红色羊羔毛翻领休闲套装，红红火火元气满满点击上方蓝字关注我们随着春节假期的结束，大家又开始一年的忙碌，各路明星也不例外，纷纷晒出了自己的开工照。当红小花虞书欣的新春开工穿搭应景又实用，她身穿红色羊羔毛翻领外套休闲套装搭配论女人化妆的重要性！都遮住了，粉底液用对了比同龄人都显嫩十岁随着年龄的增长脸上的雀斑瑕疵越来越多有很多人都不在意平时出门也不注重保养就变得暗沉发黄这个时候我们就要选一些遮瑕力强的粉底液来修饰肤色，这样我们平时再注重一下防晒，脸上的瑕疵就能轻40岁以上的女人，上衣尽量不要穿连帽卫衣，装嫩！换成衬衫更优雅女人步入中年之后，很多人都面临着穿衣难选择难的境地。不少女性不知道什么样的服装和穿搭风格适合自己。对于40岁以上的女人而言，尽可能地应该选择款式简单设计简约的经典单品，以此来将成熟