全身老年斑是什么原因造成的？

　　本文由上海市长宁区疾病预防控制中心黄莉丽主管医师写作
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　　随着年龄的增长，人们身上渐渐就会出现一些斑块，俗称＂老年斑＂。
　　老年斑为老年人的一种皮肤退行性病变，表现为散在的色素斑片、大小不等、扁平或稍高于皮肤表面、表面光滑，呈棕褐色。多见于暴露在外的皮肤，如颜面部、手部。
　　研究显示，老年斑中的主要成为为β-淀粉样蛋白，有淀粉样蛋白前体水解聚集而成。
　　老年斑有典型（成熟）和不典型（不成熟）两种，典型的只占少数，其核心为聚集的淀粉样蛋白丝，其周围有营养不良神经突起，星状胶质细胞和激活的小胶质细胞围绕，形成致密的纤维斑块。
　　老年斑形成的原因
　　1、人体随着年龄的增长，细胞代谢功能减退，体内脂肪发生氧化，产生色素，这些色素不能排出体外也不能有效的代谢，聚集形成斑块。
　　2、老年人体内抗过氧化作用的过氧化物歧化酶活性较低，不能清除人体代谢所产生的氧自由基，氧自由基对人体的毒害作用也可引起。
　　大部分人在50岁以后开始生长，多见于高龄老人，人们称老年斑为＂寿斑＂。但现在医学研究表明，老年斑并不是长寿的标志，相关研究指出，随着人们平均年龄的增长，老年斑在老年人中并不普遍，仅占27%。
　　所以老年斑的形成是由于机体代谢作用减弱导致毒素堆积，而过多的毒素堆积反作于机体而引起。
　　现在很多人都注意外表的美观，因此当长老年斑的时候都寻求治疗，比如激光祛斑等治疗方法。我个人观点是不用治疗，其实也不用那么在于这些自然进程，治疗手段和方法并不是百分之百无害，有些人治疗后反而加速色素沉着。
　　那么可以适当的锻炼，有时间可以去森林里面呼吸新鲜空气，因为新鲜空气中还有较多的氧负离子，可以有效清除氧自由基。
　　老年斑，体内毒素太多，免疫力低下造成的？
　　那可不是，老年斑可未必老！
　　很多人以为老年斑只有人老了以后才会得，所以才有了老年斑的说法！但实际上，我们医生只是不会对年轻人说你这是长的老年斑，毕竟年龄在那里，年轻人还是很难接受这个诊断的，这时候我们医生往往会说你这是脂溢性角化。
　　所以，简单的理解就是，老年斑只是脂溢性角化的俗称，根据病人年龄不同，我们医生会采用比较适合、委婉诊断。假如是二三十岁的人就不诊断为老年斑，而说是脂溢性角化，但实际上这也告诉我们，老年斑在我们二三十岁以后就可以出现，这二三十岁小伙免疫力低下的几率还是比较小的，因此从这点我们也可以看出老年斑其实跟我们人的免疫力没多大的关系。那么老年斑到底是怎么回事？好好一个人怎么会长老年斑？今天我们就来聊一聊这个话题。什么是老年斑？
　　刚刚提到了，老年斑不是老年人特有的，只不过是因为老年人更常见而得名，但实际上这几年，你会发现老年斑在40岁以下的人还是随处可见的，所以老年斑看人，有的人可以长的晚，而有的人可以很年轻就出现。
　　那老年斑长啥样？
　　从病理角度来看，老年斑，这种脂溢性角化，其实是我们皮肤表皮的一种外生性生长的增生，由于它长的比较厚实，颜色会有一些不同，一般为淡褐色，但也有的人是那种蜡黄色或棕黑色的，甚至有的人长的老年斑在同一病变内的颜色也大不相同。
　　而且一般老年斑都不大，普遍在1cm左右，但是也有一些老年斑，由于长的比较早，本人又没有重视，会长到4-5cm那么大，这种我们在临床上也见过，所以年轻人有时候碰到自己脸上突然出现一些新发的淡褐色，就要注意了，可能是老年斑，及时处理还是有必要的，因为爱美之心人皆有之，而且老年斑往往就是长在我们的面部、颈部、背部。为什么是不管是老年，还是年轻人都可能得老年斑？
　　这其实还是讲到老年斑的发病原因问题，就是为啥有的人长的早，而有的人长的晚，从目前对于老年斑研究来看，还是认为这个老年斑有一个很重要的原因那就是跟我们的遗传因素有关，也就是我们每个人的基因不同导致的出现早晚问题。
　　大家平时也肯定会发现，同样是一个三四十的人，她皮肤看起来就是比较嫩，而有的人不管怎么护肤，就是还是要显老一些，这其实就是基因问题，同样受到紫外线照射，有的人对它的抵抗力就要差一些，更容易出现脂溢性角化，所以一个人比另一个人更早出现老年斑，并不能说明这个人平时就不注意对身体皮肤的保养，也不是说它就意味着衰老，而是有一部分属于天生的，只不过说这样的人在平时生活中要更加注意防晒，因为改变内因目前是没有办法的，但我们可以减少外因，从而减缓长老年斑的速度。
　　当然，会有老年斑的说法，它从一定程度上也是因为它确实有衰老的因素在里面，正常我们人体内是有抗氧化蛋白和抗氧化物质的存在的，这时候哪怕我们体内产生了氧化剂，也不会对我们的细胞造成多大的影响。但是随着年龄增长，这种抗氧化物的抗氧化能力会下降，越来越多的氧化剂不能被我们抗氧化物清楚，这时候就会对我们细胞造成破坏，我们体内有一种叫自由基的一个物质就会分泌脂褐质色素堆积在我们的皮肤表面，就形成所谓的老年斑，这也是为什么人老了会有那么多人长老年斑的原因。
　　所以，对于老年斑来说：
　　年轻人得了，原因不是因为老了，而更多是因为遗传因素和外界因素诱发的居多比如发病部位日光照射过多，但假如老年斑出现在一些我们平时也不怎么暴露部位，则要怀疑家族性遗传的可能性。
　　而对于老年人长老年斑来说，很大一部分原因是因为正常生理代谢引起的，即衰老因素影响很大。
　　但不管是哪一种原因，大家都要记住，老年斑不会不治而愈的，而相反它不及时治疗，是一个累积过程。不过大家放心，如果确诊你长的是老年斑，那基本上这玩儿除了影响大家美观以外，基本上是不会发现癌变的。但也正因为这点，有时候我们容易放松对于一些＂看似＂老年斑的皮肤病变而造成严重后果，因为临床上确实存在一些恶性皮肤肿瘤就偷偷藏在老年斑无害的外表之下（如下图，注意区别）。所以，皮肤出现一些类似老年斑的皮肤病变，第一时间去找专业皮肤科医生确诊，非常关键，防的不是老年斑会癌变，而是一些＂假的老年斑＂！那么得了老年斑能治吗？这玩儿能不能防？
　　目前治疗老年斑的方法有很多，但是不是说得了老年斑就一定需要治疗，得看你对于老年斑忍受程度，主要是美观问题，如果你觉得你无法容忍，那可以选择冷冻、激光或手术切除方法。
　　当然，对于单发的老年斑，我们医生建议的冷冻比较多，也可以通过手术刮除方法。但假如老年斑比较多，可以考虑分批激光的方法，总体来说激光效果会比冷冻来的快一些，具体只要交给专业医生就可以了。
　　我们个人能做的其实还是放在减少一些老年斑的发生，虽然内因我们控制不了，但是外因是可控的！
　　主要有四点：
　　第一，就是防晒。防晒对于预防老年斑发生以及减缓皮肤老化还是有很大作用的，还有就是对于一些皮肤恶性肿瘤预防，也是有用的。所以，在室外，尤其是去一些紫外线比较强的地区游玩，防晒是必须要做的。
　　第二，就是保湿。这点可能南方的我们不怎么会注意，因为南方相对来说比较潮湿，但是其实也有到了秋冬季节比较干燥时候，而对于北方的人来说，更不用说了，本身天气干燥，保湿跟防晒同等重要。
　　第三，可以用一些含有抗氧化护肤品。比如一些含有维生素E、维生素C的护肤品，它们就有抗衰老，抗氧化的作用。
　　第四，要保持良好的饮食生活作息习惯，少抽烟，少熬夜，油腻饮食要少吃等，毕竟老年斑有时候也是一种衰老标志。
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　　岁月总会在人的身上留下痕迹。很多人进入老年期后，在脸部、耳朵、颈部、前胸、前臂、手脚等地方会先后出现褐色的＂老年斑＂。有人说，这全身老年斑，是体内毒素过多，免疫力低下造成的。真的是这样吗？今天我们一起来了解下关于老年斑的那些事。
　　老年斑的形成原因是什么？
　　老年斑俗称＂寿斑＂，其实是名不副实。首先，老年斑与寿命没有直接关系，更加不是长寿的标志；其次，也不是老年人就一定会有老年斑。现代医学研究表明，老年斑的出现主要是因为老年人的细胞代谢能力减弱，当饮食中摄取脂肪过多时，就容易发生氧化，从而出现褐色素，而这种色素是细胞未能排泄的废弃物，沉积在细胞上，会加速细胞老化，最终导致老年斑。总而言之，老年斑的出现是人体开始全面衰老的一种表现。一旦发现自己或家人出现老年斑时，最好去正规医院接受检查，以确定是单纯的衰老或是其他疾患，做到早确诊、早防治。
　　如何预防老年斑？
　　（1）多吃果蔬：预防老年斑，应调整食物中脂肪的含量，多吃新鲜果蔬，多摄取如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜等。
　　（2）补充维生素E：有助体内抑制不饱和脂肪酸，生成脂褐质色素。除了在医生的指导下服用一定量的维生素E外，还可多吃富含维生素E的植物油、谷类、豆类及猪肝、蛋和乳制品等食物。
　　（3）防晒：有专家指出，预防老年斑的关键在于避免长时间的日光暴晒，因此应注意防晒。夏天出门带好防晒工具，如遮阳伞或穿长袖的衣服，以尽可能减少紫外线的照射。此外，每天使用防晒霜也是预防老年斑的有效方法。
　　结语
　　一般而言，老年斑一经出现，就不会自然消失，但也很难转变成恶性，所以老年人一般无需担心老年斑会有癌变的危险。但是，如果长的老年斑出现短时间内迅速增多、增大或色素突然变深等变化时，则应该及时去正规医院接受检查。
　　老年斑的名称是因为老年人的皮肤常见褐色、灰色或黑色的平滑的斑点，但是老年斑并不仅仅是因为年老。
　　老年斑是体内毒素过多的说法也有一定的市场，老年斑在英文里还有一个名字Liver Spots（肝斑），说明这种概念在国外也有人认可。
　　老年斑并不是因为体内毒素过多，也不是因为免疫力下降，而是因为皮肤色素过量产生。
　　为什么会出现这种情况，还没有被完全了解，归结起来有年龄、日晒、其他紫外线暴露等可能的原因。相比之下，日晒和紫外线暴露更容易导致老年斑。
　　40岁以上的人容易得老年斑，这也可能和他们日晒的时间相关。经常日晒或者暴露于紫外线的人容易得老年斑。
　　白种人更容易得老年斑，有些白人人到中年已经有很多老年斑了。
　　因为老年斑只是皮肤的色素堆积，不会癌变也不会导致任何健康问题，在一些罕见的情况下，如果老年斑比较多，会影响到皮肤癌的诊断。
　　老年斑看起来不美观，特别是脸上的老年斑，很多人会通过抹药膏、磨皮等办法使之淡化，不愿意花大钱的话可以用化妆品将之掩盖住。
　　真正省钱的是预防，在10-3点期间避免日晒，每天抹防晒霜，用衣服将皮肤盖住，但这样一来维生素D的合成会有问题，因此还得保证每天15-30分钟日晒，可以晒平常不裸露的胳膊大腿后背或肚皮，护住脸部和双手就是了。
　　长老年斑可以说是老年人无法避免的事情，在日常生活中我们都会看到一些上了年纪的老人，不论是手上的皮肤，还是脸上的皮肤，甚至全身都会长一些褐黑色的斑块，特别是进入60岁之后的老人，随着年龄的增长，这些老人斑的数目也会逐渐增多，而且面积也会慢慢扩大。为什么人老了就会长老年斑呢？是不是因为体内的毒素过多而造成的呢？下面我们就一起来说一说这个老年斑的问题。
　　首先，我们来分析一下为什么老年人会长老年斑呢？我认为主要有以下几个原因：
　　1.老年人的器官组织功能变弱
　　我们都知道，随着老年人年纪的增长，身体的许多器官组织功能都会减弱，特别是还会伴随着一些慢性病，身体的机能就会降低，肝脏的解毒功能也会降低，这样就会造成机体的代谢功能慢慢减弱。而体内脂肪却十分容易发生氧化反应，从而就会产生一些老年色素。因为肝脏的解毒功能减弱，这些色素、毒素就无法及时排出体外，就会形成堆积，在细胞体上呈现出来，久而久之就会导致老年斑的形成。
　　2.体内的新陈代谢功能减弱
　　随着年纪的增长，皮肤缺少营养的滋养，就容易失去水分，而随着体内新陈代谢的速度的变慢，血液的循环速度也会变得缓慢。当身体产生的一些色素就容易在皮肤上堆积，特别是堆积在我们皮肤的基底层细胞上，因此人体的表面就会形成了老年斑。
　　3.过氧化物气化酶的活性降低
　　这个是老年人无法避免的事情，因为随着年纪的增长，身体的代谢功能自然是慢慢降低，那么体内的具有抗氧化作用的过氧化物气化酶的活性就会变弱，这样人体内的自由基却增加。而自由基的增加就会诱导过氧化反应的产生，从而就形成了老年斑。这个简单来说，就好像一个新的铁钉一样，随着岁月的增长，就会慢慢被氧化变锈。老年人的皮肤也一样，就是原先富有弹性的皮肤随着养分的流失，就会形成一些色素的堆积沉着，就会形成老年斑。
　　那么是不是这个老年斑就无法避免呢？虽然说老年人长老年斑是无法避免的，但是也是可以预防的，使老年斑出现的时间延后。在电视上我们可以见到，同样年纪的人，一些人皮肤看上去还是很有弹性却没有老年斑，但是一些人却长上了老年斑。比如赵雅芝与同龄的老人同框的一张照片，两个的皮肤可以说天差地别，一个已经长老年斑，而赵雅芝却还没有长老年斑。这最主要的原因是学会保养皮肤，这样就可以延缓老年斑的到来。
　　所以，我们可以通过以下的方法来预防老年斑保证充足的睡眠：只有充足的睡眠才能保证体内正常的新陈代谢，不会造成内分泌紊乱。如果睡眠不足，那就是容颜的大敌，只有保证充足的睡眠，才会使人神采飞扬。 加强营养：皮肤的滋养离不开营养，在平时的生活中应该多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。 注意防晒：皮肤过多暴晒在太阳光之下，紫外线的刺激就容易长斑，所以平时要做好个人防晒。  可以多点口服维生素E，建议每日50 100毫克，坚持服用大多数人都可以逐渐淡化老年斑，甚至少数还可以使老年斑消失。  做好皮肤护理保养，可以经常按摩皮肤，这样才能使皮肤充满活力，避免皮肤过早失去养分的滋养从而容易长斑。
　　作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！
　　岁月就像一把杀猪刀，年龄渐长，斑斑点点，沟沟壑壑，便爬上了脸，老人斑是其中一种，很多老人家都会长老人斑，那老人斑是体内毒素过多，免疫力低下造成的吗？1.什么是老人斑？
　　老人斑当然是老年人常长的斑，发于老年人的面部、手背，小腿、足背、躯干等部位，表现为散在褐黑色斑片。大小不等，摸起来是扁平，或者稍为高出皮面，不痛不痒，没有什么不舒服。人们习惯称之为＂寿斑＂，但它与长寿无关，只是人老了会长这种斑而已。
　　2.老年斑怎么长出来的？
　　老年斑是一种皮肤退行性病变，是自然老化的表现，与毒素和免疫力低下没有关系。
　　关于老年斑形成的机制，医学界目前并没有明确的结论，可能是体内新陈代谢功能下降，体内过氧化物歧化酶的活力降低，自由基活性增强，脂质氧化反应产生的脂褐质颗粒，无法被细胞及时分解并通过血循环排出体外，脂褐质颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而形成老年斑。
　　3.怎么减缓老人斑形成？
　　老人斑与遗传关系很大，有人不会长老人斑，有人早长，有人晚长。但一般在40岁左右开始生长，除了自然老化，紫外线的照射和空气污染物中PM2.5也会加速老年斑形成。要减缓老人斑形成，要注意如下方面。
　　防晒。阳光中的紫外线会加速皮肤老化，要在年轻时开始做好防晒，避免紫外线直接照射。
　　多去新鲜空气地方，不但让肺，还让皮肤也充分吸收空气氧离子。
　　规律运动+均衡饮食，吃动平衡一直是健康不二的法宝，增强机体新陈代谢，保持皮肤活性，有利于减缓老人斑形成。
　　老人斑是年老皮肤自然老化，退行性变化形成，与毒素堆积和免疫力无关。而且，一般情况下，老人斑一旦生成，就不会消失，所有排毒去斑的食品、化妆品等产品都不会有效，千万别上当受骗。
　　我是营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章  图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢
　　什么叫老年斑？
　　老年斑是指好发于老年人的面部、手背，小腿、足背、躯干等平常裸露的皮肤上褐黑色斑点。通常大小不等，多数直径在1毫米至10毫米之间，大小不等，最大的斑点直径可达2-3厘米，它主要由脂褐质色素构成，人们习惯称之为＂寿斑＂，但它与长寿无关，并且老年斑越多，对所在脏器组织的影响就越大。为什么会出现老年斑？
　　人到老年后，由于饮食失调及体内新陈代谢功能下降，体内过氧化物歧化酶的活力降低，导致体内脂质氧化加快，脂质氧化反应产生大量的脂褐质颗粒，因细胞功能衰退，无法及时分解并通过血循环排出体外，这些无法排出体外的脂褐质颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而形成老年斑。
　　另外，老年斑的形成及多寡，也受其他很多方面因素影响，比如，先天遗传因素、营养因子缺乏、紫外线照射等。因此，我们也可以采取一些措施，来延缓老年斑的发生。如何延缓老年斑的发生？
　　要均衡营养饮食，不要高脂高糖饮食，不偏食、不暴饮暴食，不吃垃圾食物，多吃蔬菜，多吃优质蛋白质，适量水果，避免营养不均衡导致人体代谢障碍而继发老年斑。
　　适度锻炼，尤其是到空气好的森林公园活动更加有利健康，运动不仅有助于人体加快血液循环及组织新陈代谢；运动还能调动人体自身更多的组织细胞参与代谢活动，便于人体代谢废物排出体外，保持人体活力。
　　由于皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。充足的睡眠，不仅可增加人体免疫力，减少人体有毒物质产生，还能促进皮肤产生的有害物质排出体外，保持皮肤细胞活力。
　　说起老年斑，很多人以为是毒素累积、免疫力低的原因，其实是有一定道理的。说起年，很多人可能会想到阿尔茨海默症，它可与老年斑有关系！
　　通过阿尔茨海默症，认识有氧运动
　　阿尔茨海默症是以进行性认知功能障碍和记忆力衰退为主要特征的神经系统退行性疾病，多发于老年人。而老年斑的出现是该病最为典型的病理学特征之一。
　　研究表明，β-淀粉样蛋白是老年斑的主要成分，是AD致病和发病的关键性因素。抑制信号通路能够有效降低有氧运动对减少老年斑形成的积极作用。
　　有氧运动通过增强大脑皮质和海马组织中信号通路活性，降低β-分泌酶的含量，使APP 蛋白有更多机会通过α-分泌酶降解为可溶的小分子蛋白，导致Aβ蛋白含量降低，有效减少老年斑的形成。
　　所以有氧运动对于防治阿尔茨海默症具有积极作用。有氧运动能驱赶毒素，提高身体免疫力，所以有人这么说，也是有道理的。但不全对！
　　老年斑的原因是什么？
　　老年斑也叫寿斑，是脂溢性角化的俗称，通常长在面颈部、背部，尤其是上背部，以及肢端部位。常发生于老年人，因而得名。但越来越趋于年轻化，尤其是40岁以下的人。
　　中年人出现老年斑现象的，可能和压力过大有关，导致体内内分泌代谢失调，皮肤色素异常沉积。
　　现代医学研究表明，老年斑主要是细胞代谢能力减弱，容易发生氧化，从而出现褐色素，未能排泄，沉积在细胞上，会加速细胞老化，最终导致老年斑。
　　老年斑初发则往往是较小的一块，局部发病，常在日晒较多的那一侧，不一定具有对称性。老年斑良性的，很少有癌变的倾向。不过有一种疾病与它相似，叫日光性角化病，是由于皮肤过度受日光照射后形成的癌前病变！如果不积极治疗可能发展为皮肤癌。
　　老年斑的出现可能是人体开始衰老的一种表现，最好去检查一下，治疗如下。
　　对于单发病变，冷冻疗法具有最佳的性价比。
　　冷冻疗法是通过液氮冷冻使局部皮下组织坏死，病变处脱落后皮肤逐渐自行愈合，一般不会留疤。
　　对于浅表、数目较多具有且颜色较深的老年斑，可以选择强脉冲光或红宝石激光治疗。
　　我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在老年斑相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　很多人到了中老年之后身上裸露的皮肤出现了一些淡褐色、褐色的斑点或斑块，我们称之为老年斑。那么，老年斑是怎么来的呢，是不是体内毒素太多、免疫力低下造成的呢？
　　说到老年斑不得不说到一种物质——脂褐素（老年色素），这是氧自由基与脂质作用后产生的代谢产物。随着年龄的逐渐衰老，人体的抗氧化的能力也逐渐下降（抗氧化指的就是抑制自由基的氧化反应，达到清除氧自由基的目的），大量的氧自由基在体内堆积，越来越多的氧自由基就产生越来越多的脂褐素，越来越多的脂褐素在皮肤细胞沉积就形成越来越多、越来越大、颜色越来越深的老年斑。所以说老年斑是脂褐素在皮肤细胞沉积所造成的、是人体衰老的结果，并不是体内毒素太多、也不是免疫力低下。
　　老年斑有什么危害吗？会不会癌变？
　　这种斑块既不痛也不痒，但它就喜欢长在颜面部等身体裸露的部位，非常影响美观，这或许是大家最介意的地方了。至于老年斑会不会癌变变成皮肤癌，这一点大家大可放心，老年斑是良性的病变，发生恶变的几率非常非常低，所以如果不是太在意都不用特殊的治疗。
　　老年斑是脂褐素在皮肤细胞沉积所造成的，脂褐素除了会在皮肤细胞沉积以外，它还会在身体的其他地方沉积。比如在血管壁沉积就会导致血管硬化，于是导致高血压、冠心病等心血管疾病；在脑细胞沉积就会导致记忆力下降、老年性痴呆等。所以啊，皮肤出现老年斑也可以反映体内其他地方也有大量的脂褐素沉积。如何预防老年斑形成？
　　通过前面的介绍，我们知道老年斑是氧自由基代谢所产生的脂褐素所造成的，所以减少氧自由基的产生、祛除氧自由基就能减少脂褐素的生成，进而能够延缓或者预防老年斑的形成。那么， 具体又该如何预防呢？1.合理饮食：维生素C、维生素E、和β-胡萝卜素等物质都是有名的抗氧化物质，能够抑制自由基的氧化反应，清除体内的氧自由基。所以日常生活中要注意荤素搭配，要多吃水果、蔬菜这些富含维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物。2.抗氧化类保健品：如果有条件可以适当吃一些含有维生素C、维生素E的保健品进行自我保健。3.注意预防紫外线：紫外线会增加氧自由基的产生，所以日常要尽量避免烈日或强紫外线时外出。注意，我不是叫大家不晒太阳，相反我还是要鼓励大家适当户外运动、适当晒晒太阳，这样有利于增强体质，有利于钙的吸收，进而有利于预防老年性骨质疏松，我只是建议大家不要在紫外线强烈的时候暴晒，早上或者傍晚太阳没那么大的时候大家是可以适当晒晒太阳滴。4.适当锻炼：运动有助于促进血液循环，有助于扩张毛孔，有助于通过排汗排泄皮肤的废物。越运动越显年轻，你看钟南山80多岁了看起来比一些60岁的中老年人还显得年轻，这就得益于他数十年如一日地坚持锻炼。5.养成良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜，不抽烟、少喝酒，良好的生活习惯也有助于减少氧自由基的产生，有助于延缓衰老。6.护肤：日常护肤可以选用一些具有抗氧化作用的护肤品，甚至可以直接用维生素E涂抹皮肤。7.保持良好的心态：焦虑、抑郁等不良的心态也会产生自由基，积极乐观的心态也能够减少自由基的产生，这也是为什么积极乐观的人显年轻的原因。老年斑如何治疗？
　　前面我也提到过了，老年斑最大的问题是影响美观，如果不是很介意可以不用治疗，主要观察有无糜烂、硬结、破溃等恶化的表现就可以了。如果十分介意，也是可以治疗的，治疗的方法有很多，但是皮肤科比较常用的方法是激光治疗，如果有治疗意愿的朋友可以到皮肤科去咨询。
　　纯属手打，实属不易，如果看到这篇文章，请转发给身边的朋友。
　　我不是医生对这个问题不敢肯定！但是有一点我敢说与人的基因有关系。本人今年四十二岁的年纪，平时天天呆在家里带孩子一天忙到晚，也没有注意自己的手有什么问题，有一天在和孩子在小区里玩，不经意间看到自己的手背长了好多那种小小的斑，当时真是把自己吓了一跳，突然感觉怎么老的这么快。这让我想起我的妈妈，会不会随她？因为我妈妈现在也就七十多点，她的身上和脸上几乎没有老年斑，就是两只手背上都是老年斑，黑乎乎的皮肤也很松很瘦。要是单单看两只手人，好像得是九十多岁的人的手，真的与年纪不符。现在看看我的手，我觉得遗传基因很重要