冬季皮肤脱皮,多吃这4种补水菜,吃出水润肌肤,女人要常吃
冬天女人想要皮肤水灵灵,常吃这4种补水菜,营养滋润,价格实惠
到了冬天皮肤就容易干燥脱皮,所以我们不光是外表要保养是最好的办法,还要内补,这样的问题单靠涂抹化妆品是解决不了的,所以我们平时一定要多喝水,还要注意饮食。
除了多喝水,我们可以通过一些食材来给身体补充水分,下面给大家分享这4种补水菜,给我们的身体还有皮肤增加更多的水分,还有营养,轻轻松松的吃出来水嫩肌肤。
1、芹菜
每100克的芹菜含水量就约96.6克。它不仅是含水量高,含铁量也非常的丰富,常吃的话可以避免皮肤干燥,还有补血的作用。
【菜名】:芹菜炒虾仁
【烹饪步骤】:
1、我们先把买回来新鲜的虾仁的虾线去掉,然后再用胡椒粉,还有姜丝腌制个20分钟左右。
2、 最后我们再将芹菜清洗干净以后切成小段。
3、 锅里面倒入适量的水,烧开了以后把腌制好了的虾仁下进去,焯水大约3分钟左右,看到虾仁全身变通红了以后即可。
4、 锅里面倒入适量的食用油,加热以后,把虾仁下进去翻炒均匀。
5、然后我们再把芹菜以及适量的水倒进去,加入盐海鲜酱油翻炒均匀就可以出锅了。
2、白菜
大家都知道大白菜有菜中之王的称号,大白菜又是冬天的主打蔬菜,营养丰富全面,水分充足,还含有粗纤维和蛋白质,常吃的话,不仅给身体可以补充水分,还可以提高免疫力。
【菜名】:醋溜白菜
【烹饪步骤】:
1、我们先来把大白菜准备好,然后把根部去掉,一层一层地剥开,用清水把每一片白菜都要清洗干净。
2、 白菜包比较厚的地方就用刀在中间切开,然后再切成片,这样既方便如果还能炒熟白菜叶的话,我们可以直接用手撕开,把白菜帮和白菜叶分开。
3、 锅里面倒入适量的食用油,然后我们再将干辣椒,葱花,蒜末下进去炒香,淋上少量的白醋,把味道给炒出来。
4、 最后我们再将白菜帮也下进去,翻炒两分钟,把白菜帮炒到蔫软以后再下入白菜叶。
5、然后再加上适量的盐生抽,还有白糖来调味,加盐了以后白菜会稀释出来一些汤汁,就不建议再额外加水了。
6、 等到最后汤汁吸收得差不多的时候,在锅边淋上陈醋翻炒均匀就可以出锅了。
3、萝卜
萝卜在冬天还是比较常见的,白萝卜能为人体补充丰富的碳水化合物和多种维生素,,有助于增强体质的免疫功能。水分充足,富含维生素和粗纤维,吃萝卜可以开胃顺气,有利于消化。
【菜名】:清蒸白萝卜
【烹饪步骤】:
1、把萝卜还有青红辣椒,还有一小块的生姜都准备好了。
2、 把萝卜的皮去掉了以后去洗干净,切成薄片,把切好了的萝卜再做好造型,摆在盘子里面。
3、 然后把装有萝卜的盘子放进蒸锅里面,隔水蒸10分钟左右。
4、 把青红辣椒还有姜全部切成丝,准备个小碗在碗里面放上生抽香醋,还有盐搅拌均匀,要是喜欢吃辣椒的话可以放点辣椒油。
5、将蒸好了的萝卜取出来,放上青红辣椒丝在中间。
6、 锅里面烧油把花椒下进去炒香,炒出来香味以后,再把花椒捞出来,淋上生抽醋汁,再将热油淋在青红辣椒姜丝上,这道清蒸白萝卜就做好了。
4、生菜
生菜的水分高达95%,也是生菜吃起来清脆爽口的原因。生菜含有丰富的维生素,膳食纤维等等,营养丰富,适合生吃,凉拌也可以做成蚝油生菜。
【菜名】:蚝油生菜
【烹饪步骤】:
1、把我们要用的食材提前准备好,大蒜去皮了以后切成蒜末。
2、 准备个小碗在里面加入生成白糖,还有蚝油混合均匀。
3、 把生菜给清洗干净,建议生菜用最鲜嫩的部分。
4、 把水煮开了以后,加入一点点的食用油,还有盐,然后再将生菜下进去焯烫一下,记住只要水一滚开了以后就可以捞出来了。
5、把烫好了的生菜装在盘子里面。
6、 锅里面把大蒜炒香,然后加入调好的酱汁,再加入适量的水。然后等组织浓稠了以后,把葱花撒进去浇在生菜上面就好了。
小结:
冬季皮肤干燥,多吃以上这4道补水家常菜,营养又滋润,关键是这些食材都很平价实惠,家家都能做出来。
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