怎么养成一张干净的脸？

　　一张白净的脸不论对于男生还是女生来说都是一件梦寐以求的事啊！那如何才能保养好一张干净的脸呢？这几件事你一定要做哦！
　　1、定期洁面，去角质。脸部的皮肤比较娇嫩，但是它平常接触的空气当中也有很多粉尘杂质，它很有可能通过细小的毛孔深入皮肤底层，然后造成毛孔堵塞。痘痘，粉刺问题层出不穷。要解决这一问题就要选好适合自己的洁面产品，个人比较喜欢氨基酸洗面奶或者温和不刺激的皂基洗面奶。处理好脸部清洁问题之后，就要定期做好去角质问题，不要频繁的去角质，而且去角质的次数间隔时间要一次比一次长，以免损伤皮肤。
　　2、注意防晒。紫外线是造成长斑的重要原因，要杜绝色斑问题就要做好防晒工作，一张白净的脸是容不下一点瑕疵的。防晒霜的选择要质地轻薄，防晒指数高，即达到防晒效果，又能减轻肌肤的负担。注意回家之后要把防晒霜卸干净，否则会阻挡皮肤呼吸，容易闷痘哦！
　　3、多运动，少熬夜。皮肤是一个好的排掉毒素和废物的系统。健身运动过程中会让皮肤毛孔舒张，排掉汗水中携带的废物。让皮肤更加红润健康有光泽。熬夜不多说你们也都知道，会导致皮肤暗沉，色素沉淀，皮肤皱缩的不良影响，所以有规律的睡眠是皮肤养好的保障啊！
　　做好这三点，皮肤就能水润弹滑，一张干净的脸蛋不再是梦哦！
　　最近在关注话剧《幺幺洞捌》，被倪妮的一张后台照给秒了：皮肤看上去有一种哑光的高级质地
　　她出道时的皮肤也不错，但在高清镜头下还是有点瑕疵：
　　那时还隐约可以看到额头的闭口和鼻翼红血丝，皮肤不像现在这样让人惊艳：宣传话剧时的现场生图
　　皮肤质感跟化妆的关系其实不大，干净的脸很难单纯依靠底妆获得，比如看看17年天盛长歌时期的剧照，倪妮接近素颜的皮肤状态就知道了：放大了可以看到宁弈眉尾的毛孔、凤知微耳廓上浅浅的痣以及她完美的皮肤
　　其实，想要皮肤没有大面积痘痘、过敏等问题，依靠基本的医疗手段就行，不是特别难，但没有痘痘不一定能让皮肤看上去干净。
　　生活中可能有很多类似情况：皮肤乍看上去没有痘痘或痘印之类的，但就是这里或那里有点小问题，最终导致皮肤整体显得不那么干净……
　　所以 我总结了几个常见的皮肤问题，这些问题80%的人可能都遇到过，但经常抓瞎：
　　1、鼻梁&眼周的小颗粒
　　这个问题很多妹子都有，素颜可能不明显，但只要一涂粉底或遮瑕就卡粉在这里，显得皮肤又干又糙！
　　有人说这是毛周角化、有人说粟丘疹、还有说脂肪粒……其实这些小颗粒主要归因于「皮脂腺」。
　　仔细观察会发现，青春期前的小孩眼周肌肤都比较光滑，几乎没有这样的颗粒，而进入了激素旺盛的青春期后，这个问题就开始出现，油皮比干皮更严重。
　　这主要是由于：旺盛的雄激素让皮脂腺变大，尤其T区部位皮脂腺发达，而眼周的皮肤又很薄，肥大的皮脂腺就在这个区域形成一个个小突起。
　　这些小颗粒一般是挤不出任何东西的， 所以针清拿它没办法；而像调节皮脂的成分比如果酸、A酸、水杨酸等，对皮肤的刺激又比较大，容易造成眼周皮肤敏感。
　　如果皮肤不太敏感的话，可以尝试抹点酸类产品抑制这个区域的皮脂腺，做到不让情况恶化。
　　但想根治这些小兔崽子，还是得从源头开始，调节自己的生活作息、适当吃豆制品补充天然雌激素来平衡内分泌，减少雄激素对皮脂的影响~
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　　解决方法：
　　① 适当刷酸，促进这个区域的角质代谢、疏通毛孔，减少油脂堆积，但敏感肌要注意产品浓度及使用频率
　　② 调节内分泌(主要是雄激素)，改善皮肤水油平衡，减少T区出油以及雄激素导致的毛孔粗大+皮脂腺肥大
　　2、T区黑头
　　黑头是由皮脂+脱落的角质细胞混合形成角栓、露在毛孔外的角栓被氧化变黑形成的。
　　因为额头、鼻头的皮肤比较厚而油脂分泌又很旺盛，因此容易堆积角栓，这个过程是每个人都无法避免的，区别在于程度轻重，程度轻的看不出来，程度重的就成了黑头。
　　清理黑头其实没有想象中的难，但坚持一段时间，因为被角栓撑大的毛孔需要时间恢复，而且调理皮肤水油平衡也需要过程。
　　但切记，黑头不要用物理方式去除！
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　　解决方法：
　　①  用热毛巾/水蒸气热敷黑头区，帮助毛孔打开
　　②  用卸妆油或荷荷巴油在黑头区打圈按摩，直到感觉指尖有颗粒状物质带出，大约需要3分钟 ，然后不断加水乳化，直至把卸妆产品冲洗干净
　　③  用氨基酸洁面乳清洗面部，洗掉残余卸妆产品
　　④  把深层清洁泥膜涂抹在黑头区，彻底吸出毛孔内的油脂
　　⑤  此时黑头区应该冒出了很多白色角栓，用粉刺针或手指垫化妆棉，将剩下的白头轻轻挤出，最后留下空荡荡的毛孔
　　⑥  最后也是最重要的一步，补水+收缩毛孔。用化妆棉or面膜给刚才清洁过的部位湿敷，最好使用带有水杨酸成分的护肤品，刺激毛孔收缩
　　我用以上步骤祛黑头，每周1次，坚持了2个月，黑头已经有明显改善。
　　3、所谓「逆光疹」
　　医学上对逆光疹没有明确定义，但因为是很常见的皮肤问题，所以网友将没有明显粉刺、但有很多针尖样皮疹、导致皮肤不光滑的(左图) 统称为「逆光疹」。
　　逆光疹不仅影响皮肤外观、还影响底妆上妆，让皮肤看上去粗糙黯淡，无形中增加了年龄感。它的成因主要有：
　　①  皮肤屏障受损，一方面表皮无法抵御环境污染，造成污染物阻塞毛孔；另一方面角质代谢异常，无法顺利离开表皮而堆积成丘疹
　　②  油脂分泌过于旺盛，多余的油脂堵塞毛孔，皮肤代谢不畅形成小丘疹
　　③  皮肤有炎症。比如脂溢性皮炎(皮脂腺分泌过剩)、激素依赖性皮炎(使用激素不当)、水合性皮炎(过度补水)、过敏等皮肤炎症，也会出现密集的小丘疹
　　④  在使用化妆品后清洁不彻底，化学物质堵塞了毛孔导致小型白头粉刺
　　大部分人的逆光疹是①、④导致的，这部分人想解决问题，首先要注意清洁、把角质层调理好。
　　部分皮肤出油严重的逆光疹er，建议及时就医，排除脂溢性皮炎的可能，然后从内调理油脂分泌、从外注意清洁和补水。
　　最可怕的是激素依赖性皮炎，一旦发现自己有外用激素史，马上停止使用激素并且立即就医，然后就是长时间的排激过程，要有心理准备。
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　　解决方法：
　　① 停用所有含激素的外用产品，给皮肤一定的周期(半年以上)排激素
　　② 修复受损的皮肤屏障，具体方法可戳 敏感肌护肤攻略
　　③ 做好深层清洁。一般出油较多的皮肤也容易形成脂栓，也就是皮肤表层一粒一粒的小油脂粒，可以在每晚洁面之前用卸妆油进行打圈按摩，2-3分钟左右即会感觉指尖有小颗粒被带出，然后不断加水充分乳化，最后用洁面乳洗干净即可。我自己用这个方法，两颊的逆光疹已经好了很多
　　④ 有炎症的皮肤，不论是脂溢性皮炎、脓包痘痘还是其他，都建议及时就医，根据医生的诊断做好消炎工作
　　⑤ 调理内分泌，从根本上调节油脂分泌，减轻皮肤的代谢负担
　　4、面部红血丝
　　我也曾经被这个问题困扰过很久，后来用了一些方法，现在已经完全好了。
　　红血丝的成因比较复杂，最直接的原因是真皮层的毛细血管因为炎症持续性地扩张+充血，使皮下血管的观感明显：
　　更深层次可以追溯到这个点因素：
　　①  皮肤角质受损。滥用激素、紫外线、过度清洁、频繁去角质、护肤不当都可能造成角质受损、表皮变薄变脆弱，引发皮肤炎症，为了释放出白细胞消炎，毛细血管不断扩张，最终失去收缩能力，形成红血丝
　　②  忽冷忽热造成血管老化。温度的极端变化会让毛细血管反复扩张和收缩，最终因为老化失去弹性而变成红血丝
　　③  长期处于高原缺氧环境。在缺氧环境下，为了给细胞充足的供氧，毛细血管会发生代偿性扩张好让血液更快通过，缺氧+寒冷最终让毛细血管无法收缩，形成「高原红」
　　角质受损形成的红血丝，可以通过合理护肤、修复角质层来增加皮肤的抵抗能力，减少炎症发生，也就能慢慢减少红血丝。
　　而环境因素(忽冷忽热或高原)导致的红血丝，在脱离极端环境后，会慢慢恢复正常，这也是很多山区孩子从小红血丝、但进入城市生活多年后逐渐恢复的原因
　　这里提一嘴鼻翼沟红血丝：
　　这里是油脂分泌的旺盛区，容易发生角栓阻塞和皮炎，红血丝主要由皮炎引起的，也有可能存在螨虫。
　　要治疗鼻翼沟红血丝首先要注意消炎杀菌，然后是控油，可以适当外用一些消炎产品(建议咨询医生)。
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　　解决方法：
　　① 两颊红血丝。两颊的出油一般是比较少的，所以基本排除掉脂溢性皮炎的可能(不绝对，出油严重的还是有可能)，造成两颊红血丝的一般是角质层过薄，或者长期处于极端环境的原因。
　　角质层是否过薄很容易判断，如果皮肤红血丝的同时也很敏感，那就是角质层的原因，首先要增加角质层厚度；极端环境(昼夜温差大or高原缺氧)带来的红血丝，比较难很快恢复，一般在脱离极端环境的几年之后会慢慢自愈，想要快速祛除红血丝 可以尝试激光类的医美项目
　　② 鼻翼沟红血丝。这里的红血丝一般是炎症造成的，脂溢性皮炎的可能性比较大(比如我)，最好先去医院确诊，确定是脂溢性皮炎之后再对症下药。(我在确诊后外用克林霉素甲硝唑内服维生素B族，2周有好转。但甲硝唑属于抗生素，请务必遵医嘱！！！)
　　5、口周皮肤暗沉
　　造成口周暗沉的原因比较多样，大家根据自身情况对照着看：
　　①  没及时处理小胡子。这个比较容易分辨了，就是唇上部位的汗毛比较浓重，解决方法有两种，一种是用漂胡剂把小胡子漂白；另一种是用小镊子拔掉
　　②  清洁不到位，有彩妆残留。每天认真卸妆的基本不会是这个原因，但也有的妹子真的会忘记卸唇妆，导致嘴唇和唇周肤色暗沉
　　③  角质层过厚。这个区域的皮肤本身就偏厚，而且经常接触外源性的油脂，也容易发生氧化情况，所以定期给口周去角质是有必要的
　　④  忘记嘴周防晒。嘴巴因为经常喝水吃东西的缘故，防晒容易被蹭掉，如果不补涂就相当于这里是防晒空白区，自然会被晒黑一点
　　⑤  痘印痘疤。内分泌紊乱的同学容易在口周长痘，而且是大脓包，痘痘消失后又会留下痘印，长期如此口周黑色素反复沉淀肯定会暗沉，可以尝试在这个区域集中使用祛痘印的美白产品
　　⑥  口角发炎。因为反复炎症而导致的暗沉，首先一定要控制炎症。口角容易发炎有可能是缺乏维生素B，应该适当补充VB族
　　6、毛孔粗大
　　造成毛孔粗大的主要原因是皮脂腺分泌过剩和皮肤老化。
　　皮脂腺分泌过剩会让油脂充塞毛孔形成角栓，这些角栓慢慢把毛孔撑大：
　　清洁后的皮肤(右)毛孔坑清晰可见
　　随着饮食日晒等因素影响，皮肤胶原蛋白逐渐失去弹性、变大的毛孔无法收缩，就像房屋地基松弛失去支撑力：
　　粗大的毛孔不是一天形成的，而是个日积月累的过程。毛孔粗大程度可以分为6个等级：
　　1~3等级的毛孔可以通过清理角栓、刷酸、补水、缩毛孔的方式修复；4~6级的毛孔就无法用单纯的护肤手段修复了，需要借助微针、射频、水光等医美手段。
　　除了毛孔变粗大后的补救手段，还需要我们注意前期预防，比如饮食上少油少盐少糖、防止皮肤光老化、调整作息调理内分泌，从源头上防止毛孔变粗。
　　7、红痘印 & 黑痘印
　　长痘的小伙计一定经常碰到这个问题：痘痘消下去后皮肤上还留有红印子，如果一直不去管它，红印子慢慢变黑印子，导致长痘的皮肤看上去脏兮兮的……
　　长过痘痘的地方因为炎症问题，毛细血管扩张，所以看上去红红的，这个问题不难解决，只要坚持使用A酸类、积雪苷类产品1个月以上，就能有效缓解红印。
　　黑痘印是红痘印经过色素沉淀形成的，主要是黑色素沉淀在表皮，所以治疗思路跟美白很像，都是加速黑色素的分解或排出，使用比如烟酰胺、VC、果酸、熊果苷等成分的护肤品。
　　除了护肤手段之外，想要更快见效并且不计较成本，也可以尝试医美，比如光子嫩肤、激光、水光针等。
　　除了以上问题，另一方面也要注意解决皮肤问题的顺序，优先级由上到下依次排列：
　　①  消除皮肤炎症、真菌等皮肤病问题，让皮肤的菌群恢复健康生态
　　②  内调+外养 调理内分泌，改善皮肤水油平衡，抑制皮脂腺的过度分泌
　　③  修复受损角质层，增强表皮的抵抗力；角质层过厚的可以定期去角质，以防角质堆积造成暗沉
　　④  适当使用美白产品或医美手段祛痘印、黑斑、毛孔，让皮肤更干净和匀称
　　⑤  保持良好心态，因为情绪会影响内分泌水平，情绪失调可能导致体内雄激素高，引发各种皮肤问题，所以在调理皮肤外在的同时，也要注意调节内在，尽量保持心境平和
　　希望对大家有帮助~
　　祝愿给我点赞的小可爱都能拥有像倪妮一样的奶油肌~！啾咪！
　　这些天大家都闷在家里很无聊吧，与其每天躺着面对屏幕，不如趁这个空档考虑好好管理一下皮肤或者身材，等疫情结束后出门来一个完美的蜕变。
　　就算你已经开始复工了，平日里注意一下打理也可以做到。接下来方师傅为大家全方位宽领域的分析一下怎样养成一张干净的脸。
　　我将从内调和护肤两方面着手讲，个人觉得内调比护肤更重要，而且成本低，所以从内调开始讲吧。01、关于内调：
　　1，保证睡眠，这一点大家这些天在家里应该都很容易做到。
　　2，少吃糖。有一点难度系数，但是糖真的对皮肤不好，糖吃多了容易变老，长痘，毛孔粗大。张韶涵戒糖数十年，所以容颜不老。对于我们普通人来说，这些天喝不到奶茶，在家少吃几块饼干吧。
　　3，多喝水，茶叶也是很好的抗氧化的饮料，或者喝喝花茶，杏仁粉，豆浆等。
　　4，喝纯牛奶。补钙又美白，晚上喝一杯安神助眠，代替奶茶。不推荐酸奶，现在的酸奶里添加剂太多了。
　　5，红酒，红酒也是抗氧化的极品，喝红酒会让皮肤变透亮。
　　6，用水果替代零食。水果可以补充各种维生素，而且有饱腹感，可以减肥哦。
　　7，做一些有氧运动，可以在网上搜站立的有氧运动或者在床上的拉伸运动，每天只有十几分钟，但是可以加速新陈代谢和血液循环哦。
　　8，泡脚，泡脚可以驱寒，甚至还有减肥的功效，睡前泡脚至微微出汗是极好的。02、关于护肤：
　　1，不要指望敷面膜能把皮肤敷好，尤其不要过度敷片状面膜，比较推荐涂抹面膜。近些年总有一些明星和商家鼓吹和放大面膜的作用，但面膜真的不会让你美白抗老，最多就是即时的补水，刚敷完面膜脸会变水嫩，半个小时过去又会被打回原型。
　　2，皮肤敏感就不要乱用护肤品。很多人都在烂脸，长痤疮，起皮，甚至脸还疼，排除内分泌的原因就是乱用护肤品皮肤屏障受损。过敏了又非常着急去买别的祛痘的护肤品，这只会让脸越烂。
　　3，选择温和的护肤品，从洁面到精华面霜等等，都尽量选择温和的，有利于维持稳定的皮肤状态，比如洗面奶，大家尽量选择氨基酸的。当然大家也要擦亮眼睛，不是淘宝上打着温和旗号的护肤品都是温和的。
　　4，切忌跟风买到不适合自己的护肤品。大家有能力就尽量买大牌的有保障有口碑的护肤品，不要轻信个别美妆博主推荐的新产品，她们也是收了推广费，这些产品踩雷的风险非常大。
　　5，把护肤品主要的钱花在精华和面霜上。不要指望化妆水对皮肤能有多大改善，化妆水做大的作用不过是二次清洁，什么美白抗氧化的作用微乎其微。
　　我是裁缝方师傅，从一名小裁缝成长起来的服装企业负责人，深耕服装行业30余年的老裁缝，希望今天的分享能给您带来帮助！
　　一张干净的脸，因该是没有斑点，没有痘痘痘印，肤色明亮，毛孔细腻。从古至今，我们中国人的养肤之法一只都是内调外敷。
　　一．   内调
　　首先就是不要熬夜。我曾经在文章里写到过，熬夜最伤皮肤。皮肤最要紧的是补水和代谢。而皮肤在晚间睡眠中代谢最旺盛，而且毛细血管血流加快，运送养分到皮肤也更充分。而且熬夜的皮肤由于干燥，还会加重油脂分泌，如果不及时清洁，很容易形成粉刺痘痘等。
　　其次，注意调节心态，避免压力过大，紧张，焦虑等负面情绪。这不只是养生之道，对皮肤也很有好处。气大伤肝，肝损则面部易长斑。祛斑可从来都是女性美容路上难以撼动又不得不想法移除的一座大山。
　　最后注意饮食。少食辛辣刺激食物，尽量不食用油炸高糖食物。这些都会使皮肤肤色暗沉，破坏胶原蛋白，使皮肤加速衰老。还会刺激皮脂腺油脂分泌更多，形成粉刺闭口等。二．   外敷
　　这里指的就是外用的护肤品了。
　　在护肤品的选择上，网上诸多攻略，再次就不详述了。只说几个要注意的地方。
　　1.   清洁产品
　　建议使用氨基酸洁面 ，而不用皂基类洁面，因为皂基类洁面虽然清洁力强悍，但是连带脸上的污垢和毛孔水分都一起带走不少，而氨基酸洁面在清洁面部皮肤的同时，还能做到保湿补水，令皮肤十分舒适。如果你用过氨基酸洁面再用皂基类洁面，这种差别就十分明显了。皂基类洁面洗过脸，皮肤有种毛孔被掏空的感觉，就是连水分都没有了。
　　2.   卸妆产品
　　如果化妆的女生，卸妆一定要很重视。因为如果卸妆不彻底，那么会引起肤色暗沉，色素沉淀等问题 ，特别是眼部和唇部，一旦色素沉着，就会很难看。
　　一般来说，只要注意以上几点，那么养成干净的脸就指日可待了。
　　参考：熬夜后如何急救
　　https://www.toutiao.com/i6762061549931627015/
　　如何卸妆彻底以及卸妆产品选择
　　https://www.toutiao.com/i6759298279541834253/
　　整洁干净的仪表给人一种外在美，所有人从心底愿意与你接近。
　　面目慈祥，穿着得体，呈现出正能量的气质，给人一种安全感的亲和力。
　　初次印象，没有人会扒开你邋遢的外表去发现你内在的美。
　　爱美之心人皆有之。
　　年轻人不用多说，正值青春花季之时，皮肤娇嫩自带流量，稍加打理就会光芒灿烂。每天生活在集体场所，上班打卡，约会聚餐，干净的面部，整洁的衣着会让你信心满满。
　　中老年人，由于家庭生活所迫，社交的减少，匆忙之时，就忽略或不太注重外表细节了。其实，花几分钟的时间，就可以打理好自己的。洗脸时，用点适合自己皮肤的洗面乳，可以很好清洁面部污垢。洁面后，再用点补水膏擦于脸上，然后双手打圈摸匀，可以边摸边轻拍，半分钟时间就行。这个简单的面部保养就OK了。
　　中老年人最重要的还是面部气质护理，成熟稳重，祥和善良是标配，不要有那种邪恶、猥琐的表情，轻浮的举动，更不要做为老不尊的事情。平日里，善举善念，读书看报，养成助人为乐的习惯，好的气质就会在不知不觉中从你脸上体现出来。相由心生嘛。皮肤保养的好，气质也好的面部，才算是一张完美干净的脸。
　　拥有一张完美干净的脸，与建康挺拔的身材，迈着潇洒的步伐，无惧时光，不怕风雨，走向自己的人生辉煌！
　　女性有一张干净的脸会给自己带来不少自信，这也是每个女孩梦寐以求的，如何保养一张干净的面部却成了一件很难的事情，刚出生的小孩天生会有一张非常干净的皮肤，但是随着年龄的变化，面部皮肤也会出现痘痘，有时候还有色斑，而且整个面部存留了岁月的痕迹，看上去就没那个干净了，女性天生都是喜欢拥有一张白皙的面部，对于精致来说我们怎么能放弃呢，那么一张干净的脸是什么样子，肤色均匀，非常有亮度而且非常白皙，没有一点色斑，看上去很是光滑细腻，整个五官非常清晰。
　　如果我们要养成一张非常干净的脸，最重要的是日常防晒，正常饮食还有补水，运动等一系列调整，防晒是护肤最重要的环节，如果常年太阳照射，这样通过常年的累计，会显得皮肤非常粗糙，所以我们不仅要做防晒，而且每个四季都要涂抹防晒霜，这样遇到强烈的阳光，能够起到很好的护肤作用。
　　补水有内服和外用的，平常的女性都讲究喝水，但是饮料或者咖啡就不算是正常的补水，纯净的白水才是最好的选择，如果我们想外用补水，可以适当的选择补水产品，面膜等，而且现在的护肤品大多有补水成分，内服纯净水外敷补水产品，这样皮肤就会更加白皙光滑。
　　从饮食方面来说是最重要的，合理的饮食习惯会给我们带来很好的护肤效果，而且食物水果都能凑近身体的各种代谢，很多女性朋友喜欢各种零食，火锅，麻辣烫等，长此以往会对皮肤有很大的伤害。从而会使得分泌凌乱。
　　合理的运动是养好皮肤的主要环节，每天给自己指定一套运动方式，不但能提高新陈代谢，而且能很好的排除体内毒素。
　　什么是干净的脸？不化妆 素颜脸 没有痘，肤如凝脂，给人一种如沐春风的感觉，皮肤这种事我觉得五分天注定，五分靠打拼。说实话，我天生的皮肤并不给力，虽然不是特别差的那种，但也绝对不出挑~像是痘痘呀、黑头闭口这些大多数女孩有的肌肤问题我都有，尤其是刚上大学的时候，脸上的闭口和痘痘鼓巴巴的，素颜磕碜上妆又卡粉闷痘，颜值直接降到最低点
　　这个世界上真的没有比油痘肌更难养的脸！没有！
　　怀着对美好脸蛋无限向往的我便开始了一系列护肤历程，从油田黑头闭口痘痘略暗沉皮肤——转变为中性略干素颜也出门无压力的无痘皮肤，为了养成一张干净的脸蛋虽然走了不少弯路，但好在皮肤已经在慢慢养好了
　　下面是具体干货哟
　　关于饮食方面
　　当我们吃下大量含糖的食物时，血糖就会蹭蹭蹭上升，多余的糖呢，会和我们自身的蛋白质发生胶联，形成结构性质稳定的，褐色的糖化产物——AGEs。
　　糖就是让我们皮肤糖化的元凶，皮肤糖化会让肌肤支撑力变弱，导致肌肤失去原本的弹性和光泽，变得松弛暗沉。
　　不仅仅是甜度高的食物会造成糖化，淀粉含量高的细粮、油炸食物也一样！如果不是闺蜜给我大力地＂上课＂，我可能还真傻傻地一直泡在＂糖堆＂的温柔乡里，不肯出来。
　　而且抗糖化并非一日之功，像是张韶涵，她抗糖的历程已经长达10年。所以10年里容貌上也没发生什么变化。
　　这3种食物一定要控制！
　　①控制甜食。在痘痘的长成上，糖比辣椒更可怕！高糖食物会释放荷尔蒙刺激油脂分泌，加速毛孔的堵塞，引发痘痘和黑头粉刺！
　　②少吃高GI的食物。高GI的食物会在短期内使血糖升高，将吃进的热量转化为脂肪，同时还会促进皮脂分泌，引发痘痘
　　③少吃乳制品。这里包含所有的乳制品，包括脱脂牛奶。脱脂牛奶引发痤疮的概率甚至要比全脂牛奶更高
　　这3种食物一定要多吃！
　　①多吃低GI的食物。比如五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高的食物。
　　②多吃富含维A的食物。比如动物肝脏、红薯、胡萝卜、深绿叶蔬菜等
　　③多吃富含Ω-3脂肪酸的食物。比如鱼类、坚果、大豆、无花果干等
　　关于护肤方面
　　考虑到干皮、油皮、敏感肌分别进行搭配。混合肌的宝宝除非你的 T 区和 U 区的出油状况差异超级大，需要进行特定的分区护理。一般情况下，如果你是混合偏干的，就可以按照我推荐的干皮产品来护理，混合偏油就按照油皮来。
　　油皮+轻度痘痘
　　旁氏亮采米粹润泽洁面乳  19.9
　　AHC白瓶神仙水乳  158
　　欧慕慕冷敷凝胶  98
　　资生堂白胖子防晒  210
　　油皮+中度痘痘
　　碧柔盈润滋养洁面泡沫  35
　　娥佩兰薏仁化妆水  62
　　芙丽芳丝保湿修护清爽乳液  230
　　欧慕慕祛痘凝胶  98
　　碧柔清爽防晒乳液  39
　　油皮的祛痘凝胶我搭的都是欧慕慕，比较清爽的一款冷敷凝胶，不属于酸类也不是激素，主要的作用就是消炎镇静和修复，对于油脂分泌引起的炎性红肿痘痘有着很好的消炎祛痘效果，涂上以后也不用卸妆，日常的洁面就可以洗掉，一般用在水乳后防晒前，薄涂一层就可以~
　　干皮和敏感皮的搭配我放在图里了，小姐姐们自行领取~
　　关于作息习惯方面
　　老生常谈的早睡、多喝水、运动三大项。附图了！
　　秋冬季节干燥，皮肤很容易缺水起皮，还易过敏，这个季节更加要注意自己的皮肤，要让脸干净呢，除了用对的护肤品之外，还要养成好的护肤习惯。
　　在我们手接触脸蛋之前，一定要洗干净手。这个虽然很简单，但是很多人都经常不注意。如果脸上刚好有伤口或者痘痘的话，手老是来摸脸，那肯定好不了呀。
　　最好半个月清洗一次床上用品，一个礼拜换一次枕巾。我们每天最少有三分之一的时间都是待在床上的，如果不注意床上卫生的话，后果很严重~
　　不要经常换护肤品。如果你有了一套已经用了很合适的护肤品的话，就不要经常换了，不要把自己的脸当试验田。
　　脸上长痘痘的时候，涂护肤品的时候，避开长痘痘的位置，然后在长痘痘的位置单独擦药。
　　秋冬季节来了，如果你待的地方很干燥的话，一定要随时补充水分，常备加湿器和补水喷雾。
　　美妆工具记得经常清洗，美妆蛋最好一天就能洗一次，化妆刷的话，起码两周洗一次。
　　如果你只擦了防晒霜，也是要卸妆的，不是只是拿洗面奶洗一下，是真的拿卸妆产品把妆卸了。
　　慢慢注意这七点呢，你们的皮肤会越来越干净，护肤真的比化妆重要，化妆只是暂时的，皮肤好了却是一辈子的。希望大家都可以拥有一张干净的脸蛋
　　我个人觉得干净的脸，不需要说很白，当然如果你正好是皮肤白，那就恭喜你了
　　如果你是健康的小麦色，也是可以的，我理解的干净：脸上没有痘痘、痘坑痘印、斑、毛孔粗大、暗沉蜡黄等，只要你的脸是红润的，没有我刚刚说的那些东西，就很棒了
　　那么如何养成呢？
　　首先，保持身体正常的新陈代谢，争取早睡早起，做下锻炼，一周能去健身房3~4次是最好的
　　吃：吃的健康，可以吃健身餐，如果不能坚持，尽量自己做，多炖炖汤，减少吃外卖的次数（注意菜食：如莴笋、芹菜尽量少吃，因为它们里面含有感光物质，会增加体内黑色素的数量及活性，而且还会让皮肤受到紫外线的伤害，从而让皮肤变黑）
　　减少辐射：少玩电子产品，尽量关灯后不要玩手机，睡觉前玩手机后要洗脸等
　　这些注意了，坚持了，自然会长成一张干净的脸
　　好好洗脸，一年365天都做好防晒。
　　私以为我是个基础很差的人。
　　一开始因为不懂，什么刺激，什么东西在脸上用。
　　结果脸也不对付了，抗议，长痘，过敏，苦不堪言。
　　整整一个高中最后一年，大学的三四年，一直都是一个战痘的过程。
　　其实本来不是油性肌肤，却又油又干，真是从未那么痛苦过的。
　　后来明白过后，开始好好养护自己的皮肤，差不多用了十年时间吧，找回了现在的脸。
　　不能说现在的脸有多么好看吧，只能说，找到了一些与她和平共处的办法了。
　　那就是所有的东西都是温和，舒适不刺激，即使洗脸也是温柔。
　　平时很少用毛巾，现在擦脸吸水用的都是一次性的纸巾。
　　可以说用小成本换大的放心，觉得很值得。
　　所以基本上很多年了，皮肤即使没有很好，最起码也没有再给我带来过麻烦。
　　所以建议大家，平时多花些功夫在皮肤上，该洗洗，该做面膜做面膜，也省去了，皮肤因为出了问题，而需要照顾时，浪费的时间了。