怎样做才能改变皮肤？

　　1.注意补水
　　比如说可以多喝水，多吃水果蔬菜，选择适合自己的补水保湿产品。（水、乳、霜等）
　　一周敷两次补水面膜。
　　2.注意防晒
　　可以减少暴露在阳光外的次数。
　　买一把遮阳伞，记得和雨伞分开用，因为当成雨伞会减弱遮阳效果。
　　脑子、墨镜、护袖都是很不错的硬防晒产品。
　　选择适合自己的防晒霜，倍数要够，量要够，还有及时补涂，有需要的话看一看防水功能。
　　3.清洁方面
　　选择适合自己的清洁产品，洗面奶、洁面啫喱、洁面泡沫、洁颜粉等等，都可以，不可以过度清洁。
　　化妆的话记得卸妆，要卸干净，但不要过度的卸除。
　　去角质的工作一周最多一次，远离撕拉型面膜、鼻贴。
　　有些防晒用洗面奶可以卸，有些必须用卸妆产品，这个一定要分清楚。
　　4.其他
　　不要被＂见效快＂的产品吸引，比如用完马上变白的面膜，可能会有激素。
　　不推荐使用微商产品，不解释。
　　不轻易找代购，没办法的情况下一定要仔细甄别。
　　如果不是特别懂，尽可能选择大公司旗下产品，很多大公司旗下是有平价线的，不一定多惊艳，至少安全。
　　不要轻信一些食物＂护肤品＂的偏方。
　　有大问题多去看医生。
　　少化浓妆，底妆多投资。
　　多进行有氧运动，对皮肤也有好处，还有就是保持好心情。
　　不要熬夜，不要乱吃东西。
　　用对方法事半功倍 花最少的 养最好的皮肤
　　写在前面——
　　越贵的护肤品=越好的皮肤吗？
　　用我的血泪史告诉你，并没有
　　我刚毕业的时候，脱离了父母的管束，仗着手上有点小钱，每天吃喝玩乐，超级爱吃甜食和火锅，高兴起来可以一下吃掉一盒蛋挞。用的skii 、cpb ，但都治不了我反复无常的痘痘痤疮，不仅脸上，连背上都有，我从来不敢穿领口太低的衣服。165的身高，体重直逼120
　　仙女变成废仙，最初只是动了减肥的心思，开始注意饮食，调整食谱，瘦下来以后莫名发现皮肤也变好了，痘痘也不长了，算是意料之外的惊喜。
　　先说内调
　　1、 减肥的时严格控糖。有多严格？包括米饭在内的所有主食、淀粉类的食物都完全不碰，不吃豆制品，不吃乳制品，不吃高糖分的水果，油炸类、火锅类、快消食品几乎都跟我无缘了。
　　2、 每天一片维生素片善存 Centrum 成人复合维生素因为很多高糖的水果都吃不了，担心维生素摄取不够，就用药片来补充，我买的善存的，也有很多牌子。最近加入了ve，每天晚上服用。
　　3、 煲汤。很早以前网上68块钱买了个陶瓷炖锅，本来是用来煎中药治疗我的痘痘的，后来被我用来炖汤hhh。筒骨汤、老母鸡汤、鱼汤、猪脚汤各种花式煮汤，食谱可以问度娘。
　　4、 营养要跟上。不长痘了以后，开始学着做西餐，煎牛排、水煮鸡胸肉、白灼九节虾，旁边配上西兰花、生菜、黄瓜、番茄等等你可以想得到的蔬菜，各选其一，可能没有想象中好吃，但是好看啊，养生啊！
　　5、 逼自己去运动。每周至少3天慢跑，每次3-5公里不等，看状态。我住的附近有个学校，每天进去锻炼一个小时左右，有条件的可以去健身房，不建议在外夜跑，姑娘家家不安全。
　　6、 戒酒戒酒戒酒。没有这个习惯的可以直接跳过这一项。
　　7、 最后，早睡！好的作息秒杀一切大牌，11点之前睡着。做不到的先从11点上床开始。
　　就是这么简单的几个点，我坚持到现在快一年的时间，半年左右的时候就已经完全不长痘了，背上也没了，就连手臂上一些小颗粒都没了，贼滑溜。
　　再说护肤
　　1、 我是混油皮，用皂基类的洗面奶到也没问题，不过用过氨基酸洗面奶以后就发现还是这个舒服，洗后不紧绷，也不会刺激脸上出油。
　　2、 洗脸的水温不要太烫是真的，对皮肤刺激大，还有可能越洗越干。
　　3、 回家第一件事就是先把脸洗干净，喷一层爽肤水然后爱干嘛干嘛，让肌肤自由呼吸个几小时，睡前再来保湿水-抗老精华-清爽型乳液。
　　4、 脂肪粒多半是大力揉搓眼睛导致的，跟眼霜没有直接的关系。
　　5、 在不长痘而且没有屏障受损的情况下，抗氧化产品是刚需。
　　6、 晚上洗面奶洁面，早上清水洗脸。
　　7、 说了一万遍的防晒，防止光老化是一辈子的事情。请一定认认真真涂抹防晒霜，谁用谁年轻。伞和帽子也不能省。
　　8、 以前长痘时候发现的：红肿痘痘用克林霉素凝胶点涂。不要抠不要挤任它自有来去，内部解决了，痘痘自然就会消。
　　深刻感受到护肤品不在于贵而是在于合适之后，开始学着看成份，注重性价比了。还是主张＂用最贵的护肤品，熬最贵的夜＂的仙女，我们不是同一个天堂的，出门右转不谢。
　　能认真做到以上的，再来吃我的安利：
　　洗面奶
　　氨基酸类的：
　　freeplus 净润洗面霜
　　推烂了，不想再多说。味道有点不好闻，像新生儿身上的奶味。便宜好用是真的！
　　半氨基酸+半皂基类的：
　　资生堂透亮美肌洗面膏
　　优点：洗完以后觉得皮肤吸收变好了？还是错觉。清洁度不错，适合混油肌。
　　缺点：冬天洗完以后会有点紧绷，干皮非常不推荐。我是用来偶尔当深层清洁用的。
　　水乳
　　雪肌精水乳套装
　　不长痘以后入的，干皮、痘肌、敏感肌要慎重。
　　朋友在日本的时候人肉帮带的，爽肤水330ml+乳液130ml，一套600块，现在旗舰店也才610还有n多小样，可以直接入不要犹豫。
　　浓郁的酒精味真是每天护肤都会醉，看在它看抗暗沉和美白效果还不错的份上，姑且还能忍。湿敷啥的就不建议了，那么多的酒精，我也不打算长期使用，准备入ipsa的水乳套装，那个似乎更温和一些，美白抗皱这些还是交给精华比较好。
　　日妆水乳无论是性价比还是功效都碾压韩妆。
　　抗老精华
　　致己新颜抗初老精华
　　也是不长痘以后入的。
　　是我入手的第一款国货，也是我目前在用的护肤品里唯一的国货。当时最先考虑的是雅诗兰黛和兰蔻这些精华届的大佬。不过发现一个有意思的现象：无论是小棕瓶还是小黑瓶，竟然找不出真正的抗老成分，而我在这瓶国产精华里竟然能找到3种。更有意思的是，小棕瓶的主要成分它也有。
　　我当时看到的配方的时候压根就不信啊，这是国货怎么可能？完全就是抱着尝试的心态入手的，半个月就感觉出皮肤变滑了（我发誓），有段时间感觉皮肤越来越好，能素颜出门是我之前压根就不敢想的。
　　现在很偶尔的时候会熬个夜，第二天皮肤状态也是很好，拿什么一夜冒闭口一夜长痘的体验，再也没有经历过了。
　　混油夏天用的话稍微有点点腻，后面不叠加乳液就还刚刚好。谢谢你这么好看还赞我
　　蟹蟹邀请
　　把皮肤变好是一个漫长的过程，需要你耐心呵护，不需要花大把大把的钱，要看你是否用对了方法。以下是一些我个人的护肤小知识，希望对你有帮助。
　　第一，保证充足的睡眠，坚决不熬夜。充足的睡眠胜过任何护肤品。你细心观察身边的人，是否皮肤光滑，这个我深有体会。以前高中的时候，经常熬夜刷题，皮肤当然暗沉粗糙，还长痘痘。上大学后，基本上23.00睡觉，皮肤真的好很多了。
　　第二，一定要注意防晒。皮肤晒黑了，不仅伤皮肤，还长斑，影响容貌，还易变老，这就是所谓的光老化。你可以发现明星门都注重防晒。长痘痘的仙女们一定要注意防晒了，晒黑或者晒伤了，痘痘会加重。可以物理防晒和化学防晒相结合。物理防晒就是遮光，打伞，穿长袖长裤，戴帽子等等，避免晒到阳光。化学防晒就是涂抹防晒产品，化学成分将紫外线转换成热量散去。两者结合效果会好很多。
　　第三，注重清洁，补水保湿。尤其是痘痘肌，更要注意了。清洁不到位，不仅毛孔堵塞粗大，还加剧痘痘。要准备两支洁面乳，早晨用温和不刺激的，晚上用清洁力稍微强的。皮肤油的话，不能过多清洁，要敷面膜补水，注重保湿。美白祛痘面膜尽量少用，把基础的护理做好就足够了。还有就是，护肤品不能用的太杂，太多，会加重皮肤负担。个人经历过，皮肤会变油，我尝试偶尔不涂护肤品，只是简单的敷面膜，皮肤出油的情况好很多。
　　第四，饮食上，要多喝水，多吃水果蔬菜。充足的维生素对皮肤改善大有裨益。平时要按时补水，吃柠檬，苹果不错。基本上我每天都能吃一两个水果，长期下来，皮肤白很多了。
　　第五，注重排毒，平时多运动，提高肾脏排毒功能。皮肤的好坏跟内部器官联系紧密。很多女生脸色不好，可能供血不足，手脚冰凉，肾脏功能不是很好。所以要多多运动，泡脚，改善面色。有的人脸色苍白，有的发黄，这都让人看起来皮肤不好。要注重细节保养了，喝些花茶，蜂蜜会有帮助。
　　最重要的还是远离手机啦，早早地睡吧
　　我一直认为把皮肤变好是一项非常浩大的工程，毕竟这种天生的东西要经过后天的改变实在太难了。所以抛开一切的一切，皮肤变好一定要以坚持为前提，再来谈方法。
　　补水
　　不管是10岁还是70岁，不管是老还是少，皮肤都是需要水分的。很多人一味的去追求美白抗老，却忘了补水才是最基础的。
　　那么补水有什么方法呢？这也是很宽泛的，比如日常的爽肤水，面膜，或者使用蒸脸器，加湿器，或者是生活在水分比较充足的环境，都能一点一滴的帮助你补水。
　　睡眠
　　睡眠也是非常重要的环节。没有一个好的睡眠，熬夜，几万块钱的护肤品都救不了你。记住，皮肤首先是身体给的。
　　熬夜睡眠不足皮肤会变得黯淡无光，加快衰老。所以记住11点之前要老实睡觉。
　　食物
　　饮食也是影响皮肤好坏的重要因素。不多吃油炸烤煎食物，这个放在痘肌脸上最明显。多吃维生素含量高的蔬菜水果，这样能美白，抗老。多喝牛奶，蜂蜜水，一定不会错的
　　锻炼
　　锻炼是排汗的最好方式，排汗是排除皮肤毒素的最好方式。
　　防晒
　　一年四季都要防晒，紫外线会加速皮肤老化。讲了很多次了，一定引起注意。
　　护肤品
　　都说护肤品是个玄学，当然护肤品肯定是能帮助皮肤变好的。当然你要选择适合自己的护肤品。
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　　想要把皮肤养好，只需要做到三点，而这三点当中，又包含了不少细节和习惯。具体是哪三点呢？
　　一、预防缺水
　　皮肤缺水乃万恶之源，所有护肤工作都要基于补水、保湿，皮肤缺水会加快细纹产生，也会导致皮肤松弛。预防皮肤缺水需要做到：每天喝足够的水；擦完爽肤水后还要擦乳液或者面霜，乳液和面霜才可以锁住水分；面膜不能天天敷，会破坏屏障，一周两次即可。
　　二、预防长痘
　　成年人长痘主要是饮食和睡眠两大因素导致的，长痘期间对肤质的影响还是蛮大的，其实我们在预防长痘的过程中，实际上也是在保持良好的生活习惯，包括不熬夜、睡眠质量高、不吃刺激性食物等，少化妆、化妆后彻底卸妆也能帮助避免长痘。皮肤常年不长痘，说明皮肤状态良好，保养有方。
　　三、预防长斑
　　一黑毁所有，黑色素沉淀会影响整体颜值。长斑的原因有两个，一个是内分泌失调，另一个是紫外线的刺激。预防长斑，首先要注重调理身体，多吃有益于气血流通的食物，少生闷气，积郁也是会导致脸色暗沉皮肤长斑的；另外就是要重视防晒，防晒其实每天都需要，即使是阴雨天，紫外线强度也能达到晴天时的70%左右，冬天的紫外线也并不温柔。紫外线对皮肤的伤害还是蛮大的，不仅会变黑长斑，还会加快皮肤老化，防晒必须重视！
　　方法/步骤
　　1/6 分步阅读
　　适当涂抹护肤品。选质量好的产品，在消费者的心目中有好的印象的产品。每天定期涂抹，特别要在太阳底下涂抹防晒。
　　2/6
　　经常喝白开水。不是口渴的时候才喝白开水，而是要每隔一段时间喝，这样才科学。
　　3/6
　　每天早上、晚上各喝一杯牛奶。早饭后，晚饭后，都喝一杯牛奶就行了。
　　4/6
　　经常吃水果。苹果、火龙果、梨子、樱桃等水果，既有丰富的营养，还能补水，更能保持皮肤健康。
　　5/6
　　适当吃点动物油脂的菜。用动物油脂炒菜，不要经常吃，每隔两天吃一次就很好，对改善皮肤有好处。
　　6/6
　　适当用鲜花泡水洗浴。如果家里条件允许，用鲜花泡水来洗浴，既能增加天然香气，而且还能改善自己的皮肤。
　　不熬夜，不吃辛辣，心情好，防晒
　　万能钥匙:勤劳。
　　只要还活着就能改变。面膜定时敷，保养规律做，心态要良好。最最重要的就是不能熬夜！
　　我从小就黑，初中时候被戏称是上辈子挖煤被压死的，所以这辈子这么黑。可想而知我的心情，我他令堂的黑着你了吗？但是我没有反驳，因为我确实很黑，所以……
　　而且我那时候也不太放在心上，被人家讽刺的都无感了。就这样一直丑过整个高中，半个大学。
　　到了大三的时候，受到身边舍友的刺激。舍友和我一样，大一刚来的时候一脸乌黑，土不拉几的，和美根本搭不上边，但是现在人家已经是女神了！女神哎。我的心灵受到一万点伤害 我决定向她学习。
　　每天正常水乳保养，早晚护肤的时候站在镜子前拍脸5分钟左右。每个星期3贴补水面膜，一次美白面膜，一次清洁面膜。后来在店里买了一套护肤品，每星期去店里做一次保养(不是很贵，就是买的那件护肤品，让人家给保养的)还因为她皮肤比较敏感，一熬夜就起痘，所以我们宿舍后来都晚上10点半，准时睡觉 中午还有午休 旁边宿舍都说我们过得老年生活。
　　这个同学在穿搭上也很用功，慢慢学，慢慢改。现在这就是我们宿舍的女神了！你说我能不受刺激吗？
　　我每次看到她又在保养，都觉得好累啊，好麻烦，但是最后的积累和效果都是真的看得见。
　　所以说别懒，别想什么快速美白，就好好休息，好好护理，勤劳为国本。小小一个脸还能白不了？
　　所以说，看到我把自己的糗事都爆料出来的份上，你不点个赞，你对的起勤劳吗
　　谢谢邀请(*^ ^*)
　　＂怎样做才能改变皮肤＂是一个比较大的问题，那我就从中医角度宏观地解答一下。
　　皮肤的好坏与五脏关系密切，我们中医常说＂有诸内者，必形诸外＂，意思就是人体内部脏腑失调，一定会在身体表面显现出来。给你分享1个调理建议和6个日常防护方法，希望对你有所帮助。
　　>>>1个调理建议
　　五脏不调、营卫失和。每个脏腑出现的问题，在皮肤上的表现不同，根据个体具体原因辨证论治：
　　心（小肠）：皮肤出现斑疹、糜烂、血痂、结节等，常见红皮病、血管炎、天疱等皮肤病。
　　肝（胆）：皮出现丘疹、色素沉着、皮肤干燥等。常见瘙痒症、色斑、痤疮等皮肤病。
　　脾（胃）：皮肤出现丘疱疹、水疱、皮肤角化等。常见口唇生疮、皮痹、痰核等皮肤病。
　　肺（大肠）：皮肤出现风团、红斑、抓痕、干咳无痰等。常见酒渣鼻、肺风粉刺、狐尿刺等皮肤病。
　　肾（膀胱）：皮肤出现秃发、早衰、健忘、怕冷、以及泌尿和生殖功能的障碍。常见结缔组织病、皮痹等皮肤病。
　　>>>6个日常防护：
　　1、清洁：不是清洁功能越强的产品越好，要选择适合自己肤质的清洁产品，不要盲目跟风。清洁过度会导致角质层受损，出现干裂、红血丝、瘙痒、痘痘等症状，有可能会诱发皮肤瘙痒症、痤疮、湿疹等皮肤疾病。
　　2、补水：皮肤比较油啊或者是有痘痘，外在呢用补水面膜、保湿乳就可以了，美白祛痘产品尽量不用；内在呢我们要调理脏腑功能，脾是气血生化之源，肺有宣发的作用，主管输布水液，肾主水，泌清别浊，清者通过肾中阳气的蒸腾气化作用，回到肺，由肺再布散周身，以维持体内的正常水液量，濡养滋润肌肤。
　　3、防晒：要想皮肤好，防晒时一定要做的。不做防晒，就不仅是皮肤晒红、晒黑、晒伤的问题了，还很容易诱发色斑、荨麻疹等皮肤疾病，极度影响颜值和身心健康。
　　4、睡好：就算不能天天睡美容觉，也不能熬夜通宵。熬夜对皮肤的危害大多数人可能都是知道的，皱纹啊、脸色暗沉啊、痤疮（痘痘）、色斑啊，身体抵抗力低了之后像是湿疹、荨麻疹、疱疹都会找上门。
　　5、饮食：清淡饮食。清淡可不是说天天清粥白菜，你要保持营养的均衡。多吃新鲜瓜果蔬菜、适量的蛋奶鱼肉。肥甘厚味的食物不是不能吃，要少吃，不能长期以种类食物为主啊。
　　6、运动：生命在于运动。适当的运动，从内能够增强脏腑器官的功能，改善血液循环系统；从外可以使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，皮肤更加紧致。
　　所有的问题皮肤都是由于缺水引起的，用补水效果好一点的护肤品，先把水拍3到5遍，再用精华，然后乳液，最后用霜，然后眼霜，霜的作用是保护前面用的护肤品，锁住水分，用上隔离，bb霜