揉腹一年有什么效果？

　　我揉腹已经近十年了，真是尝到了甜头。我今年70岁多了，50岁出头患上了高血压，60岁又被查出心绞痛，这样的病需要终身服药的，因此，保护肠胃功能的正常，对于我来讲是很重要的，我在一个老中医的指导下开始揉腹。每天三次，早晨是起床前，中午是午睡前，晚上是入睡前，都是在床上揉腹。具体是上腹部顺时针66圈，逆时针66圈，然后以肚脐为中心，顺时针揉腹100圈（如有腹泻，则改为逆时针100圈）。坚持了近十年下来，虽然每天吃不少降压降脂的药，但我的肠胃功能始终没有出现问题，体重也始终保持在60公斤左右，大便也正常，每天一次。偶尔腹泻，逆时针揉小腹，很快见好。总之，揉腹对身体是大有益处，但是必须要坚持，再强调一句，必须坚持。
　　这个我最有发言权了。
　　去年初老公身体不舒服，在医院住了几天院，我当然陪护。老公是个不耐饿的人，所以我除了一天三餐还买了各种水果零食。在医院什么都不能做，除了每天下楼买吃的就没有别的运动了，每天就躺在病床上睡觉，过着吃了睡睡了吃的日子，刚开始两天还没觉得，一星期后出院我整整胖了七斤，关键是小肚子大的像怀孕五个月的。天知道结婚十几年我从来没有胖成这样，虽然老公希望我胖点但我接受不了自己这样。
　　后来比较关注减肥，但我又很懒，不想动，最终选择了揉腹。我是顺时针100下，逆时针100下，再推腹100下。我没有节过食。不管吃多少，肚子吃的有多撑，这些动作完成后小腹就是平坦的。在揉腹的过程中，多余的气体会排出。而且这会帮助我们轻松排便，腰也会变细。很快我就恢复了以前的体重。我坚持了半年，直到冬天天冷了才没有做，我感觉效果挺好的，而且改善了我的便秘。等天暖和了我要接着揉腹，对身体好处太多了。
　　生活道公益健康认为，按揉腹部一年，一般都会有比较好的效果的。因主要是消化系统，泌尿系统、生殖系统所在的部位，所以说按揉腹部后，可能会在下面几个方面会感觉有些改善。
　　1、有时候有点肝气瘀滞的，就说平时有时候喜欢点唉声叹气的，大喘气的，爱发脾气的，可能会有点改善的。
　　2、有些食欲不佳的，腹胀便溏的，或者是便秘的可能改善的多些。
　　3、有时候有些感觉腹部冷凉的，甚至肢体发凉的，可能也会有些改善的。
　　4、有点尿不尽的，或者有些经期延长的，痛经的，可能都会有些改善的。
　　主要是要坚持，把两手搓热了按揉效果会更好些的。但是要适度按揉的，过量了也不好的。
　　揉腹一年，我没有做到，但揉腹三个月，就感觉到了揉腹的好处！
　　俗话说，肚子软如棉，百病绕道跑！正常的腹部是软的，但如果有胀气或者消化道系统有疾病的话就会发硬。
　　经常揉腹，不仅可以减脂，也会让你的腹部变软，排出浊气，还可以让你的大便通畅，减轻便秘。
　　当然，揉腹不仅仅是顺时针逆时针揉几下就可以了，腹部脂肪多的人可以涂上精油或者身体乳，进行抓弹，把脂肪抓捏，还有点按手法，还有上腹部，下腹部，具体的手法一套做完至少一个半小时。
　　其实现在抖音还是快手都有揉腹直播课，随便关注一个，一起揉腹，坚持一周就可以看到明显的效果。
　　我是一直坚持运动的，但身体早已习惯了运动的那几套，比如跑步，比如hiit，tabat，这些强度对我来说都习以为常，所以进入平台期，除非再继续加大强度，我无意中看到揉腹的视频，跟着做了一个星期，发现我一周七练没掉秤，揉了一个星期竟然腰细了。
　　至今，我依然揉腹，当然运动也没放下，两者搭配，又瘦了五斤，我觉得很满意，之后还会继续揉腹和运动的，保持锻炼，让身体健康。
　　我每天早上揉，顺时针揉108下，再逆时针寸揉108下，晚上也重复左右各揉108下，连续3个月以后，我的脾胃和便秘改善不少！最重要是耐心坚持。
　　我揉腹有小半年了，
　　我来说说我的变化！
　　胃口变好，肚子变小了！
　　因为我开直播健康锻炼！每天早上七点半都要锻炼一个半小时，因为四五十岁的如果锻炼的时间过于太长，会加速我们的衰老的！我直播健康锻炼其中有一个动作就是揉腹！我会用三首歌的时间来揉腹，三首歌的时间大概也就十分钟多一些吧！
　　因为我从来就是胃不太好，时常要吃香砂养胃丸的！吃凉的会胃不好，吃硬的会胃不舒服！但是揉腹这小半年来，胃部的这小毛病都没有了！
　　所以说我会把这项运动坚持下去的！
　　我60岁那年接受了揉腹的建议，我的做法是早晨起床前揉腹一百圈，晚上睡觉前揉腹一百圈，早上起床后转腰一百次，我的这个方法己经坚持了十八年，我觉得是个很好的锻炼方法。这个锻炼方法可以使腹部得到运动，腹部的许多穴位得到很好的按摩，所以我这些年来消化系统没有大的病症，我的腰部也没有长上赘肉，腰围一直保持在2尺5寸到2尺6寸。我觉得这个方法很不错，我会一直坚持下去。
　　揉腹一年最大的效果是排便成形，睡觉香，脸上的肤色变白，省了不少化妆品的钱。
　　我揉腹好多年了，但不是天天坚持，有的时候就是有惰性，感觉最近状态不错，就不揉了，如果天天坚持，效果肯定更好。
　　之前睡觉，老觉得胃堵得慌，在床上像烙饼一样，翻来覆去睡不着。中医说是＂胃不和则寝不安＂，意思是胃功能不好，睡觉也不好。这说明，咱们的老祖宗早就有先见之明啊！
　　后来无意中看到揉腹的养生方法，抱着试试效果的心态，隔三岔五地揉一下，效果还真得不错，特别是早上起床前，先别急着起床，躺在床上先揉腹，顺时针100下，逆时针100下，很快就有便意，然后如厕就太爽了。
　　另外我最近发现了一个加强版的揉腹，叫仙人摩腹，觉得效果更佳，朋友们可以试试。
　　我也每天早起，双手搓热，揉腹三百次，个人感觉，原来有便秘，揉腹之后有所改善，我会一直坚持下去。
　　没有达到揉腹一年，大概有半年吧！以前揉腹就是吃的多了揉一揉帮助消食，还有就是晚上吃了有容易产生气体的食物，比如红薯、萝卜、洋葱等，如果不揉一揉腹部，晚上是睡不好觉的，基本上是想起来就揉一揉[呲牙]
　　为什么近半年坚持呢？因为这半年孩子备婚，事情多，操心也多，想法也多，加上小两口有时闹点别扭，一惊一乍的，就晚上老睡不着觉，失眠是很痛苦的，早上起来顶着黑眼圈！精神萎靡不振！眼袋也出来了！有一天看头条，一位作者就说了揉腹治疗失眠，每天坚持揉腹推腹，揉100下睡不着，就200下、300下，我试着做了，还真有效，揉累了自然就睡着了！所以现在养成习惯了，临睡前揉腹三大好处：治便秘、治失眠、能减肚子。这三个好处能让我们远离疾病！身体健康[加油]吃嘛嘛香[呲牙]