肤白貌美，大概是每一个女人所渴望的，虽然天生的硬件条件无法改变，但也还是可以通过后天的努力让自己越来越美的。 短期来看，见效最快的就是化妆了 有时不得不感慨化妆真的太强大，皮肤黑也能化得肤白如雪，斑斑点点也可以被隐形，当然婷大人个人认为日常不需要浓妆艳抹，稍稍淡妆就可以很美。 当然化妆并不能够解决根本问题，所以要想肤白貌美，拥有真正好皮肤才是重点，而好皮肤的养成是需要时间的 婷大人认为好皮肤是需要内调加外护，缺一不可 内调方面 1，四好——吃好喝好睡好动好 也就是饮食营养均衡，少吃零食，少吃高糖，高盐，高脂肪的食物，吃也是一门学问，好皮肤真的离不开吃好 喝好就是要多喝水，不喝含糖饮料，多喝水不仅可以促进整个身体代谢，也能加速皮肤的代谢 睡好就是保证充足的睡眠，30岁以后经常熬夜的女人会老的非常快，所以女人真的要少熬夜，早睡早起，那些不怎么护肤皮肤依然很好的人，经常都有早睡早起的好习惯。 动好就是适当运动，可以多做一些有氧运动，比如走路是最简单的，还有瑜伽，不一定非要去健身房撸铁，经常运动的人皮肤都会更加紧致更有光泽，身体也会更加健康，皮肤自然也会更加健康。 外护方面 2，防晒 想要皮肤白，想要老得慢，防晒绝对是最最最最重要的，婷大人近期也出了很多关于防晒的视频，也可以关注了解。 紫外线是皮肤老化最大的杀手，所以防晒是美白抗衰的最短捷径，没有之一，每天坚持防晒的人，5年10年后可以比不防晒的人年轻5~10岁，所以啥钱都可以省防晒的钱千万别省。 3，补水保湿 美白 补水保湿是护肤的基本功，不做基本功只是一味的想要美白抗衰效果都会打折，而美白一定是基于做好补水保湿的基础之上，才能更加有效。 美白也是一个长期工程，也可以适当多吃一些富含维生素c和E的水果蔬菜，在做好防晒的前提下，选择安全健康的美白产品，坚持用就对了。我是婷大人，资深美肤导师，尤为擅长面诊皮肤分析，谢谢你的点赞转发 原创内容，喜欢也欢迎关注@婷大人护肤，专注分享科学护肤小知识，让你的皮肤越来越好呀 教你如何护肤，美白又好看 一，女人想要肤白貌美，就要注重护肤，学会化妆技巧，让你美丽有气质。 二，洗脸的时候，加入几滴柠檬汁，柠檬汁含有维生素C，有美白养颜的作用。 三，出门前，记得要涂防晒霜，防止紫外线让皮肤受损， 四，每天用洗面奶洗脸，清洁面部，及时给肌肤补水。 五，每周做两到三次，补水面膜，给肌肤提供需要的营养。让你的肌肤美白又水嫩。 六，出门前，给自己化适合自己，精致又好看的妆容，让你更有女人味。 按期美容，洗温水澡并按摩全身，当然洗体液不可缺少。 想要夫白貌美不是不可以，但是要长期养。如果年纪小，年纪轻的话，那倒没多大关系，如果是年长一点的人想保持皮肤白皙水嫩，那就需要下点功夫了，并且要长期坚持哦。 化妆品能不用就不用或者尽量少用。如果有条件的话，时常泡个牛奶浴哦。尽量晚上少躲在被窝里开强光玩手机。按时睡觉，按时起床。抽点时间锻炼身体。少抽烟。少喝酒。多吃水果新鲜蔬菜。保持心情愉悦，尽量不要过度悲伤。 方法有很多，关键在于自己能不能长期坚持。希望能帮到你。 用我的产品 1、彻底清洁面部，做好清洁可以减轻肌肤的负担，不给粉刺痘痘生长的条件，自然肌肤会越来越好。 2、在乎护肤品成分，选择护肤品要根据自身的肌肤体质，肌肤状态不同对应着的不同护肤品的成分有一定的差异性。而且想要美白，自然就需要选择含有美白成分的护肤品，例如含有烟酰胺、377、熊果苷等等！ 3、做好抗糖化工作，肌肤变黄、松弛、变老、长痘很多时候都是因为糖化的原因，从而引起肌肤糖化反应，所以平常做好抗糖工作也很重要！ 4、做好防晒：防晒就不用多说了吧！不管你是想要变白还是变美，延缓老化，防晒是一定要做好的！ 皮肤是女生永远最关注的的问题，细腻干净，光滑白皙的皮肤应该人人都想要吧？可是理想是美好的，现实却很扎心，很多女生其实都有被肌肤问题困扰着，比如长痘痘、粉刺、肌肤暗黄、敏感泛红等等，这些肌肤问题是很容易拉低你的颜值的！ 1注意防晒 现在已经进入夏天，紫外线是非常强烈的，想皮肤不变黑的仙女，那可一定要注意防晒啊！防晒分为物理防晒和化学防晒，物理防晒就是平时用遮阳伞、遮阳帽、防晒袖这些，而化学防晒就是涂抹防晒霜、喷防晒喷雾这些啦！ 如果是双重防晒那当然是更好，这样才能帮助皮肤避免更多紫外线的伤害。如果想要皮肤好，那么一年四季都应该做好防晒。不做防晒和做足防晒的差别是很大的，而且防晒也能延缓衰老，让自己更健康，所以你想抗衰老，想让自己显得更年轻，那么快把防晒用上吧！ 2定期去角质 去角质应该很多人都不太会去做，有些人认为洗脸就能很好清洁自己的脸，其实清洁步骤里面，去角质才是最重要的。我们的皮肤会新陈代谢，因此也会有大量的死皮和细胞蛋白质积聚在皮肤上，这就是废旧的角质，一般角质的生长周期是28天，如果超过了28不脱落的，就会堵塞毛孔，引起很多皮肤问题啦！ 角质一周去1、2次就足够了，像油皮建议一周2次，敏感肌、干皮一周1次，角质是不能频繁去了，因为皮肤角质是起到保护皮肤的作用，我们要去除的是废旧角质哦！每周定期去角质，就能很好的帮助皮肤深层清洁毛孔，起到保护作用。 3拥有一个健康的生物钟 现在真的太多人喜欢熬夜了，熬夜玩手机，看剧，这些都是在慢性伤害自己的坏习惯啊！而且熬夜也会给皮肤造成很大的袭击，导致内分泌失调，影响皮肤新陈代谢，而且还会加速皮肤衰老速度哦！ 熬夜后大家第二天也会精神不振，所以大家一定要早睡早起啊！拥有一个健康的生物钟对女生是非常重要的，睡个美容觉，皮肤也会变得更好呀！ 4坚持运动 运动能让人健康和塑身，你会发现在你身边坚持运动的女性朋友，看上去也会比人更加年轻。像皮肤都很好的明星们，都一定会去运动健身的，这也是他们皮肤好的原因之一。 因为运动的时候，身体内的毒素、垃圾都会快速排出，运动也能提高皮肤的新陈代谢速率，有效延缓皮肤衰老，大家记得要坚持运动起来啦！ 想要肤白貌美？有什么小窍门呢？ 我来给大家分享一下，接着往下看