熬夜熬得皮肤差了，怎么办？

　　熬夜对身体不好，尽量不要熬夜，熬夜会对皮肤以及身体整个状态造成损伤，会使脸上的胶原蛋白流失，皮肤出现松弛的症状，可以多吃一些胶原蛋白的食物，多进行补充水分，多喝水，适当的可以增加一些户外运动，最主要的是应该及时更改作息规律，多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜水果。也可以通过做相关的面部按摩来进行改善皮肤的状态。
　　熬夜对皮肤伤害很大，就我自己的经验而言，如果一段时间经常熬夜，皮肤会变得暗沉，长痘、毛孔大、黑头更明显、黑眼圈、眼袋，头发容易出油，甚至会变胖，简直就是女性美丽的大敌啊。
　　我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。 ＂疾病重在预防，预防在于营养＂  让营养成为你的健康前线。  首先，尽量恢复正常睡眠
　　如题主所说，熬夜导致皮肤变差，那就先去除主要原因。
　　尽量12点以前睡觉，睡足7小时，白天如果有条件可以小睡30分钟。
　　其次，规律饮食
　　熬夜时难免会吃东西，早上睡懒觉，可能就不吃早餐了，长期不吃早餐会增加肥胖的风险，还可能导致胆结石。
　　三餐要规律，按时按量，不仅符合肠胃的运行规律，还可以避免长胖。
　　如果要熬夜，可以在晚上9点的时候加一餐，喝一盒牛奶，吃一点水果，可以避免在晚上12点，饿得忍不住吃东西。
　　熬夜时尽量不喝咖啡、浓茶，以免影响睡眠。
　　再次，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果
　　水是人体代谢所必需的营养，一定要保证每天摄入的水分，建议每天饮水2000ml，多喝白开水，适量喝点淡茶水，少喝或不喝碳酸饮料、甜饮料。
　　新鲜的蔬菜水果可以为人体提供丰富的维生素、矿物质和植物化学物质，对人体健康有益。
　　最后，可以适量运动
　　适量的运动可以促进血液循环，皮肤能获得更充足的营养，从而促进皮肤的新陈代谢。
　　此外，还建议认真卸妆、护肤，多敷保湿补水面膜，用含有维生素A和维生素E的保湿霜，给皮肤补充了水分，皮肤的状况也会明显好转。
　　如果我的分享让您受益，欢迎点赞、转发、评论、关注，感谢您对原创知识的支持。 我是营养在前线创始人 营养师梁方利   ＂疾病重在预防，预防在于营养＂  让营养成为你的健康前线
　　又想熬夜又想皮肤好这可能真的很难做到！
　　但是现代女性工作压力越来越大，有些还要带孩子，可能真的有时候很无奈，但是我们可以抽出一点点时间来保养！
　　首先晚睡的时候一定要赶紧卸妆，回家后卸妆哪怕后面做工作或者熬夜脸上不会有太多负担了！
　　卸妆很重要很重要！
　　做面膜，熬夜可以抽空做面膜，让皮肤有一个缓解！
　　喝保健品，葡萄籽胶囊，蔓越莓，胶原蛋白等，口服类保养品一定不能少！熬夜会让人的新陈代谢很慢内分泌失调
　　睡觉前冲澡，泡脚，躺在床上听听音乐不要打游戏看手机！
　　有些熬夜可能是我们不想睡觉久而久之就睡的很晚，太早睡不着的习惯！
　　睡眠不足引起的皮肤问题，常见的就是皮肤暗黄，长痘痘，肌肤干燥缺水，长黑眼圈……最需要的就是那些拯救熬夜脸于危难中的＂皮肤灭火器＂产品啦！急救面膜
　　修仙党最常用到的就是急救面膜，高效的修复成分，明显的即时效果，便捷的使用方法是急救面膜的基本素养。
　　睡眠不足后，面部不同的区域常常呈现出不同的问题，因此，我们先来细化下以前提过的分区面膜护理。
　　T区：以吸附力强的或者酸类面膜为主，起到调节水油平衡和清理老废皮脂的作用。
　　两颊：最需补充维生素C和胜肽等抗老成分，同时也是补水和胶原蛋白的重点区域。
　　下眼睑：暗黄的黑眼圈是皮肤氧化的结果，视黄醇是最平价有效的抗氧化成分。
　　合理搭配不同的涂抹面膜，可以轻松做到分区护理，贴片式面膜也可以自行剪裁。总之，急救护理不偷懒，就能妥妥的让效果翻倍。
　　【我的推荐】
　　香缇卡钻石面膜
　　香缇卡钻石面膜出了名的小贵，但是在千元面膜里效果和性价比都名列前茅。
　　蕾丝酸奶的质地，清爽不油腻，是淡淡的玫瑰味，深夜涂起来心情会舒缓很多。主打功效是保湿抗老，熬夜救急的效果每一次都肉眼可见。虽然官方用法是20分钟洗掉，但我通常是在基础护肤结束后，薄薄涂上一层，按摩一会直接睡，第二天早上醒来再洗掉，你就能感受到肌肤瞬间的白里透亮，自然提气色。
　　Eve Lom 全能急救面膜
　　EVE LOM全能急救面膜连续3年被英国时尚杂志《InStyle》评价为消费者最值得购买的面膜。熬夜过后的浮肿、粗毛孔、黑头都可以用这款面膜搞定。虽然是泥的质地，但敏感肌使用也不会有太多不适，薄荷味道涂在脸上也凉凉的，早上用很醒神。
　　用完毛孔瞬间消失，脸蛋滑滑的，表面油光和皮脂被吸附掉，暗黄也会缓解些。刚开始用一定要远离眼周围，因为还是有点熏眼睛的。
　　雅诗兰黛钢铁侠面膜
　　想象一下把半瓶小棕瓶精华涂在脸上，还有专业的导入黑科技，如此奢侈的护理怕是要飞升上仙了。敷的时候脸上有热热刺刺的感觉，是外面的金属膜在加速精华液的导入，揭下来的一瞬间绝对能让你觉得可以一辈子修仙不睡觉了！紧急加油站面霜
　　如果连急救面膜那几分钟的时间都挤不出来，可以在正常护肤步骤中选择即时效果明显的面霜，弥补缺觉的肌肤瑕疵，让上妆更顺利。综合性急救面霜往往注重高效深层的浇灌式补水，或是缓解敏感肌突发的过敏症状。如果皮肤的小情绪发作，坚持使用一段时间效果会更持久稳定。
　　【我的推荐】
　　FAB急救面霜
　　FAB 的配方足够温和实在，重点是缓解泛红瘙痒的效果让人很惊艳。价格也相当白菜，算得上是敏感肌朋友们的急救福音！经典款面霜质地相对厚重油腻些，在叠加其他护肤品时不够清爽，但作为面膜使用厚涂一层，30分钟左右擦掉，对缓解刺痛泛红非常有效。
　　Sisley 植物修护面霜
　　大多数护肤品都需要＂持续使用＂才会见效，而 sisley 的这罐面霜则恰好相反，官方给它的定位就是＂sos急救型镇定、舒缓修护面霜＂。有一次脸上发了一块块红疹，还伴随起皮发痒，我就用了两天这款面霜，脸上就不再起皮了，一周之后，泛红完全消退，皮肤明显结实了很多，感觉肌肤也得到了婴儿般的呵护。加急修复熊猫眼
　　经常熬夜会让眼睛微血管内血液流速缓慢，血液量增多氧气消耗量提高，使得缺氧血红素大大增加，体现在眼周就是我们熟悉的黑眼圈。喜欢睡前玩手机不仅会影响睡眠质量，也会加速眼周肌肤的水分流失。
　　【我的推荐】
　　资生堂百优眼霜
　　这款眼霜是浓稠的白色乳液，很适合眼周干燥的小仙女，很滋润，但却不会导致脂肪粒！个人感觉连续使用5天就能看到黑眼圈淡化。
　　强烈推荐这款眼霜给眼周已经产生细纹的姑娘，按摩吸收后可以即刻看到干纹抚平的惊喜，价格也很合理。
　　The ordinary Caffeine5%咖啡因眼精华
　　众所周知咖啡因有唤醒细胞，增强活性的作用。如果你因为晚睡或吃的太咸，担心第二天醒来变成金鱼眼，可以在睡前涂抹这款精华，稍加按摩即可。第二天醒来眼部浮肿直接消退，上妆前临时用它按摩十几分钟，也会火速见效，就像给眼睛喝一杯早安美式。三天迅速祛痘神器
　　市面上的祛痘产品总是琳琅满目，如果为了长久调理痘痘肌，要根据不同肤质和不同爆痘原因，选择有针对性护理套装。如果你只是偶尔起个熬夜痘或者姨妈痘，那这些局部消除红肿、清爽控油的三天消痘神器应该能帮到你。
　　【我的推荐】
　　VOODOO 蛇毒免洗睡眠面膜
　　如果突发长痘痘红肿的情况，当晚用这款面膜，隔天立马不红不肿，而且周围的毛孔也会缩小一些。据说，坚持使用对于青春时期留下的老痘印效果也很赞赞哦！
　　赛贝格VC粉精华
　　赛贝格VC粉是祛痘和痘印双管齐下的好东西，冒痘时点涂在痘痘上，能加快痘痘消退，消退后也不会留痘印。平时把VC粉添加到洗面奶或者乳液中，对遗留的痘印也有淡化作用，全脸提亮更是个意外惊喜。
　　Real-U痘立清祛痘精华
　　Real-U是澳洲的本土品牌，＂神奇小绿管＂痘立清祛痘精华更是明星产品，质地很水润，用起来凉凉的很舒服，丝毫没有疼痛感。油皮和痘痘肌的小伙伴还可以搭配使用Real-U的＂护肤三部曲＂，可以让肌肤变得更细腻滑嫩。
　　各种皮肤突发状况和应对方法已经统统罗列出来了，你pick 到适合自己的急救妙招了嘛？
　　熬夜是个死命题！尽量不熬夜，但因为工作等，没几个人不熬夜，那就得想办法如何把熬夜的伤害降到最低
　　别人都在说皮肤怎么护理，我就来说说怎么靠内在调理 ，间接进行皮肤管理的
　　多运动，增加身体免疫力！
　　内在调理
　　辅助推拿按摩
　　重点说下 内在调理
　　爱自己从重视保健开始ing  Healthy care的葡萄籽
　　葡萄籽含青花素和VC比较高，可以调节内分泌失调导致的皮肤干燥，色斑，暗黄，皱纹等问题，要注重内部改善才能由内而外的拥有好皮肤，所以我选了Healthy care的葡萄籽，天然无添加，澳洲品牌，孙俪代言的，生了小宝之后就一直在吃，虽然之前的斑看不出来淡没淡，但是明显感觉现在没以前那么容易被晒黑了，应该是预防作用比较大，以前长的斑坚持吃，估计会淡下去
　　Swisse蔓越莓
　　Swisse蔓越莓  澳洲Swisse的各种保健品都不错，它的蔓越莓我也入手了，范冰冰代言，一瓶30粒，每天一粒，刚好一个月的量，胶囊里面是浓缩液转的蔓越莓精华，能减轻各种妇科疾病，什么瘙痒啊、白帯啊、异味 都有帮助
　　Swisse钙片
　　这款钙片是我孕期就一直在吃的钙片，天然维D 柠檬酸钙更易被吸收，孕期一直没有出现过腰酸腿抽筋之类的情况，因为孕期吃着效果好，又是大品牌，所以现在也一直坚持在吃
　　再来说下推拿按摩
　　我是比较尊崇中医的人，所以比较信赖这些，自己买了艾灸推拿仪+推拿刮痧仪
　　自己在家就可以随时随地保健推拿，找好穴位，效果更佳
　　愿我的回答对你有帮助，觉得靠谱就来点赞支持一下吧
　　熬夜会给肌肤带来以下几种问题   需要对症治疗
　　一、熬夜后面部易浮肿
　　原因：
　　血液循环不流畅，身体和肾的负荷超重，毒素无法正常的排出体外，蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的＂恶梦＂。
　　1、睡觉垫高枕头+冷水洗脸
　　睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部，还有将脸放在凉水里，促进面部血液循环。
　　2、起床后紧致面霜+淋巴按摩
　　利用食指、中指、无名指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。额头的部分注意呈螺旋状按摩。最后在眼睛的下方和太阳穴的地方停留按压。另外按摩耳朵的外侧和腋下的淋巴结特别有效。配合紧致面霜或按摩霜效果更佳。
　　二、熬夜后皮肤特别干燥
　　原因：
　　因为熬夜皮脂腺与汗腺的分泌出现异常，肌肤锁水能力随之降低，自然会出现干燥、紧绷不适现象。
　　1、用偏冷的温水洗脸
　　这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。
　　2、利用保湿水保湿，能迅速为肌肤补充水分、恢复肌肤透明感；晚间涂抹强效保湿的睡眠冻膜，能为肌肤充分锁水，避免因干燥产生细纹。
　　三、熬夜有黑眼圈、眼袋
　　原因：
　　因为熬夜后眼睛处于紧张疲劳状态，血液循环减慢，血管出现扩张淤血，通透性增加，血管里的液体自血管向组织间渗出淤积，形成眼睑组织肿胀、黑眼圈。
　　有一套非常简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴；每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
　　最有效的方法就是停止熬夜，晚上十一点前入睡，早睡早起精神状态好，皮肤也好，是自然护肤的最好方式，不要再用最贵的护肤品去熬最深的夜了，身体是自己的，且熬且珍惜，熬夜伤害的可不仅仅是皮肤
　　谢谢邀请，樱桃番茄今天跟大家来分享一下。对抗熬夜护肤爱用物 轻熟龄混干皮
　　年尾很多重要场合连续来袭！本人作为熬夜党简直觉得雪上加霜！在繁忙工作同时还要保持美丽和精神奕奕的良好状态，实在是太难了！
　　在这个一年里面最重要的节点，皮肤护理上是时候使出我的大招
　　-
　　赫莲娜 HELENA RUBINSTEIN 高光精华
　　观望很久终于入手，这瓶贵妇高光精华我已经用了半个月，质地是粉色的慕斯状，抹开后很快吸收，还有淡淡的高级香味，闻着很舒心。它主打抗老功效，特别适合我这种摆脱不了熬夜的人，即使晚睡也能保持皮肤的透亮和紧致。
　　-
　　修丽可 SKIN CEUTICALS 抗氧化眼部精华
　　这款宝藏眼部精华我爱了，可知道我是万年黑眼圈，虽然不能说变成一点黑眼圈都没有，但的确是肉眼可见的淡化，希望我能早点睡，效果应该会更好，很喜欢它抹开的咖啡香味（奇怪的关注点？）
　　-
　　LA BIOSTHETIQUE 保湿精华小蓝珠
　　睡眠不够补水来凑，这款补水效果很持久，特别喜欢抹开后的哑光质感（但也有人会不喜欢这种滑滑的哑光质感），能起到急救补水的作用，出差携带也很方便。
　　-
　　姐妹们一定要好好护肤好好休息，年末派对要一起变更美！
　　你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
　　夜间的重点保养是修复，使用添加修复成分的专业晚霜或者精华，能解决皮肤在很短时间内无法充足代谢的问题，清除可能造成细胞损伤的内部废物。最重要的还是不要熬夜
　　一是改变作息时间，尽量早点休息；二是做补水面膜，好好护理一下皮肤；三是多吃水果和蔬菜，抽空进行户外运动。